较轻的重量和较长的重复可以锻炼更多的肌肉
把巨型杠铃从架子上提起来可能会增强你的自尊心，但对你的实际肌肉没有多大帮助。一项针对15名年轻**的研究表明，在较轻的体重上反复练习是获得力量的途径。
midiman摄。
笨重的健身房大鼠仍然可以使用较重的棒和盘，但是对于那些被他们能举起的东西吓倒的人来说，在麦克马斯特大学研究人员到达的严酷的事实中得到安慰：
麦克马斯特大学的运动科学副教授Stuart Phillips说：“不要抱怨和用力抬起重物，你可以拿一些更轻的东西，但是你必须把它举起来，直到你再也抬不起来为止。”我们相信，肌肉的生长意味着**你的肌肉产生新的肌肉蛋白质，随着时间的推移，这一过程在体内会累积成更大的肌肉。”
当然，随着时间的推移，你对“轻得多”的定义应该会向上移动，但这是一件好事。
锻炼肌肉不需要举重
- 发表于 2021-07-26 14:01
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