在过去的几年里，我已经成为一个跑步爱好者。跑步是我的逃避，也是我如何应对和缓解压力的方式。随着时间的推移，我发现了一些成为跑步者的潜规则，这些规则不仅适用于跑步，也适用于生活。

这篇文章最初出现在JustinSeeley.com上。

下面是我从跑步中学到的五大教训，它们适用于生活。

你必须先走才能跑

当我第一次开始锻炼的时候，我几乎不能走到邮箱来回而不喘不过气来，所以一开始连跑步都不是一个选择。我的旅程是从绕着我住的小区走几圈开始的。

生活和商业也是如此。仅仅因为你有一个好主意并不意味着你就可以马上开始做。游戏中有太多的变数，你还没有做足够的研究（又称步行）来理解如何安全地驾驭它们。如果你正在开始一项新的事业，改变职业，或者只是想像我一样保持身材，那么从长远来看，如果你在真正尝试跑步之前花一些时间学习如何跑步，你会过得更好。

你要有耐心

耐心从来都不是我的美德。事实上，我对任何事情都很不耐烦。我想要，现在就要(这可能是我成为独生子女的症状，但这对不同的一天来说是不同的话题。）我刚开始时的最终目标是跑半程马拉松（13.1英里）。我的问题是我想早点做，所以我选择了当地半程马拉松比赛的日期并报名了。我的失败是选择了一个如此激进的日期，没有给自己足够的时间来训练。这样一来，我在训练中弄伤了自己，几乎让我丧失了跑步的能力。

很多人在生活中也这么做。他们设定了崇高的目标，并把它们放在一个过于激进的时间表上。当他们在规定的时间内没有达到这些目标时，他们要么放弃，要么认为自己失败了。无论你的目标是什么，设定现实的期望是最终取得成功的关键。是有人在六个月内体重下降了一吨，还是有人在第一次创业中赚了几百万？当然！但正如大多数减肥补充剂上的小字所写：这些结果并不典型。调整自己的节奏，要有耐心。

你不必为了看到结果而**

我学这个很难。我是那种把110%的精力投入到我正在做的事情上的人。有人告诉我有两种速度：停和走。当我意识到为这次半程马拉松如此刻苦的训练对我的身体造成的伤害时，我很快就转向网络寻求建议和指导。我发现了一个叫哈尔·希顿的半程马拉松初学者应用程序。这个应用程序允许我输入我的开始日期，输入我的比赛日期，然后在此基础上它为我计算了一个程序。这个项目本身包含了大量的间歇训练、步行和跑步，它让我大吃一惊，它的效果有多好。不出几个星期，我就可以跑五六英里而不出一身汗。我真不敢相信，如果不每周跑七天，我就能取得这么好的成绩。

现在有很多关于工作与生活平衡的争论，特别是在硅谷社区。有人说是好的，有人说是坏的——我说这是必须的。你不必全天24小时不停地**，就能看到任何结果。你只需要设定一个目标，设定好里程碑，然后一次完成一个里程碑。只要你达到了这些里程碑，你的状态就很好。不需要再努力工作了。

让别人跑在你前面没关系

我跑过几次5公里和单程半程马拉松，在每一次比赛中我都注意到一个反复出现的主题。总有一个男人/女孩跳到前面，把所有人都轰出了起跑线。然后，在比赛进行到一半的时候，我通常会追上他们并超过他们，因为他们已经没油了。我也学到了让别人从你身边经过是可以的。当你参加这样的比赛时，每个人都会按照自己的节奏进行，这没关系。为自己设定一个目标（对我来说是不到2小时10分钟），并坚持这个目标。跑得太快会伤害你的。你知道你的能力，所以就呆在里面，忘掉其他人。

商业和生活也是如此。是的，在你选择的行业里，会有一个人突然跳出大门。不过，大多数情况下，这些公司/个人最终都会因为汽油用完而被淘汰。设定一个目标，选择一个速度，然后进行你自己的比赛。

你要享受胜利，接受失败

就像跑步一样，你的一生中会有好几次输赢。这里的关键是要知道如何处理成功和失败一样。我跑过一些没有达到时间目标的比赛，也跑过一些距离目标都没有达到的比赛。

我在生活中也有过类似的经历。我尝试了一段时间我自己的生意，但从来没有像我想的那样扩展它，所以它折叠了。现在，我很高兴地找到了我理想的工作。我很享受我的工作。我喜欢我所做的事和和我一起工作的每一个人，我每天都为此庆祝。我也接受这样一个事实：我一生中失败过很多次，我把这些作为教育经历，希望从长远来看能让我变得更好。当你能做到这一点，你将远远领先于你的竞争对手。

最后一件事

生活课无处不在。你只需要知道当你看到他们时如何认出他们。当我刚开始训练时，我不知道它会为我打开什么大门。在我的旅途中，我对生活、事业和健身都有了宝贵的见解，这是我为自己个人和职业生涯所做的最好的事情之一。我认为每个人都应该找到一个出口，比如跑步，让自己沉浸其中，看看它会触发什么样的灯泡时刻。

我从跑步中学到的5个经验教训适用于生活| JustinSeeley.com

Justin Seeley是lynda.com的作者，也是Adobe认证专家。他在印刷和网页设计方面都有多年的经验，迄今为止，他已经撰写了超过100小时的教学内容。Justin是Photoshop Quicktips Podcast的创造者，这个节目一直在iTunes商店排名前25位，他的技术已经在一些数字出版物、Podcast和博客中出现。

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