睡眠小工具比以往任何时候都更受欢迎。从太空时代的睡眠面罩到利用**麦克风和加速计追踪睡眠习惯的应用程序，所有这些都承诺有助于改善夜间睡眠。诺基亚健康进入睡眠小工具领域是一个放在床垫下的垫子，恰如其分地命名为诺基亚睡眠。由于使用了一种灵敏的压力传感器，该传感器利用了球心描记术（一种测量存在和运动、呼吸频率和心率的方法），因此它有望比简单地使用应用程序更精确。当然，它捕获的所有内容都会登录到附带的应用程序中。

诺基亚睡眠是一款支持Wi-Fi的矩形键盘，可与**上的诺基亚健康伴侣应用程序进行通信。安装是快速和简单的。只需将护垫滑动到床垫下方的胸部，将其**，然后通过Health Mate应用程序安装诺基亚睡眠模块。该应用程序将引导您完成几个标准步骤，如创建帐户、与诺基亚睡眠配对以及将其连接到Wi-Fi。然后，它进行校准并准备就绪。

当你睡觉时，传感器会收集各种数据，让你在第二天早上在应用程序中轻松地了解情况。它不仅显示你睡了多长时间，而且当你处于光照、深度和快速眼动睡眠时，它就会崩溃。它测量你入睡前在床上的时间，以及你醒来后在床上的时间。再加上大量其他细节，比如你的心率、恢复性睡眠的时间和睡眠的持续时间，所有这些结合在一起会给你一个晚上的总分，以0-100分为等级。

它所采取的措施与你的**目前宣称提供的一些应用程序相当。例如，Pillow for iOS使用**或Apple Watch中已有的传感器来跟踪睡眠阶段和持续时间、心率和整体质量。安卓版Runtastic Sleep Better for Android还可以跟踪浅睡和深睡阶段，并表示它可以测量醒着躺在床上的时间。就我个人而言，我是一个狂热的睡眠周期用户，这是另一个使用**传感器来跟踪睡眠质量和睡眠阶段的应用程序。我特别喜欢Sleep Cycle，因为它提供了一个可变的报警：不是设置一个特定的时间，而是指定一个30分钟的窗口。当应用程序感觉到你在这段时间处于轻度睡眠阶段时，它会唤醒你。从理论上讲，这意味着当闹钟响起时，你不会那么迷失方向，我发现当我使用它时，情况就是这样。值得一提的是，尽管许多人对这些睡眠跟踪应用程序信誓旦旦，但其有益主张的准确性和准确性一直存在争议。

我同时使用了Sleep Cycle和Nokia Sleep来比较传感器的结果，发现生成的图表往往有相似之处。使用两者也是我发现诺基亚睡眠传感器不准确的原因。一个周末，我在睡眠周期中设置了一个闹钟，打算重新入睡。我早上7点醒来，关掉了睡眠循环，又打起瞌睡来。诺基亚睡眠传感器没有检测到，显示当时睡眠没有中断。

事实上，诺基亚的传感器在这一特定领域经常出现故障：感知我是否醒来并再次入睡。大多数时候，如果我半夜醒来喝一杯水，诺基亚睡眠没有登记，显示我有一个不间断的夜晚。同时，Sleep Cycle应用程序会捕捉到这些东西（可能是因为使用**的麦克风，很容易记录玻璃的叮当声）。

诺基亚睡眠还可以利用某些IFTTT小程序，但此范围有限。总共有10个，它们可以做一些事情，比如早上起床时设置色调场景，或者在谷歌电子表格中跟踪你的睡眠习惯。不幸的是，有几次我想尝试，但都没能。当我上床睡觉时静音听起来很有用，但这对我的iPhone不起作用，只有安卓系统。我会完全使用诺基亚睡眠自动调节室温，但我有一个Ecobee，而不是Nest。

这些限制令人沮丧，这意味着你无法充分利用诺基亚睡眠，除非你的生活中已经集成了一套特定的产品。当我上床睡觉时，我可以将色调灯设置为自动熄灭，但由于我通常喜欢在睡觉前阅读一段时间，我最终禁用了这个功能。诺基亚睡眠功能也适用于亚马逊Echo，您可以添加诺基亚健康伴侣技能，询问您昨晚睡得怎么样。我有一个Echo，并尝试了几次，但也放弃了这个-我只是更喜欢在应用程序上查看数据。

