第1部分 3的第1部分：身体上适应拐杖

1. 1不要把所有的重量放在腋下。你的腋窝下有许多神经，即臂丛神经。这些神经负责你的手臂和手的感觉和运动，把你所有的重量放在这些神经上会导致神经损伤。为了避免这种情况，用手托起自己，将上臂挤压到拐杖上。但不要挤得太用力，因为你可能会折断一根肋骨。

2. 2注意手臂下的皮肤刺激。要做好准备，由于长期使用拐杖，你的手臂下可能会出现红色的刺激区域。这是拐杖不可避免地不断摩擦它们所接触的皮肤的结果。为了帮助减轻这种刺激，在困扰你的皮肤区域涂上一些凡士林。如果你是女孩，穿上运动胸罩；它也会防止钢丝伤害。如果你是男人，尽量多穿一些衬衫；也许可以分层穿，或者穿一件打底衫。你也可以在拐杖的顶部包裹毛巾，然后用胶带粘住，以提供更多缓冲。

3. 3在长时间使用拐杖时要注意休息。如果你觉得自己累了，就停下来等待。如果你在学校，你的老师可能不会介意你在课堂上迟到一点。你甚至可以问老师，你是否可以在上课铃响前两分钟离开，这样你就不会被困在大厅里喘气了。

第二部分 3的第二部分：从心理上适应拐杖

1. 1 寻求帮助。更有可能的是，当人们看到你在挣扎时，他们会很乐意帮助你。人们甚至可能在你开口之前就主动帮助你。如果他们提议，请答应。你通常自己做的所有事情都会很困难，所以在这段时间里，争取朋友和家人的帮助对你来说是一种必要的邪恶。

2. 2提前计划。当你使用拐杖时，许多简单的生活任务会成倍增加难度。当你的双手受到限制时，像买菜和准备食物这样的事情变得特别具有挑战性。关键是要提前计划好你一周需要的东西，并得到一些帮助来获得这些物品。如果你去买菜，携带食物会使你失去平衡。如果你把你想购买的货物放在一个袋子里，会让人觉得你想偷东西。为了避免这些潜在的尴尬情况，请准备一份你一周所需物品的清单，并请人帮你去购物。如果你有能力的话，你也可以使用在线送货服务来购买这些东西。如果你在上学，那么在你使用拐杖的时候要避免背着装有书籍的背包。额外的重量会给你的腋窝带来额外的不必要的压力。在你使用拐杖时，可以请朋友帮你拿书。

3. 3 准备好接受笑话。当人们遇到有残疾的人或在某些方面看起来与他们不同的人时，有时会很残忍。当你使用拐杖时，你可能会被这样的人取笑，因为你比平时慢，因为你不能做所有你通常做的事情，或者仅仅因为拐杖看起来不同。如果这种情况发生在你身上，不要把它放在心上。只要微笑，继续向前走。

第三部分第三部分：准备使用拐杖

1. 1决定你想要哪种拐杖。有两种拐杖：臂下拐杖和前臂拐杖。也许你的医生会对你使用哪种拐杖有偏好，但如果选择权在你手中，请做一点研究，以决定哪种拐杖对你最有利。腋下拐杖。这类拐杖比前臂拐杖更容易掌握和操作，但在使用过程中会因其压迫身体的方式而导致更多的酸痛和不舒服。这类拐杖比腋下拐杖需要更多的上身力量，最初可能更难驾驭，但它们比腋下拐杖更适合于长期使用。

2. 尽可能多地问问题。如果你带着你想问的问题来到医生的办公室，这将对你有帮助。一旦你离开办公室，可能就很难得到你需要的答案。问一些与你日常生活中的活动直接相关的问题。以下是一些你可能想问的一般性问题：将你的伤肢放在地上可以吗？你应该避免在上面放置任何重量吗？你可以只使用一根拐杖作为拐杖吗？使用这种方法走路的最佳方式是什么？你如何洗澡？站着洗澡可以吗？还是应该用洗澡来代替？使用拐杖时应该保持什么样的姿势？你需要限制其他身体活动，如游泳或性生活吗？

3. 3适当地调整拐杖的高度。如果你不根据你的具体身体尺寸适当调整拐杖，使用拐杖会更加痛苦。即使它们是由专业医生为你调整的，有时一旦你开始使用它们，这些设置也需要调整。拐杖应在你站立时进行调整，拐杖的底座应位于距你脚边约6英寸处。当你把你的手放在手柄上时，你的肘部应该稍微弯曲。如果你在使用拐杖时感觉你必须弯腰驼背，那么它们就太短了。