11个中的11个：用襁褓包裹你的新生儿。

1. 用襁褓布或睡袋包裹宝宝，让他们感到安全。有时，新生儿在睡觉时会抽搐或抽搐，这实际上会让他们醒来！防止这些干扰，并在宝宝躺下之前用襁褓将其包裹起来，让宝宝感到舒适。在襁褓时，把宝宝放在毯子上，在你用毯子把他们紧紧裹住之前，先把他们的胳膊抱在两侧。你可以用襁褓包裹你的新生儿，直到他们2个月大或者开始翻身。

11个选项中的2个：给宝宝换尿布并喂他们。

1. 他们可能会大惊小怪，因为他们不舒服，需要一些东西。理想情况下，你会在宝宝睡觉前给他们换尿布和喂食，但小宝宝醒来时尿布脏了或肚子饿了。经常检查你的宝宝是否需要食物或干净的尿布，如果他们在半夜哭泣。你可能被告知要把谷类食品放在宝宝的最后一个瓶子里，因为这样可以让宝宝的肚子更饱。然而，医生们发现，这实际上会让他们更加不安，因为他们更容易感到气体疼痛。

11个选项中的3个：拍拍宝宝的背。

1. 当宝宝躺在婴儿床上时，给他们按摩背部，让他们安心。这是一种熟悉的情况，在你检查完婴儿后，他们会感到很舒服，但当你把他们放在婴儿床上时，他们就会开始大惊小怪。在你把它们放进婴儿床后，摩擦它们的背部一分钟，让过渡变得更容易。抚慰、熟悉的抚摸能让他们感到安全，让他们更容易入睡。如果你不想抱着孩子和他们一起散步，这也是一个很好的方法。有时候，你的宝宝只需要在背上轻轻拍几下就可以放心了。

11个中的4个：提供一个奶嘴。

1. 给宝宝一个奶嘴来安抚他们入睡。一些婴儿在吮吸时会感到舒适，这就是为什么他们在哺乳或喝奶瓶时会开始飘散的原因。不要让宝宝在吃饭的时候睡着，而是在他们吃完后给他们一个奶嘴，这样他们就可以继续吮吸了。给宝宝使用奶嘴是完全安全的。研究甚至表明，奶嘴可以降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。不要把奶嘴放在婴儿床上，因为奶嘴会被绳子卡住。如果你是母乳喂养，在你提供奶嘴之前，要等到出生后3或4周左右母乳喂养完成。这可以防止乳头混淆，因为你的宝宝很难在母乳喂养和奶瓶喂养或使用奶嘴之间切换。

5/11：把宝宝放在自己的婴儿床上睡觉。

1. 把你的宝宝放在他们的背上，把东西放在婴儿床外面。你的宝宝可能会在你躺下后扭动或走动，但要克制住立即抱起他们的冲动。在你再次检查他们之前，给他们几分钟时间让他们安顿下来。这有助于他们学会在自己的空间里独自入睡。在婴儿床里放毯子、填充动物玩具和枕头是很有诱惑力的，但不要放这些东西。取而代之的是，用床单盖住床垫，把宝宝放在婴儿床上，这样他们就可以躺在床上了。这可以降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。

6/11：让宝宝在出牙时感到舒适。

1. 安抚宝宝，坚持他们的就寝习惯，帮助他们入睡。婴儿在6个月大的时候会开始出牙，这可能会让人不舒服。你的宝宝可能更挑剔、更粘人，这会让他们很难放下。为了让就寝时间更容易，你可以经常抱抱宝宝，轻轻地用一块冷布盖住他们的牙龈，或者让他们多哺乳。尽管这很难，但要记住，出牙是暂时的，你的宝宝很快就会恢复正常的睡眠习惯。如果你的宝宝看起来很疼，哭着，吃得不好，拉着他们的耳朵问你的儿科医生是否可以给你的宝宝服用扑热息痛或布洛芬。他们可以告诉你要给多少药，以及给药的频率。

7/11：给你的宝宝一个独立生活的机会。

1. 等几分钟再对宝宝的烦扰做出反应。如果他们没有回去，或者他们真的哭了，进去看看他们。当你检查他们是否需要干净的尿布或者他们是否饿了时，把灯关掉或者调暗。一旦你看到你的宝宝很舒服很饱，趁他们昏昏欲睡的时候把他们放回婴儿床。当你在晚上检查你的宝宝时，尽量不要让他们太投入，否则他们可能会变得非常警觉。例如，与其经常与他们交谈或眼神交流，不如哼一首舒缓的歌，轻轻地抚摸他们的背部或头部。摸摸宝宝的尿布穿过他们的睡衣。如果它被弄脏了，或者很湿，就换掉它，但如果感觉不太湿，就等到第二天早上。

11之8：遵循一个简单舒缓的夜间常规。

1. 制定一个基本的常规，帮助宝宝在睡觉前放松。对于新生儿来说，这可能意味着保持灯光昏暗，边唱歌边摇晃。如果你的宝宝年龄较大，你可以读一个小故事，在把他们抱上床睡觉之前给他们包好。也可以尝试婴儿按摩或播放轻柔的音乐。无论你选择在宝宝的就寝时间安排中包括什么，都要确保它能让宝宝放松。你可能会发现，你也期待着这段平静的时光！要始终如一，这样你的宝宝在睡觉前就会开始期待舒缓的休息时间。

9/11：观察宝宝是否有睡意。

1. 当你看到宝宝睡意朦胧时，让他们准备上床睡觉。当你的宝宝给你打瞌睡的信号时，你知道他们正处于入睡的最佳状态。如果你等一等，你的宝宝可能会过度疲劳和暴躁，这实际上会让他们更难摆脱！一些最常见的困倦症状是：揉眼睛、大惊小怪、抓耳朵、眼皮下垂、吮吸的声音

11之10：趁宝宝还昏昏欲睡的时候让他们上床睡觉。

1. 鼓励他们自己入睡，让他们学会安顿下来。如果你有一个新生儿，一旦他们在你怀里睡着了，就很容易把他们放在婴儿床上。一旦你的宝宝长大几个月，试着在他们完全睡着之前把他们放进婴儿床。这样，他们就学会了在你不抱着或摇晃他们的情况下随波逐流。这也使宝宝更容易抚慰自己，如果他们在半夜醒来，就可以入睡。当你让宝宝躺下时，让他们放心。将你的手放在他们的腹部或头部几秒钟，让他们知道你就在附近。

11/11：等到宝宝至少4个月大时再开始睡眠训练。

1. 在设定的时间让宝宝入睡，帮助宝宝养成睡眠习惯。坚持一致的就寝时间和午睡时间可以帮助宝宝将睡眠与特定时间联系起来。等到你的宝宝至少4个月大，再尝试一个时间表，因为年纪较小的宝宝需要经常醒来吃饭。一旦你的宝宝4个月大，他们应该可以连续睡5个小时，所以睡眠训练是可能的。

• 一些婴儿喜欢在睡前洗个热水澡，而另一些婴儿可能不喜欢水，可能会激动起来。注意晚上洗澡对宝宝的影响，这样你就知道是否应该让它成为他们睡觉时间的一部分。
• 考虑在睡觉前调暗灯光，以减少宝宝入睡前的光照。