Instagram可以帮助你传播对重要社会问题的认识，通过**建立业务，并与所爱的人保持密切联系。然而，Instagram的缺点是，许多用户在使用该应用程序时感到筋疲力尽、焦虑，甚至嫉妒。

你是否觉得Instagram会阻止你完成有意义的任务，但也会觉得删除你的账户有太多好处？如果是的话，我们有好消息告诉你。与其离开，不如考虑以下建议，与Instagram建立更健康的关系，减少上网时的分心。

1让你不想跟随的人保持沉默

社交媒体有很多方法可以将人们**在一起，但有时爱人在网络上的行为与现实生活中不同——你可能不喜欢他们在社交媒体上的个性。

如果你觉得对你的朋友和亲戚不感兴趣会引起不必要的戏剧，你可以让他们安静下来。静音用户会阻止他们的帖子出现在你的feed中，但别担心，Instagram不会告诉他们。

要使帐户静音，请转到他们的个人资料，然后单击下面选项卡旁边的箭头。之后，选择“静音”&gt；“静音文章”。

如果以后要更改此设置，请返回到他们的配置文件并选择“取消静音”。你仍然可以看到某人的帖子后，他们静音，但将需要手动搜索他们的名字，并进入他们的个人资料。

2（几乎）每个人的故事都是无声的

Instagram的一个问题是，它会导致社交媒体的嫉妒。看到别人看似完美的生活会降低你的积极性，破坏你的自信，从而影响工作效率。

你会花几个小时看朋友度假的视频或者浏览他们购物的照片吗？你可以通过屏蔽所有追随者的故事来改变这一点，除了那些为你的生活提供真正价值的故事。

通过按住页面顶部的图标，可以将个人在主页上的故事静音。当选项列表出现时，选择“静音”&gt；“静音故事”。

您也可以转到他们的个人资料，单击“下一步”，然后选择“静音”&gt；“静音故事”。

当你将用户的故事静音时，这些故事将隐藏在你仍然想看到的帐户后面。

三。有明确的理由登录

你发现自己上Instagram仅仅是因为这是一种习惯吗？如果是这样，有一个明确的理由登录是解决这个问题的一种方法。

当你下次拿起**打开应用程序时，停下来问问你为什么要登录Instagram。如果你不能回答这个问题，放下**，做些更有成效的事情。

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也可以考虑提前在Instagram上安排时间。如果你想漫无目的地滚动和你的朋友开玩笑，那没关系。每天晚上把10分钟的时间放在日历上，等时间到了再把注意力放在其他事情上。

在Instagram上安排时间时，记下你要检查的每个帐户以及你要回复的消息。如果你知道你可以赶上你的追随者以后，你就不太可能检查你的**比整个一天的必要。

4切换instagram通知

如果单击推送通知会导致您在Instagram上花费太多时间，请将其关闭。但是，如果你打开应用程序是因为你关闭了通知，并且想随时更新所有信息，请打开它们。

要更改通知，请转到屏幕右下角的“个人资料”选项卡。在右上角，您将看到三行；选择这些并转到“设置”&gt；“通知”。

您将在下一页看到各种选项。进入每个类别，根据最适合你的方式选择开或关。如果你发现两者都不起作用，你也可以尝试删除应用程序，并在每次需要使用时再次下载。

5搜索而不是滚动

你是否觉得在你的主页上滚动不会更新你所关心的人的信息？通过搜索你关心的账户来节省时间和精力。

在应用程序底部左侧第二个放大镜选项卡上，点击顶部的搜索栏。键入要查看的用户的名称，然后单击他们的配置文件。从那里，你可以参与他们的最新更新，并向他们发送消息，如果你想。

6避免使用某些功能

除非您已经专门打开Instagram来使用这些工具之一，否则请远离IGTV、卷盘、购物和亮点。

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Instagram的附加功能旨在让你不断寻找新奇感，这就是为什么你可能会发现自己滚动了20分钟却没有注意到的原因。

如果您选择使用其中任何一种，请明确您要查找的内容类型以及原因。

7设置物理边界

苹果和安卓智能**都有屏幕计时器，可以在你和Instagram之间设置障碍。如果您有iPhone，请在设置中打开屏幕时间，然后转到“应用限制”&gt；“添加限制”。轻触Instagram图标，设置每天在该平台上花费的时间。一旦达到此限制，您将自动被锁定在应用程序之外。

你也可以选择打开宕机，除非你允许，否则它会在一段时间内阻止所有应用。要访问此功能，请在**设置中选择“停机时间”而不是“应用程序限制”。

8使你的饲料无聊

如果Instagram的粉色和橙色一直吸引着你进入这个应用程序，你可以通过去掉**上的颜色来降低你的新闻提要的吸引力。

为此，请转到“设置”&gt；“辅助功能”。当你在那里的时候，打开滤色镜。第一个选项是灰度；选择这个，所有的饱和度都会从你的**屏幕上消失。

当你进入Instagram时，每个人的帖子和故事都会以黑白形式呈现，因此看起来不那么有趣。

改善与instagram的关系

你和Instagram的关系掌握在你手中，如果你不想，你不需要把这个应用程序从你的生活中删掉。最重要的是，你要知道为什么你要使用Instagram和优化你的帐户，以满足这些需求。

**还有各种工具，可以避免过度滚动，让你把注意力集中在生活中更重要的事情上。