方法1方法1/4：分床共睡

1. 1在床边放一张婴儿床。如果你想共享房间，就在你的床边为你的宝宝放一张床。你可以在房间里放摇篮、婴儿床或游乐场。你可以靠近你的宝宝，但可以减少共用床的危险。医生们建议，共享房间可以将患SIDS的风险降低50%。

2. 2.选择床边卧铺。如果你想比婴儿床近一点，你可以在床上放一个床头枕。这张床直接连接到床上，所以你可以靠近你的宝宝，但让你在不同的表面上分开。

3. 3在六个月到十二个月之间，将婴儿转移到另一个房间。如果你和宝宝一起睡觉，你应该一直睡到12个月左右。然而，如果你想在那之前把他们搬进自己的房间，那就等到他们至少六个月大的时候。

方法2方法2/4：睡在同一张床上

1. 1.选择结实的床垫。你只能和宝宝一起睡在结实的床垫上。柔软下垂的床垫可能会导致宝宝过热或窒息。床垫应与床架紧密贴合，床垫与床头板、床架或墙壁之间不得有间隙。避免在羽毛床、气垫床和水床上同床共枕。

2. 2.使用轻便的床上用品。厚重的毯子会导致过热和窒息。相反，使用薄床单和薄毯子。避免法兰绒床单和厚重的被子或羽绒被。如果你使用较重的毯子，千万不要用它盖住婴儿的头。确保床单与床合身，以免婴儿被松散的床单缠住。

3. 3取下婴儿周围的枕头。你的宝宝不应该被枕头或填充玩具包围。睡在枕头上或枕在枕头周围可能会导致婴儿滚下来，或最终卡在枕头之间或面朝下睡在枕头上，从而导致窒息。

4. 4.把床垫放在地板上。你可能想把床垫放在地板上，而不是床架上。这可能会让你感觉更安全，因为你的宝宝不会有从床边掉到地板上的风险。一旦宝宝开始频繁走动，这可能会更好。

5. 5买一张大床。最好的双人床是特大号床。这个尺寸为你、你的伴侣和宝宝提供了足够的空间。如果你的床太小，你或你的伴侣可能想睡在地板上或另一个房间，这样就有足够的空间在床上共同睡觉。

6. 6.以“C”的姿势睡觉。当你一起睡觉时，你应该睡在正确的位置。“C”姿势有助于保护宝宝的安全。侧卧睡觉，身体像“C”一样蜷缩在宝宝身上。将前臂放在宝宝头上，膝盖放在宝宝脚下。这个姿势可以帮助你避免滚动或朝向宝宝，并让你的枕头远离宝宝。

7. 7确保你的宝宝是温暖的，但不是热的。过热是共同睡眠的一大问题。你的宝宝应该是温暖的，能够调节体温。保持头部裸露，这将有助于根据需要调整核心温度。当你睡觉的时候，让他们穿上常规睡衣。

8. 8.把头发向后扎。如果你的头发很长，你应该把它扎回去。长发会缠在婴儿身上。与长发同睡可能会导致头发缠绕在婴儿脖子上，导致窒息。你可以把头发扎成马尾辫，编成辫子，或者把它扎成发髻。

9. 9.将婴儿放在他们的背上。与宝宝同床共枕时，宝宝应始终仰卧。这和他们在婴儿床上睡觉的方式是一样的。在同睡时，不要将婴儿放在他们的腹部或侧面。

方法3方法3/4：减少共用病床的危险

1. 1和宝宝躺在床上。你的宝宝永远不应该独自躺在床上，即使他们睡着了。你或你的伴侣应该一直和孩子在床上。即使离开几分钟也会给宝宝带来风险。如果你离开房间，你的宝宝可能会从床上滚下来，或者最终被夹在东西中间。

2. 2避免将婴儿放在父母之间。当你和宝宝一起睡觉时，它们不应该放在床上两个成年人之间。这会增加过热和窒息的风险。在两个成年人之间也会增加婴儿被卷起来的可能性。婴儿应该放在父母之一的一侧，让父母面对婴儿。父母的背部应该朝向床上的另一个成年人。

