一个新的形式是你所需要的，以避免运行的伤害
现代社会似乎认定，赤脚跑步者，包括穿着怪异/粗俗的Vibram FiveFingers鞋的跑步者，可能知道无伤跑步的秘密，但没有人会听他们的，因为他们是如此极端的人。但是伤病统计显示，在所有的跑步者中，每年有79%的人受伤。太疯狂了。我们显然做错了什么。
《****》杂志的这篇文章发现了一个秘密：其实不是你是否赤脚跑步，也不是穿着最新的耐克鞋来防止受伤，而是你跑步时使用的方式。作者克里斯托弗·麦克杜格尔（Christopher McDougall）进入了很多跑步历史，但它归结为19世纪发明的一种技术，叫做100 Up，它强调在其他方面没有脚跟着地，总是使用你的脚掌。只要使用这种方法，即使是关节炎的老人谁不能跑之前，现在可以去长距离无痛和无损伤。
上面的图片显示了执行这个命令的各个步骤，但是NYT页面上的视频显示了它在运动(不过，我仍在想，为什么彼得·萨斯加德莫名其妙地出现在视频中。）
当然，他们建议赤脚这样做会降低你的受伤率，他们还指出，各种鞋子实际上会伤害你，而不是帮助你的步伐，矫枉过正。如果你是一个跑步者，你一定要跳过去看看这篇文章是怎么说的100岁以上的形式和跑鞋。因为膝盖的问题，我放弃了跑步，我可能会用他们的方法重新开始跑步。
《****》杂志曾经也是未来的经营方式
- 发表于 2021-05-27 15:43
- 阅读 ( 61 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
有新的mac吗？先做这个！
...窗口的更新部分中，如果有任何更新尚未运行，您将看到一个带有数字的徽章。 ...
如何开始与minecraft，一个游戏极客喜欢
...us Persson，又名“Notch”和Mojang开发团队创建的游戏。这是一个自由形式的沙盒创建游戏；你可以把它想象成一个虚拟的乐高世界，里面有涂鸦神/炼金术。一开始游戏，一个巨大而复杂的世界被创造出来，包括山、山、海洋、天...
如何突破跑步高原
...困在那可怕的高原上。那你该怎么办？很简单：采取“下一个逻辑步骤”下一个逻辑步骤的概念这个想法来自科罗拉多大学越野教练马克韦特莫尔。如果你读过《与水牛赛跑》（强烈推荐！），你将对国内最好的长途教练之一有...
当你面对伤害和疾病时，如何过性生活
在你生命中的某个时刻，你或你的一个伴侣几乎不可避免地要面对一个重大的伤害或疾病。如果这只是暂时的挫折而不是永久性的残疾，你是非常幸运的，但是任何一种疾病都会影响你生活的方方面面，包括***。以下是如何在你...
避免愚蠢的争论、抱怨和自我伤害，多责备自己
...们只是在给你开的玩笑说俏皮话。什么力量！现在你就像一个新的超级英雄，只是发现你的力量。现在你是一个强大的人，让事情发生，犯了错误，可以从中吸取教训。现在你控制了一切，没什么好抱怨的。当然，这不是一个可...
学生模拟选举理念
...的角色，甚至无法选择你所支持的候选人。教师通常会将一个班级（或一所学校的整个学生群体）划分，并指定候选人。 在模拟选举中，重要的是使选举过程公平，避免伤害感情和被排斥的感觉。选择得到家人支持的候选人并...
如何向一个粗鲁的女孩道歉(apologize to a girl for being rude)
...。对别人如此坦诚表明你真的在努力表达你的悔恨。选择一个远离他人的安静地方，当面道歉。如果你在学校，试着在校园里远离其他人的地方，比如在院子里或空荡荡的午餐桌旁。当你放学后，可以在附近的公园找一条长凳。...
如何避免与你最好的朋友发生冲突(avoid drama with your best friend)
方法1 方法1之2：通过做一个好朋友来防止戏剧化 1与你最好的朋友共度美好时光，不要为了其他人而抛弃他们。如果你开始让你最好的朋友感觉到他们不再是你生活中的优先事项，这就是与你最好的朋友开始闹矛盾的一个可...
如何避免髌骨肌腱炎(avoid patellar tendonitis)
...脚趾。尽量走远，保持10秒钟。重复这个动作3-5次。对于一个简单的四肢拉伸，站起来，将你的一条腿向你的背部弯曲。伸手抓住你的脚，然后拉它，直到你感觉到拉伸。坚持10秒钟，重复3-5次。通过踩在路边或台阶上，将脚跟...
如何避开你所吸引的人(avoid someone you are attracted to)
...通过做你喜欢的事情来分散你对暗恋对象的注意力。培养一个新的爱好或重温旧的爱好。如果你觉得可以的话，你也可以在工作中承担一个额外的项目来转移你的注意力。尝试一些新的东西，如上网球课或去上绘画课。你也可以...
0 篇文章
