艺术经纬：当《苗条》客座编辑布拉德·艾萨克告诉我他有在不增加节日体重的情况下享受节日佳肴的秘诀时，我从嘴里取出一个大的圣诞布朗尼，问他到底是什么。他是这么说的。

我爱吃甜食。事实上这是邪恶的。它告诉我吃对我不好的东西。是的，一年365天，甜李子的幻象在我脑海中翩翩起舞，不仅仅是为了圣诞节。而且不仅仅是甜李子。我还有巧克力蛋糕、樱桃派和菲什食品冰激凌跳舞。跳舞很有趣，里面没有花椰菜或卷心菜来平衡。

是的，我的缺点之一是甜点。

但是如果你看到我，你可能会想，我怎么才能不让糖果沾到腰围上。我在博客上写过有人怎么叫我“太瘦”的。我不会走那么远，但我确实倾向于避开它。

那么我是在狂饮和净化吗？糟糕，不！

我吃的是无糖无脂甜点吗？几乎没有。

我每天跑10英里吗？但愿如此！

我的秘密，如果你想这么说的话，就是追求品味而不是大块。基本上，我已经训练自己去享受一口并品尝它。

通过因果关系，我了解到我对糖有一个限制；我们都有。糖果确实像神话中的安西莫萨的海妖一样诱惑着我，诱惑着水手们走向死亡。如果我吃太多的苹果馅饼或银河系黑，那么我就会昏昏欲睡，胃部不舒服。

所以，唯一的解决爱与痛关系的方法就是控制我的摄入量。虽然适度作为一种方法是毫无意义的。。。1/2是你的极限吗？还是2块馅饼是你的极限？谁知道有节制？

要想在节制方面取得成功，你应该从最低限度开始，而不是像许多酗酒者那样从最高限度开始。从max开始永远不起作用。

所以我们不会让你吃一整块蛋糕然后一路往下爬。

我使用的技巧是享受一口东西，甚至是一大口。但是我退了一步，做了20-30分钟的其他事情。

我做这个把戏已经很多年了。我发现几乎100%的时间都是在20分钟过去后，我不想再这样了。事实上，在第一口咬了20-30分钟后再吃更多糖果的想法是不吸引人的。奇怪吧？

也许不是。还记得什么时候你奶奶会做一顿丰盛的晚餐，而你只想吃一口吗？我总是得到的答案是“不，你会弄坏你的晚餐。”

有一种关于糖果的东西，在20-30分钟后，你觉得吃它不合适。我不知道是你的胰腺分泌到你的系统中的胰岛素来调节糖，还是尝一尝就足够了。如果我注意吃了一口甜点后的感觉，我会有一种轻微的恶心、头痛的感觉。所以，吃一口蛋糕、冰淇淋、糖果或其他食物就足够了。

如果你像我一样吃糖，我建议你尝试一下，试试一口法。如果你一直盯着一大块蛋糕当甜点，今天就试试吧。咬一口，享受它的疯狂。让它持续下去。然后休息20-30分钟。去看电视或叠袜子。甜点哪儿也去不了。如果我错了，你可以回去把它做完。反正你也要这么做。

当你吃完一大块甜点时，要注意你吃完后的感觉。你觉得舔得很好吗？或者你觉得你需要小睡一会儿，然后胃部抽搐一下？

只吃一口，你就能两全其美。你可以尽情享用甜点。你也会感觉好些，不用付手续费。

布拉德·艾萨克是首席软件程序员和博客作者。你可以每天在他的目标设定博客上阅读他的激励策略，实现它！