Tae-Bo®有氧运动是一项高强度有氧运动，结合了武术、舞蹈、拳击和跆拳道动作。这种快节奏的锻炼被认为有许多优点和缺点。在20世纪90年代，Tae Bo®健身磁带和课程变得相当流行，该项目的创始人比利·布兰克斯（Billy Blanks）也是如此。

根据一个人的健康水平，有不同类型的Tae-Bo®训练可供选择。初学者训练适用于身体状况不佳或不经常锻炼的人，而中级训练适用于活跃的人。对于更活跃的运动员，高级版Tae-Bo®可能更好。

Tae-Bo®有氧运动旨在锻炼一个人的全身。这一系列的快速动作可以提高心率，这样做可能会降低血压，增强心脏。在Tae-Bo®训练中，许多长肌肉也会得到锻炼，这通常会提高力量、肌肉张力和整体健康。许多人也喜欢这些锻炼相对来说很有趣。这些锻炼不是做一些无聊的重复动作，而是不断变化，并伴随着充满活力的音乐。。

许多初学者，甚至一些专家，如果不小心，可能会在Tae-Bo®有氧运动中受伤。这些损伤通常是由于一个人试图进行超出其健康水平的运动，或使用不当的形式造成的。在Tae-Bo®有氧运动指导视频中，创作者兼教练比利·布兰克斯（Billy Blanks）恳求用户不要过度劳累，并帮助展示正确的体形。

比利·布兰克斯1955年出生于宾夕法尼亚州，患有髋关节疾病，导致双腿活动受限。尽管身体状况不佳，但在武术专家李小龙的启发下，布兰克斯在11岁时开始了武术训练，并在后来的生活中赢得了无数冠军。20世纪80年代，他有一段短暂而不成功的演艺生涯。20世纪80年代末，布兰克斯在马萨诸塞州经营一家空手道工作室时，完善了他的Tae-Bo®有氧运动。然后，他将工作室搬到加利福尼亚州洛杉矶，开始教授Tae Bo®课程。。

不久之后，Tae-Bo®有氧运动开始变得非常流行，Blanks甚至开始在电视上播放的信息广告中销售Tae-Bo®有氧运动视频。每个健身房都有课程，1999年，据信售出了大约150万个家庭有氧运动视频。Tae-Bo®有氧运动是20世纪90年代最大的健身热潮之一，在新的千年里仍然很受欢迎。