当我们进入新的一年，但仍在经历一场毁灭性的流行病时，你可能正在寻找新的习惯，帮助你和你的孩子提高你的专注力，帮助我们度过我们正在经历的时代。如果是这样的话，现在是时候和你的孩子开始一个定期的日记练习了。

日记对所有年龄段的人都有很多好处。它可以提高你的写作能力，记忆你的经历，增强你的创造力，帮助缓解压力。它还可以帮助我们更好地认识和处理我们的情绪，我们现在都经历了很多，包括我们的孩子。正如Connie Chang为《*****》所写：

通过这个表达情感的过程，孩子们可以开始理解它们，从而建立自我意识和情绪调节技能。

在宾夕法尼亚州与高中生一起工作的行为健康治疗师约书亚·麦基维根（Joshua McKivigan）说，写日记也有助于“孩子们保持清醒的头脑，思考今天发生的事情，思考他们现在正在经历的事情”。在当前危机的背景下，这种意识可以缓解当我们面临不确定性时经常出现的焦虑。

得到他们的认可

如果你想和你的孩子一起开始写日记，你不想做的第一件事就是宣布你们都要这么做，是时候坐下来开始倾诉他们的心声了，不管他们是否喜欢。为了让它成为一项珍贵的活动，而不是一件琐事，你需要得到他们的认可。

想一想你需要做什么才能对这个过程感到兴奋。选择合适的工具是一个好的开始：让他们选择自己的日记、时髦的闪光笔或笔记本电脑，这样他们就可以更容易地在沙发或床上写日记。然后让他们帮助制定基本规则这是你想用他们做的实践，而不是对他们。

决定结构

一起讨论你希望你的日志记录实践看起来如何。没有一种方法可以做到这一点，最好的方法是让你们都从中得到最大的享受和好处。也许你想在周五晚上，周六午餐后，或者周一早上的第一件事，每周坐下来看一次日记。另一方面，不情愿的记者可能更喜欢“微日记”，每天只写一句话。

如果还不会写作的小孩子想加入，他们可以用图片而不是文字来说明他们的经历，可以自己画画，也可以从杂志上剪下来粘贴图片。

并设定一些基本规则，比如写日记时不显示屏幕，或者达成协议，尽管你不必分享你的日志（除非你愿意），但每个人都可以坐在一起同时做。

但不要太有条理

既然你已经决定了你想让你的家庭日志看起来像什么，那就准备改变方向，放弃规则，或者根据需要调整期望值。也许你的孩子有时想使用书写提示（如果是这样，你可以在网上找到很多）；但也许有时候他们只是想做自己的事情。如果有几天他们想写作，但有几天他们想画画，那就太好了。

他们可能想反思生活中正在发生的事情，或者他们可能想写一篇短篇小说。养成习惯并为思考和创造力提供一个出口远比实际结构重要，所以要跟随他们。