以较少的重复次数举起较重的重量，以达到调理和减肥的目的
人们普遍认为，举重能锻炼出粗壮的肌肉，如果你想瘦身、健美，那么较轻的重量和较高的重复次数就是答案。《****》的健康专栏作家阿纳哈德·奥康纳（Anahad O'Connor）则另辟蹊径：
这个概念没有科学依据。产生粗大的肌肉不仅需要体重，而且需要消耗大量的卡路里，通常远远高于许多成年人每天推荐的2000卡路里。
专家说，对于那些通过举重来增强体质和瘦身的人来说，一个包含挑战性体重和减少重复次数的组合方案会有很大的帮助。
这篇文章引用了两项研究来支持“越重越少越好”的说法，这让作者得出了一个非常简单的结论：“为了更好的语气，尝试更少的重复和更具挑战性的重量。”（听起来不错，考虑到每周10分钟零3天都是锻炼身体的坚实开端。）。
声明：为了更好的肌肉张力，轻一点重复[NYT]
- 发表于 2021-07-27 08:49
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