3. 3避免睡沙发和扶手椅。在不安全的条件下同睡会增加婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。为了宝宝的安全，千万不要和他们一起睡在沙发或扶手椅上。和宝宝一起睡在家具上会导致宝宝过热窒息。你的宝宝可能会被夹在垫子或你的身体和家具之间。

4. 4如果服用镇静剂，不要与他人同床共枕。如果你服用任何被认为是镇静剂的物质或改变你的精神状态，婴儿患SIDS的危险就会增加。如果你摄入了任何让你昏昏欲睡的东西，千万不要和你的宝宝一起睡觉。例如，如果你一直在喝酒，或者如果你服用了任何会让你昏昏欲睡的药物，你就不应该和你的宝宝一起睡觉。这些物质会改变你的思维过程，这会导致你忘记你的宝宝和你在床上。你也可能睡得太深，不小心滚到婴儿身上。

5. 5.如果你吸烟，避免同睡。衣服或身体上的烟雾会刺激婴儿的呼吸，并可能增加患SIDS的风险。如果你或你的伴侣吸烟或使用电子烟，你不应该一起睡觉。考虑戒烟吧。即使你不在家里或床上吸烟，你也不应该和你的宝宝一起睡觉。残留的烟雾会导致呼吸问题，从而增加患SIDS的风险。

6. 6睡觉时将婴儿与其他孩子分开。如果可能的话，劝阻其他孩子，尤其是蹒跚学步的孩子，不要和你和你的孩子一起睡在床上。它们可能会意外地滚到婴儿的身上，或盖住嘴和鼻子。如果你的另一个孩子需要和你睡觉，在孩子和其他孩子之间放置一个成年人。如果你的孩子不明白你需要关注你的孩子，你可以把孩子放在你附近的婴儿床上，而不是和他们一起睡觉。

7. 7如果您的宝宝早产或出生体重较轻，请避免与他人同床共枕。早产的婴儿不应该和你放在同一张床上。低出生体重，如小于5.5磅或2.5公斤，也会增加患婴儿猝死综合征的风险。

8. 8.如果你太累或很难被叫醒，不要与人同床共枕。如果你太累或太累了，你不应该和你的宝宝同床共枕。这可能会让你更难醒来，或者导致你趴在宝宝身上，或者在宝宝感到痛苦时听不到他们的声音。如果你有睡眠呼吸暂停症等使你难以醒来或从睡眠中醒来的情况，你也不应该与宝宝同床共枕。

方法4方法4/4：考虑共用房间或床位

1. 1.决定是否共享床位或房间。共同睡眠是指当你睡在你的宝宝附近时，你们两个都能分辨出另一个在附近。你可以睡在同一张床上或者睡在同一个房间里。要知道，美国儿科学会（AAP）建议在婴儿出生后的头6到12个月共用房间。这可以将小岛屿发展中国家的风险降低50%。房间共享指的是床边房间里有婴儿床或摇篮。与床相连的床头枕也很受欢迎。父母很容易接近婴儿。同床共枕是指婴儿睡在同一张床上。

2. 2.现在知道共用床位的风险。同床共枕是一个有争议的话题。一些人认为它鼓励母乳喂养，有助于促进父母和婴儿的睡眠，并增加亲密度。然而，一些像AAP这样的组织建议不要这样做，因为同床共枕会增加窒息、窒息和小岛屿发展中国家的风险。你应该权衡利弊，并决定是否共享床位对你和你的宝宝都有好处。和你的儿科医生谈谈共用病床的风险。共同睡眠并不适合所有人。你必须弄清楚它是否适合你的生活方式，尤其是出生后的前6个月。除了有患婴儿猝死综合征的风险外，同床共枕也可能使父母更难获得安宁的睡眠，使婴儿更难在以后转移到自己的床上。

3. 3.同意与伴侣共睡。在和伴侣讨论之前，你不应该和宝宝一起睡觉。你和你的伴侣都应该同意一起睡。你们两人也应该同意，你们两人对孩子负有同等责任，而不是只有一位家长负责。如果你的伴侣睡着了，并且不知道孩子在床上，不要把孩子放在床上。