第1部分第1/4部分：考虑他为什么和你分手

1. 1试着去理解为什么这段关系结束了。是打架、作弊，还是你觉得他慢慢失去了兴趣？了解他为什么和你分手会帮助你明白，如果试图让他回来是最好的选择。想想他分手前几周的行为。这将帮助您确定是否可以保存关系。如果是因为分歧而突然分手，那么他可能只是需要一些冷静的时间。如果这段关系几个月来一直不对劲，那么如果想让他回来，那就值得付出努力。

2. 2评估争论的原因。如果这是一场导致分手的争吵，理解为什么会发生争吵将有助于你解决它。这是你第一次打架，还是一直在打架？人们总是吵架，分手，和解。但如果这是一种模式的话，这意味着整个关系中存在更大的问题。如果战斗是身体上的，要明白身体上的暴力永远是不好的。与对你使用身体暴力的人重新建立关系不是一个好主意。或者，对伴侣使用暴力是永远不好的。如果你有或曾经有过伤害伴侣的想法，请向朋友、家人或医生寻求帮助。

3. 3.考虑一下你是否能克服作弊。如果这段关系是因为欺骗而结束的，那么想想是否有可能建立一段健康的关系。通常情况下，一段因欺骗而结束的关系应该保持这种状态。如果他欺骗了你，想想你是否能真正原谅他。如果分手是最近的，你可能会有情绪上的反应。如果你作弊，考虑是否试图让他回来对他来说是公平的。对大多数人来说，背叛作弊是很难克服的。这可能是作弊的根本原因。作弊者可能对这段关系不满意。

4. 4.理解他为什么失去兴趣。如果由于利益的损失而褪色，那么考虑原因。时间可能已经过了，你可能正在经历一段艰难的时期，或者你可能不是他合适的人选。他可能会因为你们中的一个改变而失去兴趣。你可能因为困难的环境经历了暂时的改变，或者你可能已经变得更好。有时人们会疏远。如果这段关系的结束是因为你们中的一方或双方都改变了，那么最好是双方都继续前进。

5. 5.接受错误。如果你认为自己做错了什么，你应该接受它，并准备承认自己的错误。要明白，如果你给他造成了痛苦，他可能是因为你的行为而受伤的。确保你会尽最大努力不再犯错误。如果他把你带回去，那么重要的是不要重蹈覆辙。

6. 6理解你的意图。如果你真的想让他带你回去，或者你只想他回来，因为他和你分手了。你可能会觉得有必要向自己证明，如果你和他分手时信心受损，你可以让他回来。或者，分手可能会让你意识到你有多在乎他。如果你没有诚实的意图，不要试图和他重聚。这只会让双方都心碎。

第2部分第2部分，共4部分：给他空间

1. 1.耐心。他可能需要很短的时间才能回来，也可能需要很长的过程。不管怎样，你都需要给他一些空间。

2. 2在没有接触的情况下决定时间长度。你可能想切断联系一周、一个月甚至几个月。没有任何联系的时间长短取决于恋爱关系和分手的情况。如果你认为短时间没有联系对你来说是最好的，那么试着切断联系一周。如果分手特别艰难，至少一个月内避免接触。在此期间，如果他联系你，尽量不要回复他的信息或电话。你可能会在一段时间后决定联系，但完全切断联系将有助于恢复他的兴趣。

3. 停止给他打电话和发短信。如果你一次又一次地给前男友打电话或发短信，你需要停止联系。通过停止接触，你给了你男朋友喘息的空间，让他冷静下来。这也给了他一个机会去考虑他是否犯了错误。

4. 4避免通过社交媒体联系他。你可能想考虑在社交媒体上与他结交，但这不是必要的。然而，重要的是避免评论或喜欢他发布的任何内容。也不要给他留言。只有当你发现很难避免与他联系或查看他的帖子时，才解除他的朋友关系。否则，最好将这种交流方式留给未来。不要看他在社交媒体上发布的内容。看到他在没有你的情况下玩得开心只会更伤心。

5. 5.尽量避免见到他本人。避免去他最喜欢的聚会，或和共同的朋友一起出去玩一段时间。不要过多地改变自己的生活，但尽量避免与他本人互动。如果你和前男友一起工作或上学，要保持友好和专业，但除非必要，不要和他说话。

6. 6.坐下来放松。不要花太多精力避开你的前男友。尽量把注意力集中在你喜欢的其他事情上。如果你不以绝望或需要的方式对分手做出反应，他可能会意识到你的价值。

第三部分第三部分，共四部分：关注自己

1. 给自己留出时间感到悲伤。分手后情绪激动是正常的。不要试图压抑你的悲伤。一旦你释放了你的情绪，你将能够以一个清晰的头脑回到一起。分手后感到悲伤是正常的。如果悲伤反映在你生活的方方面面，并且没有随着时间的推移而改善，你应该寻求帮助。如果你的睡眠、饮食和注意力受到影响超过两周，请寻求帮助。如果你有自残或自杀的想法，一定要寻求帮助。不要被自怜压得太重。给自己时间去感受悲伤，但不要忘记自己积极的一面。

