什么是减轻压力的最佳方法是什么？(the best ways for reducing stress?)

压力是每个人生活的一部分，但有时当你试图完成某件事时，它会成为一种障碍。减轻压力似乎是不可能的，但你可以采取一些小的措施让你的生活更轻松。出于健康原因，尽可能减少生活中的压力也很重要。...

Keeping a journal can be a good stress reliever.

压力是每个人生活的一部分，但有时当你试图完成某件事时，它会成为一种障碍。减轻压力似乎是不可能的，但你可以采取一些小的措施让你的生活更轻松。出于健康原因，尽可能减少生活中的压力也很重要。

减轻压力的重要第一步是确定压力的根本原因。你在工作、在家、甚至在上班的路上有压力吗？你是否因体重增加而感到压力，或是试图让你的孩子早上出门上学，或是试图在一天结束前完成所有事情却失败了？任何事情，无论多么微不足道或多么巨大，都可能是压力的原因，缩小问题的范围通常会让你感觉更好。

A power walk can reduce stress and boost endorphins, which improve overall mood.

一旦你确定了压力的原因，你就可以开始减轻压力了。这些是一些有帮助的一般性提示；你可以全部尝试，也可以只尝试几次。减轻压力的一个好方法是提前计划。例如，如果你知道早上是家里压力很大的时候，因为每个人都想冲出家门，那么你可能会在前一天晚上准备好一些东西。午餐可以提前准备，明天的衣服可以挑选，任何钥匙或重要文件都可以放在前门。。

A relaxing bath at the end of the day can reduce stress.

如果可能的话，早起几分钟会有很大的不同。即使你获得的时间可能不多，你的感知也会改变，你会觉得你有更多的时间。然而，充足的睡眠也是很重要的，所以在合理的时间睡觉是很重要的。与其让紧张的思绪整夜萦绕在你的脑海里，让你无法入睡，不如在睡觉前列一个清单，把事情从脑海中抹去。

Stress management techniques emphasize the need for adequate sleep and good nutrition in order to stave off stress and fatigue.

锻炼、瑜伽和冥想是缓解压力的好方法。在艰难的一天结束后，抽出时间放松地洗个澡，如果你没有时间进行全面锻炼，也可以出去散散步。一些人发现写日记有助于缓解压力。花时间与朋友和家人一起玩也很重要，但是如果你没有时间，可以随意说不。减少咖啡因和糖的摄入也有助于减轻压力，帮助你变得更健康。减轻压力的关键是实事求是地评估你的生活，确定什么最适合你，以及如何最好地管理你的时间和责任——每个人的方法可能不同，这是正常的。。

发表于 2022-01-08 19:32
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分类：健康医疗

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