什么是水上行走？(water walking?)

水上行走是一种水上有氧运动，其中个人在水中行走。这种低冲击运动结合了步行的好处和水的浮力。由于水上行走比在陆地上行走具有更大的阻力，它可以在增强和锻炼肌肉的同时减少关节上的压力。水的推拉作用也可以提高灵活性，有助于平衡。...

水上行走是一种水上有氧运动，其中个人在水中行走。这种低冲击运动结合了步行的好处和水的浮力。由于水上行走比在陆地上行走具有更大的阻力，它可以在增强和锻炼肌肉的同时减少关节上的压力。水的推拉作用也可以提高灵活性，有助于平衡。

随着各个年龄段和身体健康水平的人寻求有效的心血管锻炼，水中行走课程如雨后春笋般涌现。水上步行课程在老年人、超重者、关节炎患者和有活动障碍的人中尤其受欢迎。孕妇和腰痛患者也经常提倡这种运动。即使是认真的运动员也在从中受益。对于精英运动员来说，水基运动可以作为一种在剧烈陆地运动、磨练身体和速度之间进行积极恢复的形式。。

水上行走可以在池塘、湖泊甚至海洋中进行。然而，大多数情况下，水上运动都是在室内游泳池中进行的，这样人们就可以在炎热、寒冷或恶劣的天气下锻炼身体。知道如何游泳并不是在水中行走的必要条件。漂浮装置可以帮助非游泳者在水中漂浮。

水上行走不需要有条理的课程。这些新的锻炼可能仍然想考虑由一个合格的讲师领导班，以帮助学习基本步骤，并确保安全。课程通常可以在当地的健身房、健身俱乐部和老年健身中心找到。

水上步行运动可以在游泳池的浅水区或深水区进行。对于初学者来说，浅水区经常使用，因为深水区可以提供更剧烈的锻炼。水上行走的基本动作包括向前行走，就像在陆地上行走一样。参与者站在齐腰深的水中，大步向前，专注于每一步都将整只脚放在池底。核心肌肉参与每一个动作，手臂前后移动，进行全身锻炼。。

水上有氧运动的种类更多，可以包括反向或侧向行走。使用水杠铃、踢脚板、脚踝负重和额外的水上设备可以获得额外的阻力和强度水平。水上步行鞋也可以用来增加在泳池地板上行走时的抓地力和抓地力。

不管决定尝试水上行走的原因是什么，这项运动都可以在不引起关节疼痛的情况下提高整体身体素质。然而，即使是水上运动也并非没有可能的后果。孕妇和那些患有糖尿病和心脏病等既往疾病的人在尝试任何类型的有氧运动之前都应该咨询医生。