2. 2以创造性的方式释放你的情绪。试着把你的想法写在日记里，画画，甚至写歌。写作和艺术是处理你的思想和感情的治疗方法。

3. 3.为朋友和家人腾出时间。有时候，分手会让你感到孤独，在恋爱过程中与几个朋友失去联系是很常见的。与前男友分开，与朋友和家人联系。和你爱的人在一起是建立自信和修复受伤感觉的积极方式。

4. 4.在外表上做出积极的改变。你现在的样子没有什么问题，但是改变一下外表通常是一种快速获得自信的方式。外表上的变化可以小到让你的牙齿清洁，也可以大到新的头发颜色。买一套新衣服。新衣服可以展示你是多么有趣、性感或前卫。开始锻炼。生活方式的健康改变对你有益，你的前男友可能会注意到这种变化。

5. 5.尝试新事物。现在是尝试你一直想做的事情的好时机。做一些新的事情是一个很好的方法，可以让你从分手中解脱出来，防止你过早地联系他。去上瑜伽课。去一个新的目的地旅行。上烹饪课。在无家可归者收容所做志愿者。

6. 6记住你是谁。与你分手并不会让你变得不那么像一个人。花点时间记住你的前男友最初是从什么方面爱上你的。考虑自己的长处，也要考虑自己的弱点。不要老是想着你的弱点。相反，要想办法改进它们。

第4部分第4部分，共4部分：友好接触

1. 1当你真正准备好的时候联系。尽量按照你决定的时间来避免联系他。不要说服自己在短时间内联系他，因为你有这样做的冲动。用清晰而坚强的头脑联系他，对你和你的前男友都有好处。

2. 2.开始小一点。通过喜欢他在社交媒体上发布的内容，第一次尝试与他人接触。如果你在社交媒体上与他不是朋友，那么给他发一条简短的短信。如果你发短信，不要开始太长的对话。告诉他你希望他做得很好，或者你看到了让你想起他的东西。

3. 3给他发短信。先给他打个基本的问候，或者问问他最近怎么样。试着开始一段轻松的对话。不要告诉他你想念他，爱他，或者想要他回来。如果他不回话，不要反复给他发短信。请至少等待几天或一周，然后再试一次。如果他从未回复，不要继续联系他。

4. 4.给他打个电话。一旦他开始回复你的短信，试着打电话给他。相隔一段时间后听到你的声音可以提醒他，他多么想念你在他的生活中。暂时不要谈论这段关系。向他介绍你的生活，问问他发生了什么事。如果他没有以你一开始想要的方式做出反应，不要情绪化或生气。

5. 约他出去。你现在还不必问他约会。试着让他出去逛逛或碰面参加一项活动。请他出去喝杯咖啡。建议一起徒步或散步。请他去看他感兴趣的电影或活动。

6. 6慢慢来。别指望能回到你曾经和他的关系中去。理解他可能仍然受到伤害或困惑。以友好的方式共度时光，但不要试图强迫任何事情。告诉他你在分开的时候尝试过什么新东西。利用你在分手时获得的自信来提醒他你是多么有趣和友好。

7. 7.接受重聚的建议。告诉他你喜欢和他在一起，让他知道你想再次拥有一段浪漫的关系。不要乞求他在和你重新相处时马上带你回去。不要一开始就要求重聚。告诉他你想重归于好。让他知道你想重归于好，告诉他你认为你已经花了足够的时间分开，重新开始。

8. 8.好好谈谈。你可能想从头开始，但要明白，不谈过去就很难重归于好。倾听他的感受和担忧。冷静地和他谈谈你的故事。讨论你的分歧并达成一致。不要在没有解决导致分手的问题的情况下重新开始一段关系。

9. 9.尊重他的决定。他可能同意重聚，但他可能认为最好还是分手。如果他不想你回来，别生他的气。要明白情况超出了你的控制范围。如果你们真的重归于好，就不要提起过去。在你决定开始一段关系之前，先谈谈过去。如果他决定不重聚，不要做出不好的反应。他可能还没准备好。不要通过情绪化的反应来破坏未来的机会。问问他不重聚的决定是否是最终决定。接受你不会再和他发生关系的事实。

10. 10记住，别人不会定义你的价值。不管结果如何，你的价值并不是由一个浪漫的伴侣决定的。无论他的决定结果如何，都要保持自信和独立。

• 拍摄你的冒险经历并将其发布在社交媒体上。告诉他没有他你过得很开心。
• 在电话、短信和闲逛之间花点时间联系他。不要试图匆忙重聚。
• 记住做你自己。不要试图改变你自己，因为你认为这会吸引他。
• 认识到重聚并不能保证你们会在一起。有些关系注定不会成功。分手后重聚并不能保证你们会在一起。