如何在需要的时候唤起自制力
人们很容易相信自我控制是一种固有的特质，因为有些人似乎有这种特质，而其他人却没有。正如作者丹·阿里里在《科学美国人》上的一篇文章中指出的那样，更有可能是一些人无意中发现了在需要自控时分散自己注意力的方法。
丹指出沃尔特·米谢尔的一项研究，这项奇妙的棉花糖测试用棉花糖诱惑孩子，并告诉他们，如果他们**，他们会得到更多的棉花糖。以下是他的发现：
很明显，所有的孩子都很难**一个棉花糖立即得到更多以后。然而，我们也看到，最成功延迟奖励的孩子会自发地创造策略来帮助他们**诱惑。一些孩子坐在他们的手上，身体约束自己，而其他人试图通过唱歌，说话或看别处来转移他们的注意力。此外，米切尔还发现，当有人向孩子们建议分心的想法时，所有的孩子都更善于延迟奖励。
这意味着自我控制可能不一定是一种固有的特质，而是你可以通过为自己寻找有效的分心来学习的东西。回顾我自己的行为，我不得不同意。我还想说，最好的自我控制分心是积极的，需要你思考，走动，并实际做的事情。你的思想和身体被其他行为束缚得越多，你就越不愿意在这一秒吃棉花糖或其他什么东西。
这篇完整的文章非常吸引人，所以一定要在《科学美国人》上完整地查看一下。
凯特·泰尔·哈尔摄
自我控制如何运作|科学美国
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- 发表于 2021-07-24 21:20
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