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你现在可以实施的十大简单减肥技巧
...想象一下你会吃得比你想要的多你的想象力可以成为防止暴饮暴食的有力工具。一项研究发现，那些想象自己吃了很多东西的人；吃零食前的Ms最终比对照组吃得更少。很明显，想象过度放纵会让我们在实际进食时没有动力多吃...
创建一个冰箱分类箱，每月节省一吨浪费的食物
...我的盒子”。正如Clossette博客上的Yuka所写，冰箱分类箱是一种行为改变系统（实际上，只是一个亮绿色的鞋盒，上面有一个标志），它能让人一目了然，并将你应该首先拿到的食物集中在一个地方。还有其他好处：想找到一个...
厌食症(anorexia)和贪食症(bulimia)的区别
...要尽可能的瘦。在贪食症患者中，他们吃得太多或者开始暴饮暴食。患有厌食症的人想要达到理想的体重，但错误的饮食习惯恰恰相反。因此，我们应该记住，厌食症和贪食症都是由饮食不当引起的疾病。尽管这些疾病可能发生...
简单的方法吃少而不注意
...在电视机前吃东西对我们绝大多数人来说，分心进食就是暴饮暴食。一个节目或电影的结束是另一个有力的暗示，意味着一顿饭结束了，所以把你的盘子停在电视机前参加太空堡垒卡拉狄加马拉松可能不是最好的主意。随着数字...
注意你的食物，避免暴饮暴食
每个人都知道吃到饱为止肯定是吃得过饱的好方法。研究饮食习惯的研究人员发现，参与者无法根据饱腹感来衡量食物的份量；相反，看到一部分大小是至关重要的饮食节制。lookslikeamy摄。专注于心理学的博客MindHacks重点介绍了...
如何避免在感恩节暴饮暴食(avoid overeating on thanksgiving)
方法1 方法1的2：避免暴饮暴食 1接受这是一个放纵的日子。虽然你可能在节食或注意你的食物摄入量，但将任何剥夺感带入这一天可能会使你出于对 "错过 "的纯粹反叛而暴饮暴食。给自己留点余地，让自己在这个特殊的日子...
如何避免压力性饮食(avoid stress eating)
...以帮助你平静下来，一旦你的汤准备好了，你就不太可能暴饮暴食。运动有缓解压力的作用。试试游泳、骑自行车、跳舞、剧烈散步或团队运动。每周进行大约150分钟的中度运动或75分钟的剧烈运动。试着进行旨在减少压力的活...
如何接受丑陋的感觉(come to terms with feeling ugly)
...度运动是另一种可能的症状。暴食症是一种进食障碍，你暴饮暴食，然后呕吐、运动或使用泻药来清除热量。如果你对自己的体重感到困扰，对饮食感到内疚，觉得自己无法控制自己的饮食，或者吃了大量的食物，那就去检查一...
如何控制暴食(control binge eating)
方法1方法1/3：在暴饮暴食之前或期间停止 1.善待自己。如果你正在与狂欢的冲动作斗争，或者如果你已经开始并试图停止，那么现在就花一点时间承认你通过尝试停止为自己做了一些有益的事情。与其对自己感到愤怒或陷入...
如何应对暴饮暴食(cope with overeating)
第1部分第1部分（共5部分）：解决暴饮暴食的情绪原因 1向治疗师倾诉，尤其是在你有床的情况下。在许多情况下，强迫性进食有着根深蒂固的心理问题。向训练有素的顾问寻求帮助可能有助于暴露任何潜在的焦虑、抑郁或负...
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