什么是打鼾练习？(snoring exercises?)
打鼾练习旨在提高与打鼾相关的肌肉的力量和硬度。当喉咙、下巴和鼻腔的各种结构导致呼吸通路阻塞时，就会发生打鼾。空气通过这些阻塞的通道会导致喉咙或下巴的结构振动，从而产生声音，声音可能会很响亮，很烦人。包括嘴、舌头和下巴在内的打鼾练习有助于保持喉咙和下巴的肌肉紧绷，从而使呼吸最终变得相对通畅，避免嘈杂的振动。一般来说，打鼾的人一生都必须坚持做这些运动，否则肌肉会变弱，他会再次打鼾。。
为了防止打鼾，有几种不同的运动常用来加强下巴、喉咙和嘴巴的肌肉。例如，反复完全张开和闭上嘴巴可以锻炼所有三个部位的肌肉。各种各样的舌头练习，如反复将舌头伸向下巴或鼻子，可以增强舌头的力量，防止舌头松弛地悬挂在呼吸道中。也可以进行一些声乐练习，例如大声准确地重复几次“ka”或“la”。。
打鼾发生在个人的呼吸通道被阻塞时，因此打鼾练习的目的是打开阻塞的呼吸通道。脂肪堆积和虚弱松弛的肌肉是这种阻塞最常见的原因；当空气通过时，松散的组织会阻碍气流并大声振动。正如正常的运动旨在改善整体肌肉或心血管健康，改善肌肉张力和减少脂肪一样，打鼾运动可以增强和紧张肌肉，减少脂肪堆积。健康、紧张的肌肉不太可能阻塞呼吸通道，因此不会产生几乎相同的振动。随着时间的推移，这些练习会导致打鼾量的减少，甚至导致打鼾问题的彻底解决。。
运动不是防止打鼾的唯一方法。其他方法，如各种牙科矫治器或持续气道正压通气装置，或CPAP，也可以使用，尽管它们通常比打鼾练习更不舒服、更不方便。手术和药物治疗也可以用来治疗严重的打鼾，但费用和不便也比打鼾练习要大得多。然而，打鼾练习对许多人不起作用，因此其他治疗方法仍然被广泛使用 .
- 发表于 2022-01-11 22:00
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- 分类：健康医疗
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