什么是牧师卷发棒?(a preacher curl bar?)

传教士卷发棒是一种特殊类型的举重棒,通常用于执行传教士卷发,这是一种流行的锻炼上臂二头肌的运动。它由一根金属棒组成,长度约3-4英尺(0.9~1.2m),中间部分有一系列起伏曲线,允许使用者选择用于执行传教士卷发或其他练习的握把。就像标准的杠铃一样,传教士卷发杆的两端都装有重物。然后将特殊的项圈固定在杆的两端,防止重物在运动中滑落。。...

传教士卷发棒是一种特殊类型的举重棒,通常用于执行传教士卷发,这是一种流行的锻炼上臂二头肌的运动。它由一根金属棒组成,长度约3-4英尺(0.9~1.2m),中间部分有一系列起伏曲线,允许使用者选择用于执行传教士卷发或其他练习的握把。就像标准的杠铃一样,传教士卷发杆的两端都装有重物。然后将特殊的项圈固定在杆的两端,防止重物在运动中滑落。。

牧师卷发棒最常与同名练习联系在一起。在传教士卷曲练习中,练习者坐在传教士长凳上,将上臂放在长凳上升高、向下倾斜的扶手上。从这个姿势,锻炼者可以拿起杠铃,朝着下巴向上卷曲,从而锻炼二头肌。传教士卷曲杆也可以用于其他一些练习,主要是涉及上臂的练习。

大多数牧师卷发棒为用户提供两种基本的握把选项:宽握把和窄握把。当进行卷曲练习时,两个握把都允许使用者稍微向内旋转手腕,一些使用者认为比使用扁平杠铃更舒服。较宽的握力通常用于牧师卷发和站立二头肌卷发,较窄的握力适用于三头肌按压或直立排等运动。当需要不同角度的肌肉刺激时,窄握有时也用于卷曲练习。。

传教士卷发棒相对便宜,而且大多数健身房都供应充足。如果没有牧师卷发棒,可以用其他练习代替通常使用卷发棒进行的练习。例如,许多健身房都配备了牧师卷发器,模仿标准的自由重量牧师卷发器的动作。加权电缆和滑轮系统也可以用来代替酒吧和传教士长凳。最后,尖峰卷发等锻炼可以提供与传统牧师用杠卷发类似的锻炼体验。尖峰卷发是指锻炼者将上臂靠在腿内侧,将哑铃向下巴卷曲。。

  • 发表于 2022-02-27 09:11
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  • 分类:健康医疗

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