虽然每个人在学习亚历山大技巧时的经验不同，但有许多常见的亚历山大技巧练习可供不同的讲师使用。Alexander技术主要关注呼吸、发声和简单的动作，这些动作可以调整以提高患者的生活质量或在某些活动中的表现。所使用的练习是为每位患者单独制定的。

最常见的Alexander技术练习始于患者面朝上以相对中立的姿势躺着。腿通常是伸展的，但是如果伸展膝盖会引起不适，膝盖也会弯曲。这个姿势允许一个人检查身体并发展呼吸意识。在家练习Alexander技术的患者通常会在练习另一项技能之前再次进行此练习，作为重新连接的一种方式。

从历史上看，亚历山大技术练习主要集中在呼吸上。尽管这项技术的应用已经远远超出了其最初用于治疗哮喘的用途，但人们仍然非常关注呼吸，因为一个人的呼吸方式几乎影响到他生活的方方面面。亚历山大技术的早期课程通常侧重于重新训练一个人以更健康的方式呼吸，每个患者的具体情况各不相同。

亚历山大技巧练习通常也包括发声。这些练习侧重于患者说话时的姿势和呼吸离开身体的方式。常见的声乐练习包括练习持续发声、投射和从横膈膜说话。根据患者的需要，讲师将为患者制定各种技巧，以便患者在课程期间和在家中进行练习。

患者在执行各种动作时也经常被其指导者观察，其中大多数是常见的日常动作，如行走、坐、站或在这些动作之间转换。通过检查患者的动作，Alexander技术讲师能够引导患者进行调整，使这些常见动作更流畅或更少痛苦。在大多数情况下，指导员使用手来感受患者肌肉的运动，并引导患者做出改变，从而改善这些动作。Alexander技术练习帮助对患者进行再培训，使其以新的方式执行这些动作，并与讲师一对一地进行开发和练习。。