诺基亚睡眠中一个明显的遗漏是闹钟功能。这是一个以睡眠为中心的设备。至少，应该有一个基本警报选项。诺基亚睡眠是一种“设置它，忘记它”的设备，由于没有闹钟，这一概念基本上是无效的，尤其是当85%的人使用闹钟来上班时，一些调查显示，在16-34岁的人中，48%的人使用**作为闹钟。除了闹钟的实用性之外，我们如何醒来是睡眠质量和塑造一天心情的重要组成部分，应该是诺基亚睡眠的一个考虑因素。我会喜欢可变报警功能，就像我在睡眠周期中使用的一样。更进一步说，既然诺基亚睡眠与色调灯配对，为什么不使用IFTTT小程序将色调用作日出灯光报警器呢？你好

诺基亚绝对有能力集成闹钟。它的健康部门是Withings收购的结果，该公司过去拥有一款名为Aura的产品。Aura是睡眠传感器和床边设备的组合，它跟踪睡眠，并使用前面提到的方法（如可变唤醒时间和光源）充当“智能闹钟”。诺基亚Health目前在其Steel HR activity tracking手表上还具有可变振动闹钟功能，因此这可能只是一个公司放弃选择权的例子，因此您必须进一步购买。另外，你知道集成一个警报能解决什么问题吗？前面提到的一些传感器丢失，以及监控和阻止早晨打盹的能力，这些都会让你一整天都很糟糕。

如果你想调整你的睡眠习惯，Health Mate应用程序有一些很酷的提醒，你可以在适当的地方设置这些提醒，以逐步消除令人讨厌的模式。有一种会提示你在平时睡觉前20分钟喝杯茶。另一个建议是下午喝一杯水，而不是喝含***的东西。您可以选择提醒发出的日期，并选择时间。另一方面，在应用程序中没有办法做笔记，这对于跟踪影响睡眠的因素非常有用。

我无法完全浏览的应用程序的一部分是一个名为Sleep Smarter的选择加入程序。诺基亚表示，它与睡眠专家合作制定了为期八周的计划，该计划记录了你的习惯，并提出了一些建议，这些建议将有助于更好地睡眠。它使用的一个标志是“社交时差”，即你的睡眠计划在工作日和周末之间的差异。该程序的一个示例屏幕截图显示了它给出的一些基本反馈，建议用户进行定期锻炼，以便更快地入睡。

最终，诺基亚表示，智能睡眠计划可以让你每晚平均睡眠时间增加12分钟。这似乎不太像，但华盛顿大学神经病学教授Nathaniel Watson和睡眠实验室的咨询委员会成员，一家测量睡眠科学的公司，告诉我们每一分钟都很重要。沃森说：“即使睡眠时间比你平时少10-15分钟，也会导致睡眠不足，从而损害健康和工作表现。”在我们的社会中，睡眠不足是导致困倦的最常见原因，因此，每增加一点睡眠直到个人睡眠满足都很重要。“如果你每晚多睡12分钟，那么一个月就多睡6小时。”。所以，这听起来并不多，但随着时间的推移，它会有所帮助。

最终，诺基亚睡眠是否值得99美元的价格？这很难说。诺基亚最近确实将其数字健康业务卖给了Withings的联合创始人，这给这些产品的未来留下了一个问号。诺基亚数字健康部门的一名代表表示，诺基亚将继续履行其对使用数字健康产品的客户的义务，诺基亚睡眠以及该系列中的所有其他产品仍将通过Withings获得支持和资金支持。但他们不会承诺这种支持会持续多久。

此外，考虑到诺基亚睡眠轨道的许多事情已经可以被免费应用程序跟踪。虽然一个应用程序的跟踪精度不一样，但我发现诺基亚睡眠传感器也不完美。而且，虽然Health Mate应用程序有一些我在类似的免费应用程序（如提醒）上没有看到的好处，但它的缺点是显而易见的。当然，它向你展示了它收集的数据，但不允许你添加个人笔记，也不允许你提供许多有意义的见解，除非你大概已经参加了几周的“睡眠智能程序”（Sleep Smarter program）（即使如此，它也很瘦）。

所有这些我都可以最终为合适的人辩护，特别是在智能家居连接方面。这个应用程序是一个流线型的体验，我发现提醒很有帮助。但是，我的转折点是，专门为跟踪和改善睡眠而设计的设备上没有闹钟。即使诺基亚睡眠功能内置了所有自动功能，您仍然需要使用您选择的任何闹钟，而知道这是诺基亚可能拥有的功能更令人沮丧。。。在睡梦中完成。

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