方法1方法1/2：独自寻找幸福

1. 1.坚强乐观。不要让消极的环境和悲伤潜入或毁掉你的生活。每当你难过的时候，试着高昂你的头。你应该告诉自己，生活充满希望、挑战和意外的曲折。寻找生活中的一线希望。生活中经常会发生一些我们认为不好的事情。然而，当我们看到它时，它有一些好的方面。这些被称为一线希望。例如：你的伴侣甩了你。一线希望？有那么多不同的人在那里，你可以满足。有机会了解一个人，让他进入他的心灵，这是一件很有力量的事情。你丢了工作。也许你不太喜欢你的工作。一线希望？你现在有机会找到一个更好、更有意义、薪水更高的职位。你以为自己会成功，却在某件事上失败了。这样的生活很有趣，不是吗？一线希望？你从失败中学到的东西，如果不是更多的话，也和你从第一次做对中学到的一样多。

2. 2保持忙碌。你知道他们怎么说闲人，对吧？研究一直发现，忙碌的人比无所事事的人更快乐。过多的空闲时间不仅会让人感到有点沮丧，而且也可能是徒劳的。想想你能做的所有事情，比如加入俱乐部、参观地方、听讲座，然后想想你在生活中能做这些的时间有多少。

3. 3.给自己微笑的理由。科学家发现微笑的行为可能会让你更快乐。没错，只是微笑。试试看。找到以下任何一个微笑的理由并尝试一下：一个陌生人从你身边走过，微笑着。其他人为一个陌生人做了一件好事。一些意想不到的事情发生了，让你想到这个世界是多么的广阔和奇怪。你看到了世界上美好的东西。

4. 4跟随你的直觉。坚持直觉的人比那些为自己的决定操劳的人更快乐。这就是为什么：如果你坚持自己的直觉，你就不太可能质疑其他选择是什么样的，尝起来是什么样的，等等；如果你为这个决定而努力，你很可能会怀疑自己在选择一件事上是否犯了错误。

5. 5.慷慨而富有同情心。如果你认为中了彩票会让你快乐，你可能会觉得很聪明，但你错了。金钱只能在一定程度上增加幸福感，满足你的基本需求。在那之后，金钱不会让你比其他人更快乐。然而，让你快乐的是同情心。一项研究发现，看着别人向慈善机构捐款的人，会让我们和自己收到钱一样快乐！这意味着如果可以的话，你应该找到富有同情心的方法。回馈慈善机构，在当地的食品银行做志愿者，帮助一队二年级学生完成家庭作业，等等。

6. 6学会如何原谅他人。原谅别人就是让过去的事情过去。如果你能从内心找到原谅他人的勇气，即使是那些不值得原谅或不愿意原谅你的人，研究表明你会成为一个更快乐的人。原谅他人可以通过降低血压、降低整体压力水平和减慢心率让你成为一个更快乐的人。

7. 7无论你做什么，无论你是谁，都要锻炼。研究已经在锻炼和总体幸福感之间建立了一个相当牢固的联系。锻炼可以增加体内的内啡肽，降低你的整体压力水平，给你带来愉悦的感觉。

8. 8做让你快乐的事情。不要做你认为应该让你快乐的事，或是让别人快乐的事；做让你快乐的事。抛弃对你应该做什么的成见，追求你知道你能得到的东西。

9. 9.倾听鼓舞人心的信息。无论是读书、浏览互联网上的引文，还是参加有趣的讲座，如果你知道去哪里看，这个世界充满了鼓舞人心的信息。这里有几句鼓舞人心的话，可以激励你走向世界，找到让你快乐的事情：“挑战让生活变得有趣，克服挑战让生活变得有意义。”Joshua J.Marine“最大的复仇就是巨大的成功。”——弗兰克·西纳特拉：“从来没有人写下一个破产、肥胖、懒惰或愚蠢的计划。当你没有计划时，就会发生这些事情。”拉里·温吉特：“成为你本该成为的人永远不会太晚。”乔治·艾略特

