第1部分第1部分，共3部分：评估你的兴趣

1. 1保持目标日志。日记是一个有用的工具，可以改变你的生活或观点。写一本专门的日记，帮助你写下并探索你对人生目标、激情和快乐的想法。不要担心你的写作听起来如何；这本日记是给你的，没有人会读。重要的是你要完全开放和诚实，而不是写得特别好。

2. 2问你自己。要开始评估你的人生目标，重要的是评估你喜欢做什么，你现在做什么，以及需要改变什么才能过上更有目标的生活。要考虑的问题是：你一生中最快乐的时候是什么时候？是什么让你真正为自己感到骄傲？你最欣赏别人的哪些品质？是什么让你觉得自己充满活力？你每天有多开心？如果你还有一周的时间，你会如何度过这一周？什么“应该”凌驾于你的“想要”之上？如果你能改变世界上的一件事，那会是什么？哪一个改变能让你的生活更快乐？

3. 3.列出你的兴趣和激情。写下你喜欢花时间做的事情。这些可能与你的工作、个人生活或家庭生活有关。它们应该是让你快乐的事情，你真正喜欢做的事情。这些都是你喜欢做的事情，却没有得到报酬，它们很可能会让你忘记时间。

4. 4.写下你爱什么。你所爱的人和事对你的生活质量和你如何度过时间非常重要。承认你爱的人和事可以帮助你集中你的激情和目标。专注于你用心所爱的事物，而不是理性地珍惜，可以让你更接近你真正的激情。如果你最爱的是你的家人，那么如果你的生活被一项事业所主宰，导致你几乎所有的时间都远离他们，你就不太可能感到满足。

5. 5.找到你的快乐。这与你的兴趣和激情相似，但找到你的快乐更集中一点。要找到你的快乐，想想是什么让你感到幸福。想想上次你笑得那么厉害，你的身体受伤了，或者笑得那么厉害，你的脸颊酸痛了。想想你小时候最喜欢的游戏类型可能会很有用。类似的游戏（或模仿这种游戏的工作）会给你带来孩子般的快乐吗？

6. 6.使用逆向规划。想象自己90岁。想象一下，当你回顾自己的生活时，你完全满足于自己过上了一种有意义、美好的生活。想象一下那种生活的具体情况，然后通过时间倒转来确定从现在到90岁的每十年你需要做什么，才能过上完整的生活。例如，假设你想象自己90岁了，周围都是曾孙辈，在成功的职业生涯后幸福地退休，帮助你的社区，住在自己有很多土地的家里。这告诉你你想要一个家庭，你想要一份帮助他人的职业，你想要在农村独立生活。你的逆向规划可能会让你决定，你应该在28岁时开始生孩子，你希望在25岁前找到一份社会工作者的工作，你应该不断保持健康，这样你就可以在老年时继续独立生活。

7. 7.不要听从社会规范。想想别人对你的期望是很常见的。父母、朋友和社会都怀着良好的意愿对我们抱有一定的期望。社会规范可能会告诉你不要创业，不要辞职，也不要因为一份不那么有声望的工作而减薪。但最终你是唯一一个能决定什么对你合适的人。从第一原则出发思考——如果你不在乎别人对你的看法，你个人希望世界发生什么变化？意识到什么是你自己的想法，什么是传递给你的想法。你有没有想过创业很难？还是说你不能凭自己的激情赚钱？这些信念通常是传给我们的，但可能不是真的。想想你的想法和别人告诉你的想法。

第2部分第2部分，共3部分：走出自我

1. 1确定人性的目的。这是一个很重要的问题，可能需要一些时间和思考来决定，但如果你能确定你认为人类的目的是什么，你可以缩小这个想法，并将其应用到你自己的生活中。例如，你可能认为人类的目的是帮助彼此在世界上茁壮成长。然后，你自己的个人目标可以是帮助社区中的人茁壮成长，你可以决定需要采取哪些步骤来实现这一目标。

2. 2.寻找激励你的人。想想那些你觉得真正鼓舞人心的人。这些人可以是世界领导人、历史人物，也可以是你生活中的人。想一想为什么这些人是鼓舞人心的，并确定他们有哪些你想效仿的具体行动或特点。你可能想把这份清单记在你的目的日志里。记住，你不必赞美或模仿一个人的每一个方面，相反，你是在利用这个人来了解你也想拥有的特定特征。

3. 3.留下你的泡泡。离开你的个人泡泡，或你的舒适区，意味着对世界和其中的人有更广阔的视野。在我们的日常生活中，我们倾向于以自我为中心，但离开你的泡泡会让你有机会看到周围更广阔的世界。随着对世界其他地方的重新认识，你可以更客观地看到自己在世界上的位置，评估自己的激情和目标。一旦你对周围的人有了更多的了解，就要决定如何与他们互动。确定你希望其他人如何看待你与他们的关系，然后努力成为他们心目中的那个人。

