有很多食物都能产生通便作用。可以用泻药代替化学泻药来治疗轻度便秘或预防便秘。具有通便功能的食物包括李子、梨、麸皮谷物和无花果。有些人在喝咖啡或吃西瓜时也会注意到通便作用。此外，一旦一个人已经便秘，喝大量的水可能不会提供那么多帮助，但它可以在很大程度上预防便秘。。

饮食中含有大量纤维的人患便秘的可能性较小。因此，在饮食中添加品牌谷物可能有助于治疗或预防轻度便秘。当一个人吃高纤维谷物或其他富含纤维的食物时，他的大便会变得更大，这有助于促进肠道收缩，从而使他更容易移动大便。

虽然水果总体上可能有助于预防和治疗便秘，但也有一些类型的食物被特别确定为泻药。例如，一个人可以吃李子或喝果汁来治疗便秘。干梅子和梅子汁常用作泻药。梨汁通常比全梨更有效地治疗便秘，但一些人发现罐装梨也有效。一个人便秘时最好不要吃香蕉，因为香蕉会使便秘恶化。。

无花果通常也被列为泻药，可以新鲜或干燥的形式食用。同样，西瓜可能有助于治疗便秘。它含有纤维，含水量高，是治疗便秘的最佳组合。

许多人把咖啡列为泻药。事实上，有些人在喝咖啡后的几个小时内就必须排便。这种泻药可以以含咖啡因或不含咖啡因的形式食用，并具有相同的效果。然而，值得注意的是，如果一个人因为咖啡的通便作用而试图喝咖啡，那么最好只喝一两杯。如果一个人喝了太多咖啡，他的身体可能会对它做出不同的反应，最终他可能会便秘。

饮用水对正常运转的消化系统至关重要。当一个人没有喝足够的水时，他的大便可能变得干燥而坚硬。因此，他可能很难通过考试。每天喝八杯水可能有助于预防这个问题。