方法1方法1/3：选择正确的产品

1. 1选择无气味产品。乳液和肥皂等产品中的许多香水会刺激敏感皮肤。选择标签上写着“无香水”或“无气味”的产品。洗衣粉中经常含有香水，选择无气味的洗衣粉来洗衣服真的能帮你解决皮肤问题。声称是“除臭剂”或“抗菌剂”的洗涤剂也可能具有刺激性。最好避免这些。你可能想试试植物性洗涤剂。

2. 含有染料的2Skip产品。你有没有想过你的粉色肥皂是怎么染上颜色的？许多身体护理产品——包括乳液、肥皂、洗发水和洗衣粉——含有刺激性染料，使其看起来更具吸引力。尽可能选择无染料或无色的产品，或者在有选择的情况下，选择外观朴素的产品，而不是颜色鲜艳或不自然的产品。染料将被标记为“FD&amp；C”或“D&amp；C”，然后是颜色和编号。

3. 3避免酸性产品。产品中发现的酸会导致皮肤发炎，容易暴发和过敏。许多洗面奶都含有酸性物质，因为它们可以帮助抵抗脱发。检查成分清单，避免使用含有酸性成分的产品。需要寻找的成分包括α-羟基酸、β-羟基酸、抗坏血酸和曲酸。硼砂或硼酸也存在于许多肥皂和清洁剂中，应避免使用。

4. 4远离酒精。含有酒精的产品会对敏感皮肤造成刺激或过敏反应。许多化妆品、清洁产品，甚至药物都含有乙醇（或“乙醇”）。酒精会对皮肤产生干燥作用，从而导致刺激。检查配料表，尽可能避免这些。十六烷基、硬脂酰、羊毛脂和十六烷基醇被称为“脂肪醇”，它们在敏感皮肤上并不粗糙——不过，如果你对含有它们的产品有反应，请注意。同时，限制饮酒以改善皮肤质量。饮酒会使酒渣鼻和牛皮癣等原有疾病恶化，并使身体脱水。。

5. 5保护皮肤免受其他化学产品的伤害。醋酸盐存在于指甲油去除剂和染发剂等产品中。在洗发水和家用产品中可能会发现硫酸盐。对苯二酚是一种用于漂白或美白的化学物质，可能用于乳液或化妆品中。这些成分并非天生不健康，但可能会刺激敏感皮肤。当接触这些化学品时，戴上手套。注意如果你对含有这些成分的产品有反应。识别你的皮肤过敏可能需要一些调查——自己学习避免什么。。

6. 6使用天然清洁剂和家用产品。大多数商用清洁剂都含有刺激性化学物质。不幸的是，对细菌有害的东西也会对敏感皮肤造成伤害。尝试使用植物性清洁产品，或者那些标有“低过敏性”或“针对敏感皮肤”的产品清洁时戴上橡胶手套，以增加保护。

7. 7.使用含有舒缓成分的保湿霜。如果你的皮肤容易发痒和发红，使用含有芦荟、荷荷巴或洋甘菊等成分的保湿霜。这些对敏感皮肤特别舒缓。冬季使用较重、较厚的面霜或软膏，夏季使用较轻的保湿面霜。如果你的皮肤非常干燥，或者几乎对你使用的任何乳液都有反应，试试凡士林或尤瑟林等石油类产品。这些产品可能感觉油腻，但非常保湿，不太可能引起皮肤刺激。。

8. 8.选择低过敏性产品。如果你的皮肤问题是由过敏性反应引起的——经常引起红肿和瘙痒——那么就寻找标有“低过敏性”的产品这些含有较少的成分，是皮肤过敏反应的常见原因。许多低过敏性产品也不含染料和香水，但并不总是如此。即使某些东西被列为低过敏原，也要查看成分列表，选择染料、香水、酒精和无酸的选项。如果你使用了很多低过敏性产品，但都没有效果，那么试着使用市场上最温和的产品——婴儿产品。婴儿洗发水、肥皂和乳液是为娇嫩的皮肤配制的，可能足够温和，可以滋养皮肤而不刺激皮肤。。

方法2方法2/3：保护敏感皮肤

1. 1每天涂抹防晒霜。保护皮肤免受阳光伤害的最简单方法是使用SPF为15或更高的日常保湿霜。你甚至可以在脸上使用更高的SPF，比如30或45。如果你的保湿霜不含SPF，那么一定要在早上出门前在脸上、手臂和其他裸露的皮肤上涂抹防晒霜。记住，即使在阴天也要涂防晒霜。如果你的防晒霜会刺激皮肤，那就使用低过敏性、不含香料和染料的防晒霜。太阳在上午10点到下午2点之间最强，所以如果可能的话，避免在这段时间里暴露在阳光下。在阳光下，每两到三小时重新涂抹一次防晒霜。不要使用晒黑床。。