4. 4问朋友你的优点是什么。如果你在评估自己时遇到困难，或者如果你想听听别人的意见，问问一些亲密的朋友他们认为你的优势是什么。它们可能会让你了解到你很难看清自己。例如，你可能没有意识到你自己的行为会激励你的朋友想效仿你。朋友可能会说：“我认为你擅长在计划制定后付诸实施，而不是等待别人开始。”你可以把这种力量与你的目标结合起来。

5. 5.停止绝对的思考。许多人认为他们的目标（或职业，或兴趣）必须围绕一件事。但有时我们的激情在于平衡多种利益，满足我们需求和欲望的不同方面。意识到你的一个目标（如果你选择将其限制为一个）可以由多个方面组成，可以为你设定该目标提供更大的灵活性。例如，如果你的人生目标是“给自己和他人带来幸福”，那么你可能有“在工作中感到满足、对家人有耐心、让孩子们开怀大笑、倾听朋友们的声音”的次级目标所有这些都是为了你更大的目标。人生目标有多个方面的好处是，如果一个方面落后或进展不顺利，你不会觉得自己完全偏离了轨道。例如，如果你的工作生活不尽如人意，但你的家庭和社交生活却尽如人意，那么你仍然会觉得自己在为幸福而努力。

6. 6设定你的目标。在你对自己进行评估并将自己的观点扩展到自己之外之后，决定你希望自己的人生目标是什么。记住，如果将来发生变化也没关系。现在就有一个目标和方向是很重要的，即使你以后随着你的改变和成长而改变它。一旦你确定了目标，就把它写下来。把它贴在你每天都能读到的地方，提醒自己生活中想要什么。你可以每天扪心自问，你是否为实现这个目标做了一些事情。

第三部分第三部分，共三部分：按自己的目的行事

1. 1写下你的个人使命宣言。思考人生目标的另一种方式是将其定义为个人使命宣言。你可能想把你设定的目标转化为个人的使命宣言，这往往会采取更积极、更可行的形式。

2. 2编辑设定你的意图。冥想或正念瑜伽可以帮助你设定一天、一周、一年和一生的目标。清理你的头脑，让自己想象你想要的生活方式，可以帮助你朝着梦想的生活迈进。

3. 3.不要试图取悦他人。即使你的目标有社会因素，每天试图取悦周围的人也可能会阻碍而不是帮助你的总体目标。确保你在生活中采取的行动是你的选择，而不是你周围其他人的选择。通常，人们不知道什么能让他们真正快乐，所以即使你的目标是给自己和他人带来快乐，满足他人的直接要求也无助于你实现自己的目标。

4. 4列出实现目标的行动。在你的目标日志中，列出你可以采取的行动，这些行动将直接引导你实现你的人生目标。你可能无法立即采取每一个行动，但意识到你应该采取哪些步骤来实现你有目的的生活可以帮助你朝着正确的方向前进。例如，如果你目前的职业没有满足感，与你的人生目标不符，你可以在清单上写下“寻找新的职业”。然而，你可能不想在找到一份新工作之前立即辞掉目前的工作，这是因为支付账单、让家人安居乐业的现实性。将清单分为短期、中期和长期变化。

5. 5.做能引导你实现目标的事情。一旦你决定了你需要采取什么行动来实现你的人生目标，就采取这些步骤吧。从短期变化开始，朝着长期变化努力。有时，采取行动而不是过于努力地思考可以给你带来更清晰和幸福。

6. 6.重温你的日记。一定要定期回顾并阅读你的目标日志和相关列表，以进行更改、添加或提醒自己你的目标。过了一段时间后，你可能会发现自己又回到了舒适熟悉的日常生活中。虽然这没什么错，但如果你朝着现在确立的人生目标努力，你可能会总体上感到更满足。

7. 7.避免与你的目标背道而驰或分散注意力的活动。当然，要避免做任何与你的人生目标不直接相关的活动是很困难的。如果你想给自己和他人带来快乐，但你不喜欢洗衣服，你可能仍然需要偶尔洗衣服。然而，你可以避免做违背生活目标的活动。例如，如果你的目的是给自己和他人带来幸福，你应该避免说伤害他人的话。你应该避免那些让你真正不开心的事情，比如和那些让你对自己感觉不好的人在一起。

• 请记住，我们经常会在途中发现自己的使命。人们常常在一个人的生命结束后说，他们有一个目标，基于一个人生命中的事件和选择。
• 当你增加实现人生目标的时间时，你会注意到，当你问“这个机会是否符合我的激情、行动和天赋”时，你很容易在生活中做出决定随着时间的推移，你会花越来越多的时间去实现你的人生目标，你会比以往任何时候都更快乐、更健康。
• 我们经常把我们的目标看作是现在回答一切问题的一种方式，或者是只有在未来才能实现的一种方式。虽然一个人的人生目标最终可能在遥远的将来实现，但要想办法从现在开始。
• 有时候，知道自己不想要什么比知道自己到底想要什么更好（也更容易）。如果你需要，从列出你不想做（或成为）的事情开始，然后努力找出你想要什么。