什么是凯格尔肌？(the kegel muscle?)
“凯格尔肌”一词用于指盆底肌肉，更准确地说是指耻骨尾肌或PC肌。这一术语在凯格尔运动日益流行后开始普遍使用，凯格尔运动由Dr。Arnold Kegel有助于增强这些肌肉。虽然凯格尔运动主要集中在女性身上，她们更容易出现盆底无力的问题，但男性也可以使用凯格尔运动，男性也可以从加强凯格尔肌肉中获益匪浅。。
盆底肌肉附着在骨盆上，形成一种吊床来支撑骨盆器官，如女性的子宫。凯格尔肌位于骨盆底部，女性在肛门和阴道周围形成双环，如8字形。收缩凯格尔肌可以控制尿流，也可以控制肛门括约肌的收缩。凯格尔肌肉收缩也有助于性交过程中的性快感。对男性来说，凯格尔肌也有助于控制肛门括约肌，它有助于勃起、射精以及尿液控制。。
怀孕和分娩，以及分娩，都会将凯格尔肌肉拉伸到极端程度，导致肌肉松弛，难以收缩。这会导致尿失禁和大便失禁，并降低性快感。这种肌肉的严重虚弱甚至会导致脱垂，腹部器官从盆底突出。这最常见于女性，表现为子宫或阴道脱垂。年龄也会导致凯格尔肌张力下降，这就是为什么男性会因为骨盆肌肉无力而遭受类似问题的原因。。
导致盆底肌肉无力的其他原因包括超重和某些腹部手术。加强骨盆横膈膜的锻炼可以帮助恢复凯格尔肌肉的自然力量和张力，而不管其根本原因是什么。收缩凯格尔肌肉就像停止尿液流动一样，为该肌肉提供了令人惊讶的有效运动水平。一些凯格尔运动利用额外的运动，通常是将球茎或弹簧装置插入阴道，为运动提供阻力。这些练习提供了更剧烈的运动，有时还提供了一种测量施加压力的精确量的方法，但它们并不总是使练习有效的必要手段。。
- 发表于 2021-12-28 23:19
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- 分类：生物
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