2. 2.穿天然材料制成的衣服。人造丝和氨纶等合成纤维比天然材料更容易刺激皮肤。尽量穿棉、丝或其他柔软的天然布料制成的衣服。尽管羊毛是天然的，但它会让人发痒，如果你的皮肤很敏感，最好避免使用。

3. 3小心佩戴金属。镍是引起过敏反应最常见的金属，存在于许多首饰中。如果你戴着镍耳环，耳垂发红、肿胀或发痒，那就是过敏。通过确保购买不锈钢或银首饰来避免镍。铜还会引起皮肤瘙痒和发红等反应，也会使一些皮肤暂时变绿。不幸的是，黄金也变得越来越常见。镍和其他金属也可能少量存在于衣服上，比如纽扣或牛仔裤的按扣。。

4. 4.在极端天气下保护皮肤。非常冷的空气会使皮肤干燥，在非常炎热的气候下也是如此。冬天外出时，尽量用帽子、手套和围巾遮盖皮肤。如果你整天都在炎热干燥的环境中，那就戴上防晒霜、帽子和太阳镜，并尽可能多地用浅色宽松的衣服覆盖皮肤。

5. 5如果你有严重或持续的皮肤问题，请看医生。有时，你的最大努力和仔细关注还不足以找出什么刺激了你的皮肤，或者如何避免它。如果你的皮疹不会消失，皮肤刺激会导致你不适，干扰日常活动，或者随着时间的推移变得更糟，那么就去看医生。他们可以做一个斑贴测试来找出你对什么过敏。如果你的皮肤问题很严重，也可以使用处方药。问一些问题，比如：“为什么我的皮肤在冬天会变得如此瘙痒和片状？”还有，“如果问题没有消失，有什么药可用？”如果你的家庭医生帮不了你，他们可以把你推荐给皮肤科医生——皮肤专家。。

方法3方法3/3：改变你的日常习惯

1. 1.缩短洗澡时间。浸泡在热水中会使皮肤变干，因为它会冲走保护性油脂。洗个热水澡，而不是超热的。限制你在水中浸泡的时间。一般来说，尽量保持在5-10分钟。

2. 2.不要用力擦洗皮肤。避免使用含有“凹坑”的粗糙磨砂膏去角质，这可能会导致剥落和刺激。相反，使用带有“珠子”的洁面乳远离粗糙的毛巾，而是使用柔软的海绵或泡芙。洗脸时只用指尖。轻轻清洁你的皮肤在温和的同心圆。

3. 3.小心点。无论何时何地，剃须时都要使用面部或腿部剃须膏。永远不要干剃须或只用肥皂剃须。朝头发生长的方向剃须，而不是朝头发生长的方向剃须。每周更换剃须刀片——用钝刀片剃须会刺激皮肤。不要使用脱毛膏或脱毛剂，这可能会非常刺激。

4. 4风干或轻拍干燥。淋浴或洗澡后，避免用毛巾擦干皮肤。如果你有时间晾干，保持裸体，直到皮肤水分自然蒸发。如果你不能风干，用柔软干净的毛巾拍干你的皮肤。为了给皮肤提供最好的水分，在皮肤还有些潮湿的时候使用保湿霜。这会在你的皮肤中锁住水分。

5. 5.在一天中经常给你的手加湿。你的手一整天都会受到最大的磨损，受到最大的刺激。在你的钱包、背包或公文包里放一小瓶无味、富含水分的乳液。在一天中多次湿润你的手，尤其是在手背和发生最多皲裂的指关节上涂抹乳液。如果你从事的职业需要经常洗手，或者生活在特别寒冷、干燥的气候中，你的手可能会挨打。每次洗手或至少每小时都要保湿。。

6. 6.在卧室里放一个加湿器。干燥的空气会使皮肤干燥，引起皲裂、瘙痒和剥落，从而刺激皮肤。在冬天，当暖气打开时，窗户关闭，情况更糟。买一个便携式加湿器，把它放在你的卧室里，或者你最常使用的房间里，在冬天保持皮肤湿润。经常清洁你的加湿器，这样它就不会滋生真菌或细菌。

7. 7保持皮肤护理日志。你的皮肤可能对特定的成分或产品反应不佳，如果你不仔细注意，可能很难识别问题。记日记，当你感到皮肤不适时，写下当天使用的所有东西——包括肥皂、乳液、洗涤剂、清洁产品，甚至是你戴的珠宝。注意刺激发生的地方——有时你可以说出皮肤发红或发痒的原因，因为它就在某件衣服或珠宝下面。如果你去看医生了解你的皮肤，就带上这本日记，这样他们就可以尽可能多地了解你的问题。。