如何自我催眠是为了自尊吗？(is self hypnosis for self-esteem?)

关于自我催眠对增强自尊的有效性，有各种各样的报道。尽管许多人报告了积极的结果，但人们对这些技术背后的工作机制持怀疑态度。一些专家认为，未经训练的人无法有效地催眠自己，而自信心的提高是自我实现偏见的结果。不管自我催眠背后的机制本身是否有效，使用这些技术似乎对提高自尊有良好的效果。然而，研究治疗的个人应该注意，任何形式的心理治疗都高度依赖于患者的接受能力；并不是所有的技术都适用于每个人。。...

提高自尊的自我催眠是通过在个人潜意识中植入自我提升建议来实现的。患者让自己进入恍惚状态，并向自己重复几条建议，每条建议都针对他们发现自己缺乏信心的领域。例如，一个对自己的外表缺乏自信的人，可能会对自己暗示自己很有吸引力。其他建议可以解决自尊的更一般方面。当患者处于自我诱导的恍惚状态时，这些建议会重复几次，以便更好地将信息嵌入潜意识。。

除了口头建议之外，一些自尊技巧的自我催眠还包括自信的视觉化。个人应该尝试展示他们为自己感到无比自豪的情景，比如获奖或完成一项伟大的壮举。它通常有助于人们想象过去发生的事情，因为这可以让人们更全面、更具体地体验自豪感和自信。当这些建议和想象被充分重复后，患者就被要求摆脱恍惚状态。根据需要，可以定期继续治疗。。

然而，许多专家对自我催眠治疗自尊问题的有效性表示怀疑，因为大多数人需要进行广泛的训练才能催眠自己。试图在没有正式培训的情况下进行治疗的人甚至可能不知道自己是否处于恍惚状态。这让一些研究人员相信，通过自我催眠治疗自尊所取得的积极成果，尤其是在公众中，是通过催眠以外的机制获得的。。

一些人认为，这种疗法是通过潜意识信息而不是自我催眠来起作用的。这两种机制之间的关键区别在于，在潜意识信息传递中，患者并不处于恍惚状态；在最小认知加工状态下，建议的频繁重复允许建议进入潜意识。其他人可能通过自我实现的偏见获得了他们的结果——他们相信自尊自我催眠技术的工作方式和行为方式符合他们的期望。。