日常生活真的会让你疲惫不堪。试试这些有用的应用程序，它们可以管理你的心理健康，振奋你的精神。...
日常生活的喧嚣真的会让你疲惫不堪。试试这些免费的积极性应用程序，它们可以管理你的心理健康，振奋你的精神。
这些工具融合了科学和古老的智慧，专注于带来积极的思考。无论是通过行之有效的自我护理还是心理疗法来控制抑郁症，你都能找到一些值得融入日常生活的东西，从而过上更好的生活。
1.无零日（android、ios）：每天一小步
没有一个零日能给生活带来新鲜和富有成效的体验。免费积极应用程序的理念是认识到，无论一天看起来多么无用，你都可以通过迈出一小步来改变。
它将你的一天分为四个步骤：创造、帮助、学习和健康。每天，当你对这四个类别中的任何一个做最小的事情时，点击该按钮。你可以长按这个按钮来写一个关于你所做的事情的注释，甚至可以完全改变类别。一开始，你可以回到一周前添加你在安装应用程序前几天所取得的成就。
这样做的目的是要认识到，即使一天感觉毫无用处，你也可以通过完成一点点来扭转它。摆脱那种你一事无成的“零日”的感觉。就这样，这款应用程序为你的思维方式增添了积极性。
即使时间还剩十分钟，你也可以做十次下蹲，或者写日记，或者在网上学习。这就是开始一系列“零日”并坚持下去所需要的一切。
下载：iOS无零天（免费）
对于Android用户：Google Play商店不再提供NoZero Day，但您可以下载APK并手动安装或侧载该应用程序。下载免费的无零日APK并按照本文中的步骤进行操作。
2.快乐（网络、安卓、ios）：5种寻求积极性的技巧
日记应用程序Good Night Journal开发了一个免费的积极心态应用程序，即使是未注册的用户也可以下载。快乐寻求改变你的情绪，平息你的焦虑，或者用五种简单的方式提升你的精神。
- 呼吸：呼吸练习被证明能成功地使你的头脑平静下来。Happy包括四种不同的呼吸练习模式，所以选择一种适合你的模式，或者混合使用。
- 心灵传送：快乐打开了一个自然景观，增加了一些积极性。
- 肯定：当你怀疑自己或感到消极能量积聚时，阅读这些信息来提醒自己你有多棒。
- 睡眠：积极性应用程序显示了一些关于一般健康实践的提示和提醒。你已经知道这些了，但像这样的轻推可以帮助你在偏离航线之前抓捕你。
- 音乐：一个舒缓的乐谱在回路上播放，轻轻地使你们平静和放松。它是乐器，所以你甚至可以在工作时演奏。
虽然Happy是为**设计的，但它也可以作为一个免费的积极性网络应用。混合使用不同的方法是一个不错的选择，因为你只需要启动一个应用程序，然后选择任何一种方法都可以带来积极的变化。
下载：安卓iOS快乐（免费）
3.清空你的杯子（网络）：积极智慧的每日微博
这是一个李小龙的老故事。一个有学问的人去找禅师，经常打断他的话。禅师倒茶，即使茶溢出来也不停地倒。那人**，大师指出那人很像茶杯。”如果你不先把杯子倒空，你怎么能尝到我的茶？”
Niklas Goeke在Empty Your Cup的每日微博上提供了这样的智慧和积极的故事。您可以访问该博客或订阅以将其发送到您的收件箱。戈克每天都会涉及一系列的话题，包括周末。这是生活带给你的考验和磨难中的一小剂良药。
当然，戈克不是唯一一个提供这种服务的人。如果他的故事不符合你的喜好，那么在你的日常生活中试试其他励志网站。
4.技能（安卓、ios）：专注和减压游戏
Skills是一款积极向上的应用程序，分为13个游戏组，专注于专注和压力承受能力。这些游戏是基于马丁·博胡斯博士的工作，他是辩证行为疗法的主要心理治疗研究者之一。一项临床研究表明，这些技能游戏对82%的玩家有帮助。
13场比赛差别很大，涉及心理健康的不同方面。例如，在一个游戏中，你必须倾斜你的**，使球落在下一个水平面上，或者用球撞成泡泡并使泡泡破裂。在另一个游戏中，进度条开始填满，或者倒计时开始，然后屏幕变黑；你需要猜测它什么时候结束，然后在那个时候点击。
每个游戏都有不同的目的。该应用程序限制你一开始只能玩一个游戏，但如果你反复玩给定的游戏，你可以免费解锁所有游戏。虽然这是一个免费的积极应用程序，但你可以支付少量费用立即解锁所有游戏。如果你坚持免费模式，你玩的越多，解锁的游戏就越多，你的心理健康也会得到一些缓解。
下载：Android | iOS的技能（免费）
5.护理卡（网络）：积极的自我护理提醒
当你陷入激烈的竞争中时，你会全力以赴提高工作效率，尽可能多地工作。但是当你处理好你的任务时，你可能会忘记照顾自己。护理卡用于发送自我护理提醒。
Care Cards是一款针对**优化的、以积极性为中心的免费网络应用程序，您也可以将其转化为**上的应用程序。这些卡片有一个舒缓和平静的设计，并有一些有用的提示来照顾你自己。
例如，这可能是一种自我提升，就像一张卡片，上面写着你是一个坚强的人，可以成就任何事情。或者，它可以提醒你微笑，因为科学表明，这个小小的动作会让你的身体释放出让你快乐的化学物质。
将护理卡转换为您的主页或新的标签页，以便每次都能获得一些帮助，这可能是一个好主意。我还建议将其作为**上的应用程序，并将其保留在主屏幕上，这样您就可以通过快速点击来注入一些积极性。
定期健康提醒
无论哪个应用程序最适合你管理心理健康并获得积极的前景，启动该应用程序并完成整个过程都取决于你自己。这就是为什么你需要专注于自我护理，并为健康实践设置提醒。
Care Cards只是众多用来轻拍你肩膀并告诉你为了自己休息的应用之一。在我们的自我护理工具列表中，你可以在社交网络上找到其他积极健康的提醒工具，也可以找到专门的应用程序。
Subscribe to our newsletter
Join our newsletter for tech tips, reviews, free ebooks, and exclusive deals!
Click here to subscribe
