通过简单的桌面练习来对抗腕管

无论是在工作还是在闲暇时间,我们的时间越来越多地花在键盘上打字上,这只会增加患腕管综合征和其他与办公桌有关的伤害的几率。下面是一些降低风险的练习。...

无论是在工作还是在闲暇时间,我们的时间越来越多地花在键盘上打字上,这只会增加患腕管综合征和其他与办公桌有关的伤害的几率。下面是一些降低风险的练习。

“妇女节”系列视频将注意力转移到了与每周五天每天八小时坐在办公桌后面所带来的压力和紧张作斗争上。上面的视频介绍了一些旨在减轻腕管综合征相关症状的快速手部肌肉锻炼,而第二个视频提供了一些20-30秒的伸展背部和胸部肌肉的锻炼。

想知道更多避免腕管的方法,请看看打击乐手大卫·库克赫曼是如何避免自己的腕管问题的。如果你想得到一些帮助,记得偶尔休息一下,看看前面提到的WorkRave(Windows/Linux)或timeout(Mac)。

视频系列:案头练习[妇女节]

  • 发表于 2021-07-28 18:26
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  • 分类:互联网

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