如何我去救一匹查理马？(i relieve a charley horse?)
切肉马是肌肉的突然收缩，通常在腿部，经常发生在半夜。事实上，任何人都可以得到一匹查理马，大多数人都想知道如何快速缓解疼痛，因为疼痛可能非常剧烈。虽然这些抽筋大多持续时间很短，几分钟后就会消退，但有些抽筋会持续几天。为了减轻疼痛，试着放松腿部，慢慢地弯曲和释放肌肉，然后加冰或加热。你还应该看看你的饮食，看看是否缺乏某些矿物质会导致肌肉痉挛。
运动员可能特别容易发生这些抽筋，尽管在炎热的天气中，这些抽筋会影响孕妇和几乎任何人。有几种方法可以立即解决这些问题。首先，尽管疼痛很剧烈，但试着放松。对剧烈疼痛的反应通常意味着我们紧张起来，这使肌肉更加收缩。深呼吸，抑制紧张所有肌肉的冲动。
其次，试着轻轻地弯曲或放松相关的肌肉，使其从冻结的抽筋状态中恢复过来。如果你能到冰箱，拿些冰敷在受影响的肌肉上。如果抽筋持续，你可以在温水中浸泡20分钟来缓解查理马的抽筋。
你也可以尝试轻微的按摩，但不要对痉挛的肌肉施加太大的压力。这可能有助于更快地促进放松。如果你怀孕了，你突然得到了一匹查理马，确保你的脚趾不是尖的。指指脚趾，特别是在怀孕后期，通常会导致小腿肌肉痉挛。小心轻轻地让脚和脚趾放松以减轻疼痛。
通常，这些抽筋是由电解质失衡引起的。在炎热的天气里，如果人们喝了足够多的液体，他们可能更容易得感冒。另一个常见的原因是镁和钙含量低。经常患查理马症的人可以在睡觉前服用镁和钙补充剂来缓解甚至预防它们。如果你在半夜得到一个，试着在那个时候服用补充剂。睡前喝一杯牛奶也有帮助。
钾的不平衡也可能导致这些剧烈的抽筋。如果你在晚上把一杯牛奶和一根香蕉放在一起，这可能会大大有助于防止这些抽筋。参加任何运动项目跑步或比赛的人可能更容易受到伤害，因此一些运动员手边备有钾和镁补充剂，以缓解在活动中出现的查理马。对所有运动员来说，保持充足的水分也是非常重要的，尤其是在体育比赛期间。
如果你经常吃查理马，这可能表明存在矿物质的严重缺乏或更严重的健康问题。你可能想找一位医学专家了解更多的治疗方法，或者寻找潜在的原因。偶尔，当没有发现具体的健康原因时，医疗保健专业人员可能会开肌肉松弛剂或镇静剂来缓解查理马对其他缓解方法没有反应的情况。
- 发表于 2021-12-25 13:25
- 阅读 ( 152 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
什么是查利马的家庭疗法？(home remedies for a charley horse?)
查理马是一种最常发生在腿部的肌肉痉挛，尽管它可以发生在任何肌肉中。炎热的天...
什么是不同类型的查理马治疗？(the different types of charley horse treatment?)
“查理马”是一个常用术语，用于描述腿部肌肉发生的抽筋或痉挛。这种类型的肌肉...
什么是一匹查理马？(a charley horse?)
查理马是腿部抽筋或肌肉痉挛的常用比喻。这是突然的，非常痛苦，通常发生在晚上...
如何我会成为一名种马人吗？(i become a horse breeder?)
...精收集精液的过程很简单，但种马的成功率将取决于精液如何准备运往母马。许多种马主人把他们的儿子送到兽医那里收集。兽医将收取一定费用，从种马身上收集精液，并准备装运。。 ...
如何向马图形添加详细信息(add details to a horse drawing)
方法1方法1/4：画马的身体 画马的身体。不要涂色。试着从头部开始，因为这对你来说更容易。确保腿、脖子和脸看起来像鳞片，否则你可能会有一个奇怪的身体/马。不要添加头发/鬃毛或尾巴等细节。 2.画画。完成主体后...
如何投注于现场赛马(bet on a live horse race)
...或者，在不下注的情况下，时常去赛马场看看马匹的表现如何。 5查询赛马的血统信息。一匹马的遗传背景可能表明它们继承了一个获胜的特征，如速度。在网上查询盘口图和血统信息，看看一匹赛马是否是其他获胜马匹的后...
如何在红色死亡赎回中购买一匹马(buy a horse in red dead redemption)
步骤 1旅行到一个有杂货店的城镇。你可以暂停游戏，从菜单中选择 "地图"，然后放大，看看哪些城镇有杂货店。一般的商店都有小的 "商店标志 "图标。一般的商店位置包括S.M. Neely-Ship Chandler and Grocer（Blackwater），Manzanita Tradi...
如何购买一匹越野马(buy a trail horse)
...可以让你了解到卖家是否是你想与之做生意的人。问他们如何照顾他们的马，他们养马的历史是怎样的，以及其他可以帮助你确定他们是否很好地照顾他们的马的问题。 2安排预约看马。在做出选择之前，你应该有机会彻底评...
如何照顾盲人马(care for a blind horse)
方法1 方法1之3：让你的马的环境安全 1向马展示东西的位置。盲人马可能无法像视力好的马一样找到食物和水。当你第一次把它带入围栏和马厩或马厩时，让它参观一下它的围栏和马厩。让马匹参观其空间将有助于它能够舒...
如何想要一匹微型马吗(care for a miniature horse)
第1部分第1部分，共4部分：安置你的微型马 1为你的微型马设立一个摊位。一匹微型马需要保持在干净的环境中，并且需要有避雨、防晒和防风的地方。牧场上设置的三面摊位通常适用于未展示的微型马。这让它们免受天气影...
0 篇文章
