通过足部强化训练和长曲棍球轻松进入赤脚跑步
赤脚跑步可能比穿运动鞋好，但我们的脚更习惯穿鞋子。为了让你轻松过渡到赤脚状态，马克的每日苹果提供了一些足部锻炼和一种用长曲棍球减少小腿紧绷的方法。
马克写道，用长曲棍球来减少足部的紧绷感（确切地说，足底筋膜支撑足弓）：
把一个长曲棍球放在地板上，站在上面，滚来滚去。用球探索你的脚。一开始会很痛苦，但你就是这么知道的。每只脚每天滚动两次，每次大约5分钟。一定要弯曲你的脚和移动你的脚趾，当你翻滚过紧点-尝试让你的脚通过每一个可能的运动范围，它可能会看到在现实世界中。
为了锻炼小腿肌肉，坐在地上，把球滚到小腿下面。经过大约一周的这些锻炼，你的腿和脚可能会更好地准备赤脚。
文章中还提供了一些加强脚的练习，比如用脚趾夹着一个物体，然后把它们挤在一起。这篇文章是新的赤脚跑步者的必读之作，因为在形式和如何开始跑步方面也有一些很有价值的建议（我们之前也提到过一些关于赤脚跑步的建议）。
你是赤脚的吗？在评论中与我们分享您的提示或建议。李吉吉纳拉吉摄。
如何准备赤脚|马克的每日苹果
你可以在Twitter上关注或联系这篇文章的作者梅兰妮·皮诺拉。
- 发表于 2021-07-23 20:49
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- 分类：互联网
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