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为什么你的大脑渴望垃圾食品（以及你能做些什么）
...出色的报告《为什么人类喜欢垃圾食品》。威瑟利认为，当你吃到美味的食物时，有两个因素会让你的经历变得愉快。首先，有吃东西的感觉。这包括它的味道（咸的，甜的，鲜味的，等等），它的味道，以及它在你嘴里的感觉...
2012年最流行的长格式功能
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周日（可选）：有针对性的训练
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卷腹(crunches)和仰卧起坐(sit ups)的区别
...这些类别中的任何一个，那么你就必须进行这两种锻炼。嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎。而仰卧起坐是一种运动，人们必须...
放弃仰卧起坐做俯卧撑，保护背部
一天一千个嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱？更像是导致腰痛的途径。图为Army.mil。大多数人认为，传统的仰卧起坐和仰卧起坐是保持腹部圆滑的秘诀，但并不特别...
仰卧起坐(sit-ups)和卷腹(crunches)的区别
...及的风险 仰卧起坐时，背部受伤的风险很高，尤其是当你的腹肌虚弱时，因为仰卧起坐涉及髋屈肌，这可能会导致下背部弯曲，导致疼痛。另一方面，仰卧起坐是任何人都可以进行的安全练习。 卡路里燃烧 仰卧起坐...
仰卧起坐(sit ups)和紧缩：6个关键区别(crunches: 6 key differences)的区别
...仰卧起坐卷腹1.运动范围仰卧起坐需要更大的运动范围。嘎吱嘎吱声需要较小的运动范围。2.受累肌肉仰卧起坐包括下背部肌肉、斜肌、臀屈肌、腹直肌和腹横肌。嘎吱声仅累及腹直肌。3.安全仰卧起坐不是一个非常安全的选择，...
如何建造斜桥(build the obliques)
...然后，慢慢地将双腿向躯干挤压。尽可能用力挤压斜肌。当你尽可能用力挤压时，保持这个姿势45分钟。在身体的另一侧重复该步骤。一旦你能轻松做到这一点，在你的双脚之间加一个轻哑铃（5磅）。 6用膝盖拉动侧板。首先...
如何做仰卧起坐(do crunches)
...钟。将整个躯干抬离地面可能会导致下背部拉伤。此外，当你一直坐着的时候，你的臀屈肌会起作用。仰卧起坐比仰卧起坐更有效地锻炼腹肌。你的下背部、尾骨和双脚应始终与垫子保持接触。保持脖子放松，而不是缩进下巴。...
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