方法2方法2/2：通过他人寻找幸福

1. 1加入能表达你个性、反映你兴趣的俱乐部或组织。无论这种兴趣是保龄球、编织、辩论、实验、烹饪、飞行、运动还是游戏，与志同道合的人打交道都会带来巨大的不同。当你第一次到那里时，自我介绍一下。尽量不要害羞。保持眼神交流；尽量保持放松。提醒自己，其他人可能和你一样紧张。

2. 2向其他人寻求帮助。不要害怕向你的朋友寻求帮助。当你这么做的时候，要心存感激。如前所述，人们从帮助他人中获得满足感；这让他们觉得自己很有用，很有成就感。你猜怎么着？有用且有成就的人通常都很快乐，相处也很愉快。这意味着你将有一个更轻松的时间社交，只是做你自己在他们身边。在家庭作业中寻求帮助当你失去工作时寻求指导在项目上寻求帮助在你正在处理的问题上寻求建议

3. 3.不要害怕向别人敞开心扉。坚持住这一切可能是一件棘手的事情：你会感到压抑，好像没有人可以向你敞开心扉。出于这些原因，最好信任别人，告诉你信任的人你正在经历的事情。与朋友或专业人士谈论你的问题可以帮助你达到宣泄，这是一个净化情绪的词。

4. 4.保守别人的秘密。如果有人足够信任你，让你知道他们的秘密，那就好好保守秘密。这意味着没有流言蜚语，没有不小心让它溜走，也没有相互对抗。想象一下，如果你告诉别人你的秘密，而他们却不小心把它“泄露”给了其他人，会发生什么？你会受到伤害，感到被背叛。不要让别人有同样的感觉。找到幸福就是让你的朋友保持亲密，给他们一个信任你的好理由。

5. 5遵守你的诺言。还有同样的信息：如果你说你要做某事，就要坚持到底。言语只有在行动实现之前才是言语。明白你的朋友依赖你；信守诺言将有助于让他们相信你是一个言而有信的人。幸福与守信有什么关系？兑现你的承诺就是培养信任。你教会你的朋友信任你。如果你不断承诺你无法实现的事情，你的朋友就会不再信任你。如果你的朋友不再信任你，你会发现你的朋友并没有那么亲密。

6. 6在需要的时候依靠你的朋友。当你情绪低落，需要有人让你振作起来时，给一两个朋友打电话。找到一种高效、有趣的方式，让你的头脑远离困扰你的事情。你的朋友相信你。他们是你的朋友，因为他们想看到你快乐，因为他们喜欢和你在一起。希望他们能为你做的和你为他们做的一样多。需要时依靠它们。

7. 7需要时依靠家人。你的家人无条件地爱你，即使他们可能不会以最清晰的方式表达出来。你的家人首先关心你的安全和幸福。接下来，他们希望看到你成功，过上充实的生活。即使只是和家人谈论你可能遇到的问题也能让你感觉良好。尽量不要担心家人会评判你；最终，他们想要的是你能够自己找到幸福。如果你害怕告诉父母一些事情，找一个朋友或另一个家庭成员向他们敞开心扉。你不必有“问题”来与家人交谈或闲逛。如果你能和家人谈论正常的事情，那可能会给你带来很多快乐。在与家人的关系中，向他们敞开心扉是你可以迈出的一大步。

8. 8与他人进行深入交谈。一项研究发现，与闲聊小事的人相比，进行深度对话的人感受到更多的快乐。所以下一次当你发现自己在谈论天气或者蕾哈娜在格莱美颁奖典礼上穿的衣服时，要抵制住谈论生活中更空洞的话题的诱惑，去追求一些大而大胆的东西。你不会后悔的！

• 不要害怕为自己而活。毕竟，这是你的生活！
• 我们在这里是为了过自己的生活，而不是别人的生活。
• 意识到你本来可能处境更糟。
• 如果你感到无聊，不要被拖延。暂时感到无聊总比痛苦或极度痛苦好，对吧？