把你吃的东西都写下来，以此来控制你的健康
健康博客作者阿里·黑尔（Ali Hale）建议，保持或减轻体重的一个重要关键是准确地知道你在吃什么，以及如何做到这一点：记下你一周吃的每样东西。黑尔列举了五个理由，为什么写下你吃的每一样东西都会改变你的习惯。例如：
一天之内，你就会意识到你吃了多少零食。早上一包薯条，同事储藏的饼干，几块糖果。。。这一切加起来。你可能会发现你吃的零食比正餐多。
作者建议，除了关注自己的饮食量外，你还会发现自己吃的水果和蔬菜不够，喝的苏打水太多，而且可能在垃圾食品上花费过多。无论如何，这不是一个新的想法，但如果你没有尝试过用这种方式跟踪你的饮食，它会让你大开眼界。如果你真的致力于健身，那么节食加锻炼是关键，所以看看最好的技术工具和健身计划来塑形。
写下你一周吃的所有东西的5个理由[愚蠢的小男人]
- 发表于 2021-07-30 04:06
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- 分类：互联网
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