频繁步行是从电视迷过渡到马拉松运动员的关键
与亚当不同的是，我们中的一些人几乎不能从沙发上下来，更不用说绕着街区跑了。无论你想跑五英里还是二十五英里，都可以用这个简单的技巧来实现。
谢菲尔德老虎摄。
《****》博客的一位读者向网站博主、马拉松希望人物塔拉·帕克·波普（Tara Parker Pope）询问：“鼓励最近没有跑步经验的人通过全程马拉松训练‘恢复体形’真的明智吗？”。这个问题和其他读者评论让帕克·波普思考：
想到我能在秋天之前从久坐状态变为马拉松状态，我疯了吗？我注定要受伤吗？
对于答案，帕克·波普求助于前奥运会选手杰夫·加洛韦，他回来时对这两项指控都以响亮的“不”回答。加洛韦说，预防受伤的关键是在训练和马拉松过程中放慢速度并经常步行休息。你应该从每周留出两三天时间开始。然后决定一种适合你的跑步-步行模式，并确保重复30分钟，根据需要总是采取更长的步行休息时间。
加洛韦说，这一步对于初学者来说是必不可少的，但经验丰富的跑步者也应该将这一步融入他们的日常训练中。如果马拉松对你来说仍然过于雄心勃勃，那么前面提到的从沙发到5公里的锻炼计划可能更符合你的风格，当你在进行时，不妨看看我们最喜欢的健身工具和健身计划。我们中间有跑步者吗？请在评论中与初学者分享您的建议。
从电视迷到跑步者【Well博客】
- 发表于 2021-07-29 02:40
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- 分类：互联网
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