什么是基本的比克拉姆瑜伽姿势？(the basic bikram yoga postures?)

比克拉姆瑜伽是一种瑜伽，有26种比克拉姆姿势，也称为体式。这种瑜伽是在一个非常热的房间里练习的，这里鼓励出汗。比克拉姆瑜伽姿势包括地板和站立姿势，强调力量、灵活性和呼吸控制。每个姿势流入下一个姿势，并建立在最后一个姿势的基础上。练习比克拉姆瑜伽的人自称瑜伽士...

比克拉姆瑜伽是一种瑜伽，有26种比克拉姆姿势，也称为体式。这种瑜伽是在一个非常热的房间里练习的，这里鼓励出汗。比克拉姆瑜伽姿势包括地板和站立姿势，强调力量、灵活性和呼吸控制。每个姿势流入下一个姿势，并建立在最后一个姿势的基础上。练习比克拉姆瑜伽的人自称瑜伽士

在瑜伽课上，瑜伽修行者大量出汗，释放紧张和毒素。炎热的房间还能帮助肌肉更容易地热身和伸展。比克拉姆瑜伽必须在潮湿时不会打滑的垫子上进行。有一些特殊质地的垫子可以紧紧抓住瑜伽修行者的脚。瑜伽地毯也是一种替代品，因为它们不会四处移动，而且很容易清洗。

前十几种比克拉姆瑜伽姿势是站立姿势。他们从调息开始，调息是呼吸控制和放松的发展。瑜伽修行者在第一个姿势时必须站直，双手紧握在下巴下方。接下来，瑜伽修行者必须慢慢向后弯曲，向上看。肘部应该指向天花板

接下来的比克拉姆瑜伽姿势也是站着进行的。这些姿势旨在增加灵活性。瑜伽修行者站立时必须在不同的位置弯曲。有时腿被抬向天空，有时腿必须平放在地面上。瑜伽修行者必须保持这些姿势几分钟，以增强力量和灵活性。

最后十几种比克拉姆瑜伽姿势是从萨瓦萨纳开始的，也被称为“尸体姿势”这些姿势是为了放松练习者。在地板上，瑜伽修行者必须以各种动作前后弯曲。这样的运动可以增加柔韧性，增强肌肉。它们还帮助瑜伽士学会深呼吸和缓慢呼吸，从而增加身体各个部位的血液流动

比克拉姆瑜伽只是瑜伽的一种。对于那些想要增加柔韧性和力量，同时又不给关节和骨骼带来压力的人来说，这是一个很好的锻炼选择。它也有助于减肥，因为在比克拉姆瑜伽课程中会流失大量水分。有兴趣参加比克拉姆瑜伽课程的人应该首先咨询医生，看看在非常热的房间里锻炼是否有益于健康。

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