什么是查利马的家庭疗法？(home remedies for a charley horse?)

查理马是一种最常发生在腿部的肌肉痉挛，尽管它可以发生在任何肌肉中。炎热的天气和锻炼都会导致查理马的出现。这些痉挛也可能发生在人睡觉的夜间。在所有情况下，痉挛通常是由脱水和缺钾引起的。...

查理马是一种最常发生在腿部的肌肉痉挛，尽管它可以发生在任何肌肉中。炎热的天气和锻炼都会导致查理马的出现。这些痉挛也可能发生在人睡觉的夜间。在所有情况下，痉挛通常是由脱水和缺钾引起的。

为了防止一匹查理马，一个人应该在运动前伸展身体。此外，应适当修改训练计划，以确保其不会过于剧烈。运动时饮用液体，特别是那些增加钾的液体，也有助于预防这种疾病。吃香蕉也有助于增加钾含量。

如果一匹查理马真的出现了，浸泡在一盆温水中，加入一些泻盐可以帮助缓解疼痛。通常，最好浸泡20到30分钟以获得结果。简单地摩擦肌肉也可以减轻疼痛。与受痉挛影响的肌肉摩擦，而不是横穿肌肉，这一点很重要。如果查理马出现在小腿，这是它最常见的部位之一，最好从膝盖后面向脚跟摩擦。

由于脱水和缺钾会导致这种情况，所以喝水和吃含钾食物有时有助于消除这种情况。类似地，拉伸——特别是小腿——可以帮助缓解疼痛和痉挛。

另一种治疗方法是将三个小柠檬、一个小葡萄柚和两个小橙子切成块，放入搅拌机、果皮和所有东西中。混合后，加入一茶匙酒石奶油，再次混合。这种混合物有助于减轻查理马的僵硬。每天两次口服两汤匙混合物和两汤匙水。理想情况下，早晨服用一剂，睡前服用另一剂。

维生素补充剂也有助于缓解查理马的症状，特别是如果它是由维生素缺乏引起的。服用400国际单位的维生素E也有帮助。

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