赤脚跑步入门

你可能已经看到了赤脚跑步能带来长期回报的证据。不过，不止是扔鞋撞人行道。...

你可能已经看到了赤脚跑步能带来长期回报的证据。不过，不止是扔鞋撞人行道。

666isMONEY摄☮ ♥ &amp；☠.

禅宗习惯博客作者leobabuta详细地描述了赤脚跑步的痛苦、好处和学习曲线，他对这些已经很适应了。他在这个主题上的文章对赤脚跑步的原因（或者至少是穿着极简主义的“五指”鞋跑步）进行了缩略图，并回答了一些关于赤脚跑步的常见问题，包括对玻璃、岩石和其他足部危险的担忧。

不过，最重要的是，这篇文章解释了当你开始几次无鞋跑步时，你对自己身体的期望：

Strides should be short - don't extend your legs as far as you do with shoes. It should feel almost like you're running in place.
Keep upright and balanced. Keep your feet under your hips and shoulders.
Stay light. You should feel like you're light on your feet, not pounding at all. Barefoot runners tend to be a little more springy in their step.
Run quietly. If you are making a lot of noise with your steps (as shoe-wearing runners do), you're pounding too hard. Try to run softly, quietly, like an animal.

全文还有很多内容，我们欢迎您在评论中提出自己的赤脚跑步建议。

赤脚跑步初学者指南

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