方法1方法1/3：使用食物和饮料

1. 1遵循小鬼饮食。BRAT饮食是为了帮助那些因为恶心、呕吐或腹泻而不能正常进食的人而开发的。这种饮食只包含不会刺激胃的平淡食物。BRAT代表香蕉、大米、苹果酱和吐司。只在短时间内，即24-36小时内遵循BRAT饮食。它只是为了帮助你暂时摆脱胃部问题。在这种饮食中你得不到必要的营养。

2. 2.吃某些食物。除了布拉特饮食，或者在你已经进行了一天左右的布拉特饮食后，你还可以吃一些其他的食物来防止你的恶心。有些食物已经被证明有助于防止恶心，而且对胃更容易，尤其是当你经历晨吐或妊娠引起的恶心时。尝试更丰盛的平淡食物，比如饼干、英式松饼、烤鸡、烤鱼、土豆和面条。你也可以尝试薄荷糖、清汤、调味明胶、天使蛋糕、果子露、冰棒和苹果或葡萄汁制成的冰块。

3. 3.避免吃其他食物。有些食物只会让你恶心得更厉害。这些物品会刺激你的胃，导致胃酸倒流、恶心和呕吐。当你感到恶心时，限制或不吃：油炸食品等高脂肪食品辛辣食品或调味品加工食品，如薯条、甜甜圈、快餐和罐装食品含酒精和咖啡因的饮料，尤其是香味浓郁的咖啡食品

4. 4.少吃点。当你感到不适时，避免吃三顿大餐。相反，一整天吃几顿小餐。这会减少你的胃的工作，因为需要消化的食物更少。膳食应该包括已经讨论过的温和食物。

5. 5.用生姜。生姜常被用来帮助减少恶心。生姜可能有助于缓解胃部和消化不良。你可以用多种方式使用生姜，比如在食谱中加入新鲜生姜或生姜粉，吸食生姜硬糖或新鲜生姜根，喝生姜茶。你也可以在许多草药店买到姜胶囊。常用剂量为口服1000毫克水。生姜长期以来一直是治疗引起恶心的多种疾病的家庭药物。这些症状包括运动病、晕船、妊娠剧吐或孕期呕吐、化疗引起的恶心和术后恶心。

6. 6小口饮料。因为恶心会导致胃部不适，所以你需要小心放进肚子里的东西。当你感到恶心时，啜饮不含酒精的饮料，如水、运动饮料、苏打水和茶。液体过多会导致呕吐，所以小口喝一口。试着每五到十分钟喝一到两口。这有助于稳定你的胃，如果你一直在呕吐，它可以帮助补充你在呕吐过程中流失的液体或电解质。姜汁汽水和柠檬酸橙汽水等饮料对恶心很有帮助。当你喝的时候，它们不一定是平的。

方法2方法2/3：使用替代方法

1. 还是这样。当感到恶心时，坐在椅子或沙发上不要动，防止自己朝任何方向移动。运动由身体的各个部位检测，包括内耳、眼睛、肌肉和关节。当这些不同的部分没有将相同的运动传递给大脑，或者它们没有同步时，你会开始感到恶心。有些人发现，将头垂在膝盖之间也有帮助。

2. 2.避免饭后躺下。刚吃完的食物还没有消化。如果你在消化之前躺下，胃中的食物会进入食道，让你感到恶心。它最终会导致胃酸反流和呕吐。饭后散步30分钟有助于消化是个好习惯。

3. 3.呼吸新鲜空气。恶心可由空气质量因素引起，如闷热或空气刺激物。通风不良的房间会积聚灰尘，导致鼻子、肺和喉咙的呼吸系统堵塞，从而导致鼻塞。此外，如果该区域通风不好，烹饪气味可能会刺激你，导致恶心。寒冷、新鲜的空气有助于缓解这些情况。快出去呼吸新鲜空气。如果不能，风扇或空调可能会有类似的效果。在烹饪时，也可以试着打开窗户或使用厨房的通风口来释放气味。

4. 4.薄荷香薰疗法。深呼吸练习和薄荷香薰疗法有助于减少恶心和呕吐。研究表明，吸入薄荷油不仅可以降低恶心和呕吐的发生率和严重程度，还可以减少抗恶心药物的使用。你可以在许多杂货店、药店和健康商店购买精油。你可以用这些油来：从薄荷油瓶里嗅出来，或者在棉球上滴几滴，放在杯子里，然后吸气。按摩腹部或胸部周围的油脂，以便吸入。将油与水混合，加入喷雾瓶中，供家用和汽车使用。在洗澡前加入五到十滴。

5. 5使用呼吸技巧。对于那些从手术引起的恶心中恢复过来的人，研究表明，深呼吸可以减少恶心的发生。要使用这些技巧，请找一个安静、舒适的地方坐下。正常呼吸，然后深呼吸。通过你的鼻子慢慢吸气，让你的胸部和下腹部在你充满肺部时上升。让你的腹部充分扩张。现在用嘴慢慢呼气。如果感觉更自然，你也可以通过鼻子呼气。试着用引导式的想象和深呼吸。当你闭着眼睛舒适地坐着时，将深呼吸与有益的想象结合起来，也许还有一个有助于你放松的焦点词或短语。图像可以是度假地点、家中的房间或其他安全或舒适的地方。这可以帮助一些人阻止恶心和呕吐。

6. 6.接受音乐治疗。对于那些因化疗引起恶心的患者，研究表明，音乐治疗的效果有所改善。音乐治疗包括受过专门训练的健康专家，即音乐治疗师，他们使用音乐来帮助缓解症状。根据每个人的需求和能力，这些专业人员对每个人使用不同的方法。这种方法还可以降低心率和血压，缓解压力，给人一种幸福感。

方法3方法3/3：服药

1. 1去看医生。许多抗恶心药物都需要处方，因此有必要去看医生。描述你的症状和病史。他或她可能会根据你的具体情况为你提供处方药或建议你服用非处方药。按照标签上的说明或专业医护人员的说明服用药物。你可以使用肉碱补充剂或辅酶Q10来帮助预防周期性呕吐综合征的发作。

2. 2治疗常见的恶心症状。有些人患有偏头痛引起的恶心。如果你患有这种症状，请向医生咨询甲氧氯普胺（Reglan）或丙氯哌嗪（Compazine）以帮助缓解症状。如果你患有眩晕和运动病，抗组胺药物如美利嗪和苯海拉明是有帮助的。你也可以服用抗胆碱能药物，如东莨菪碱贴片，以帮助缓解与这些情况有关的恶心。请注意，这些药物有其显著的副作用，只能在医疗专业人员的严格指导下使用。

3. 3帮助治疗妊娠、术后恶心和胃流感。恶心在怀孕和手术后很常见。为了缓解妊娠期恶心，吡哆醇或维生素B6被证明是安全有效的，剂量为每天50至200毫克。你甚至可以把它们当作锭剂或棒棒糖来买。每天服用1克生姜，可有效控制怀孕早期的恶心和呕吐。术后恶心可通过多巴胺拮抗剂（氟哌利多和异丙嗪）、5-羟色胺拮抗剂（昂丹司琼）和地塞米松（类固醇）来缓解。确保遵循医生给出的任何剂量说明。你拿多少取决于你目前的情况。胃流感，也称为胃肠炎，可以通过服用水杨酸铋（pepto bismol）或5-羟色胺拮抗剂（恩丹西酮）来缓解。