方法一方法一11:为他做事情，因为你想做。

1. 3 6 即将到来 1你的男朋友不应该期望你为他做事情。每当你为你的男朋友做一些事情时，要确保这不仅仅是为了让你得到认可或因为他对你的期望。真正考虑一下这是否是你想为他们做的事情，如果你没有得到回报，你也没关系。例如，如果为你的男人做午餐是你喜欢做的事情，那是可以的，但如果他要求你这样做，或者当你不这样做时感到不高兴，那么他可能认为这是理所当然的。

方法2方法2的11：对你不想做的事情说不。

1. 0 10 即将到来 1 如果只是为了取悦他，就不要答应他的事情。如果他要求你做一些事情，而这不是你想做的事情，不要做一个讨好的人，并答应他。坚定地告诉他 "不"，如果你不想做，就不要觉得有必要做任何解释。清楚和诚实的态度会让他知道你不会被他推来推去。你总是可以试着想出一个折中的办法，这样你们都能得到自己想要的东西。例如，如果他想去参加一个聚会，但你想呆在家里，你可以妥协，先去参加几个小时的聚会，然后再回家过夜。

方法3 方法3的11：把你的感受放在第一位。

1. 1 只凭他的感觉行事会影响你自己的决定。陷入别人的感觉是非常容易的，但要衡量自己真正想要的东西就难了。与其担心你的男朋友的感受，不如自己去看看你正在经历什么，确定你在情感上需要什么。

方法4方法4的11：公开沟通。

1. 0 6 即将到来 1 留出时间，每天聊上几分钟。保持开放的沟通可以培养出更健康的关系。尽量避免任何分心的事情，比如说话时吃东西或开着电视，否则就很难真正专注于彼此。花一点时间讨论你的一天，你的感受，以及你心中的任何事情，这样你就会感到更多的联系和感激。如果你不和你的男朋友住在一起，在你们都有空的时候，抽出时间打个电话，这样你们就有机会聊天了。

方法5方法5的11：告诉他你的需求。

1. 0 1 即将到来 1你从你的关系中要求特定的东西是可以的。你的需求和你男朋友的需求一样重要，所以在你们的关系中要同样关注他们。想出一个清单，列出你从这段关系中需要的所有东西，让你感到满足和感激。与你的男友进行对话，仔细研究你清单上的每一件事，确保他理解它们。例如，你可以说，"我需要在这段关系中感到被认可和支持。你能不能在一天中更多地鼓励我？"作为另一个例子，你可以说，"我需要在一周内我们之间有更多亲密的时刻。"

方法6方法6的11：设定一些个人界限。

1. 让他预先知道你的极限，这样他就不会试图突破极限。写下你不想做的事情或讨论的事情，这样就可以清楚地界定它们。与你的男友坐下来谈一谈，让他知道所有会突破你底线的事情。如果他做了考验你底线的事情，要坚定地立即告诉他，这样他就不会再尝试这样做了。例如，你可以说："如果我们和你的朋友在一起时，你整晚都不理睬我，我不会容忍的。"再比如，你可以说："我需要能够自己对我的生活做出重大决定，但如果我需要帮助，我会请求帮助。"

方法7方法7的11:当他让你不高兴时，要大声说出来。

1. 0 10 COMING SOON 1马上告诉他，可以防止他今后再犯。尽管放任一件小事可能很容易，但他可能会觉得自己可以逃脱越来越多的行为。如果这个人做了一些你不欣赏的事情，让他知道什么行动让你不高兴，为什么。一起想出解决方案，解决这个问题，以及他可以做什么来改善这种情况。例如，你可以说，"当我给你的礼物时，你没有说谢谢，这真的伤害了我的感情，因为我花了很多心思在上面。如果我们能在今后的日子里更多地感恩，我会很感激。"

方法8方法8的11：保持你与家人和朋友制定的计划。

1. 0 4 即将到来 1如果你总是取消计划和他一起出去玩，他可能会产生期待。为了见你的男人而心血来潮地取消计划，可能会让他觉得你没有更好的事情可做。如果你事先做了计划或有你喜欢的承诺，坚持下去，让他知道你的时间对你很重要。例如，你可以告诉他，"嘿，我这个星期五晚上要和我的女朋友们在一起，但我们仍然可以在星期天一起吃午饭。"

方法9方法11:为自己腾出一些单独的时间。

1. 0 1 即将到来 1给他一点时间想念你，让他重视你们在一起的时间。如果你的男人说的一些话让你觉得不对劲，或者考验你的底线，那就出去，自己做一些有趣的事情。去喝一杯，开始读一本你一直渴望阅读的书，或者做一个舒缓的温泉之夜，这样你就可以放松。当你有自己的时间时，不要觉得你必须给他留言。这样，他就会意识到，他不能对你不好，并期望你留在他身边，所以他可能会改变他的行为。

方法10方法10的11:提高你的自信心。

1. 如果你看到自己的优点，你就不必依赖你的男朋友。虽然当你的男朋友说了一些让你感觉良好的话总是很好，但这不应该是唯一能提高你自尊的事情。把你喜欢自己的事情列一个心理清单，包括你的个性特征和才能，这样你就可以看到你对别人的影响。使用积极的自我对话，这样你对自己有更好的认识，并得到自信的提升。一定要原谅自己在过去所犯的任何错误。这样，你就可以继续前进，并从中感到更少的遗憾或内疚。

方法11方法11：如果他不尊重你的需求，就离开。

1. 4 3 即将到来 1离开给了他一个机会，看看他可以做得更好。如果你的男友不尊重你的底线或对你表示赞赏，请允许自己离开这段关系。虽然这可能看起来有点激烈，但你有很多价值，不需要和一个看不到的人在一起。即使是短暂的休息，也能帮助他认识到他在这段关系中可以付出更多，他不应该依赖你。记住，除非你允许，否则没有人可以把你视为理所当然。如果你留在这段关系中，不做任何改变，那么他们的行为将继续下去。

• 有时表现出同情心并为他人做事是可以的，但要始终把自己的需求放在首位，这样你就不会为别人牺牲自己的需求了。
• 找到一种方法，每天欣赏对方，以便你们都能认识到你们各自在这段关系中的作用。