第1部分第1部分，共2部分：夹持、按压、扭转和开裂

1. 1握紧你的手，使其相互交叉。想一想，当玩骰子游戏时，有人会如何拿着骰子。这是锻炼手指的第一步。

2. 2小心地伸直你的手指，轻轻地推动每个指节。底部的关节应该最容易开裂，但顶部的关节也可能开裂。这种力会立即产生裂缝。有时指关节就是不会裂开。如果你的手指开始疼痛，没有爆裂声！听到了，就移到下一个手指上。

3. 3另一种方法是先把你的一只手放在拳头里。然后，握紧另一只手并推动。这样你可以一次做一整排指节。你也可以转动你的手，然后按下你的上指关节。这可能需要一点时间来适应，一开始可能会很痛苦。

4. 或者一次用一根手指。像其他方法一样握拳，但只专注于一根手指。如果你把所有的压力都集中在一根手指上，你可能会听到更响亮的砰砰声。用另一只手的拇指放在你要裂开的手指上，用另一只手握住你要裂开的手。用拇指放在指尖上或在指尖附近向下按压，一次按下一个，使指尖裂开。

5. 5.尝试在不握拳的情况下敲打你的指关节。相反，双手合十，就像拍手一样，类似于祈祷的姿势。你的手指和手掌应该相互接触，相互映照。然后，将手掌分开，手指并拢。越来越用力地把它们压在一起，手掌向上移动，直到你听到你的指关节发出噼啪声。你可能需要转动一下你的手。中指和无名指上的死角应该会裂开，但稍微扭转一下，你就可以专注于你的指针和小指了。

6. 6试着扭动你的指关节。有两种方法可以做到这一点：用一只手把它包在你想弄断的手指上。然后挥动那只手，同时保持手指稳定。这需要一点时间来完善，但你可以从中得到一个很好的突破。你也可以在上面的关节上做；抓紧一点。用你的另一只手抓住你的指节的上部，然后扭转一下。基本上，你不是扭动你的裂手，而是扭动你的裂手。

7. 7.试着在不碰指节的情况下敲打指节。你只是僵硬你的手指，慢慢地试着向前弯曲；如果你的指关节特别有气泡，这可以奏效。然而，对大多数人来说，这只是一个崇高的白日梦。甚至更少的人能在一根手指被戳破后立即敲碎它。这可能不是你的情况，但如果你有问题，考虑等待5-10分钟，并再次破裂。

第2部分第2/2部分：了解你的指关节

1. 1了解你的指关节为什么会断裂。这种噪音被认为是当你移动关节时，关节内的液体中冒出气泡。考虑到不同人群的关节大小不同，有些人会比其他人发出更多的噪音。有些人根本无法敲打自己的指关节。你能做哪些？上指关节和下指关节也是？我们所有的关节（骨与骨接触并由肌腱和韧带连接的地方）都被滑液包围。通过拉伸你的手指，你可以增加体积，而这反过来又会导致压力下降。气体开始溶解，形成气泡。那些是在你手指里冒出来的泡泡；这个过程被称为“空化”

2. 2裂缝之间等待15分钟左右。一旦你的关节破裂，气泡需要一段时间才能重新溶解到你的滑液中。这可以防止你马上再次破解它们。但是液体应该在10到15分钟左右就准备好了。试试你的时间！

3. 现在知道效果了。你母亲可能告诉过你，关节破裂会导致关节炎或其他对手的不良影响。这是真的吗？也许不是。已经做了一些研究，但没有一项是决定性的。这基本上只是一个老太太的故事。有些人说是的，它会导致关节疼痛，而另一些人则说两者之间没有任何联系。还有一个事实是，那些敲打指节的人可能已经有了疼痛，那么你怎么解释呢？但和其他事情一样，不要为了安全而过度。

• 试着用另一只手的拇指和食指夹住一根手指。抓住中间的关节。将食指和拇指向关节两侧交替按压，你会听到“咔嗒”声，而不是像关节爆裂一样的深“裂纹”。
• 此外，你可以用力按压手指的下半部。如果它碰到你的手指底部，那么你需要再等一会儿。
• 你也可以单独敲打每个手指，你可能会发现你可以从不同的角度敲打其中的一些手指。例如，试着用另一只手的拇指和食指在指尖和末端指节上握住你的无名指，然后剧烈地扭开。
• 你可以尝试另一种方法，也就是长时间地摆动手指或在键盘上打字移动手指，然后拉动所有手指。要做到这一点，要使劲拉。
• 你可以松松地伸出手指，用另一只手握住一个手指，慢慢向后弯曲手指并拉动。
• 你可以用另一只手上的拇指按压手指。你的手指将是直的，并指向下方。
• 用手掌和手指成90度角，然后用另一只手的手掌向下滑动手指，直到它们接触手掌，然后快速向上推，这样你的手就会卷成拳头。这会让你的指节断裂。