方法1方法1/3：处理偶尔的麻木

1. 1开始移动。当你长时间坐在或站在一个地方时，脚或脚趾通常会麻木。摆脱这种麻木的最好方法是通过四处走动来刺激脚部的循环。试着去散散步，或者坐着的时候把脚挪动一下。除了帮助你摆脱偶尔的麻木外，经常锻炼还可以从一开始就帮助预防麻木。试着在你的日常日程安排中加入一些体育活动，即使只是一次短暂的散步。慢跑等高强度运动可能会导致一些人的脚和脚趾麻木，所以尝试游泳或骑自行车等低强度运动。在锻炼前充分伸展，穿上合适的运动鞋，在水平面上锻炼。

2. 2.改变立场。坐姿会挤压腿部和/或双脚的神经，这通常会引发麻木。避免长时间坐着或交叉双腿。如果你必须长时间坐着，你可能想尝试定期抬脚以增加血液流量。

3. 3脱下过紧的衣服。穿在身体下部的过紧的裤子、袜子或其他衣服可能会阻止血液流向脚，从而导致麻木。移除或松开这些物品，以使血液流动更好。

4. 4.攻击脚。轻轻按摩足部的麻木区域有助于增加血液循环，使偶尔的麻木更快消失。

5. 5.用加热毯或加热垫加热双脚。暴露在寒冷中会导致麻木和刺痛。温暖你的脚以摆脱麻木。

6. 6.穿合适的鞋子。高跟鞋或夹脚趾的鞋子会导致麻木。如果你穿着太小的鞋子，尤其是在锻炼时，你可能会感到麻木。选择适合你的舒适鞋子。鞋垫可能会让你的一些鞋子更舒适。

7. 7知道什么时候去看医生。脚或脚趾偶尔麻木通常没什么大不了的，尤其是当有明显的原因时，比如座位不舒服或衣服太紧。然而，如果你经常感到麻木，或者麻木持续时间超过几分钟，你应该去看医生，确保没有潜在的原因。如果你的脚麻木伴随着虚弱、瘫痪、膀胱或肠道失控或口齿不清等症状，请寻求紧急治疗。怀孕通常会导致脚和脚趾肿胀，从而导致麻木。如果你的医生告诉你，你的麻木是由于怀孕，而不是任何其他情况，遵循建议缓解偶尔的麻木。

方法2方法2/3：处理与糖尿病相关的麻木

1. 1进行诊断。糖尿病是导致足部和脚趾慢性麻木的最常见原因。它会损伤神经，导致脚部循环不良，从而导致麻木。麻木通常是糖尿病的首要症状之一，所以如果你有规律的麻木，但没有其他明显的原因，你应该和医生谈谈，并立即接受检查。对于糖尿病患者来说，麻木可能非常严重，因为它可能会使他们感觉不到由热、刺穿或水泡等原因引起的足部疼痛。血液循环减少也意味着人的脚会愈合得更慢，因此感染是一个严重的问题。因此，如果你患有糖尿病，尤其要好好照顾你的脚，这一点非常重要。

2. 2.控制糖尿病。控制血糖水平是预防循环问题和神经病变的最佳方法，如果你患有糖尿病，这两种疾病都会导致麻木。和你的医生一起制定一个对你有效的计划。定期用血糖仪检查血糖，每年检测几次A1C水平。虽然你的脚麻木和糖尿病的其他症状可能会使运动变得困难，但你最好保持活跃。每天锻炼30分钟，无论是去健身房还是在家里上下楼梯。吃健康均衡的饮食，包括水果、蔬菜、全谷物、豆类、鱼类和低脂乳制品。尽最大努力避免食用引起血糖升高的食物，如饼干和苏打水。定期服用所有处方药，包括胰岛素。吸烟会加重糖尿病的症状，所以向医生寻求戒烟的帮助。

3. 3.减肥。超重和肥胖会导致你的脚和脚趾麻木，所以向医生咨询健康减肥的建议，以帮助缓解你的一些症状。减肥还可以帮助你降低血压，这也有助于减轻麻木感。如果减肥不足以控制你的血压，考虑和你的医生谈谈药物治疗。

4. 4使用专为糖尿病足部护理设计的产品。压缩软管和袜子有助于促进循环，从而减少麻木。含有辣椒素的特殊乳液也可以缓解你的麻木感。

5. 5.遵循以下建议偶尔缓解麻木。如果你患有糖尿病，你可能仍然会受益于一些建议用来缓解偶尔麻木的方法，比如移动你的脚、抬高你的脚、按摩你的脚，以及使用温热的敷布。虽然这些技术可能会暂时缓解你的症状，但请记住，它们不会治愈潜在的疾病，因此你仍然需要对糖尿病的管理和双脚的护理保持警惕。

6. 6向你的医生询问其他治疗方法。一些研究表明，在治疗与糖尿病有关的足部麻木时，放松和生物反馈治疗以及止痛药治疗都是有益的。这些治疗可能不在你的保险范围内，但如果没有其他方法可以缓解你的麻木，它们可能值得研究。你的医生也可能会给你开一些药来缓解你的麻木感，尽管这可能是一种标示外用药。

方法3方法3/3：处理由其他情况引起的慢性麻木

1. 1对受伤者进行治疗。脚、脚趾、脚踝、头部或脊椎受伤会导致麻木。骨科医生、神经科医生或脊医可能会治疗您的损伤以缓解麻木。

2. 2与医生讨论所有药物。化疗药物通常会导致四肢麻木，许多其他针对各种情况的处方药也是如此。如果你在开始服用新药物后开始感到麻木，请与医生讨论，以确定药物的益处是否大于副作用。可能还有另一种药物可以治疗你的病情，不会有同样的副作用。在未与医生讨论之前，不要停止服药。对于某些药物，你需要慢慢减少剂量。

3. 3.补充维生素。缺乏维生素B12或其他维生素可能会导致你的麻木。做一次血液测试来检查维生素缺乏，如果你有任何不足，就开始服用推荐的补充剂。

4. 4.服用治疗慢性疾病的药物。脚和脚趾持续麻木可能是多种潜在疾病的症状，包括多发性硬化症、关节炎、莱姆病等。服用药物治疗潜在的疾病可能有助于减少你的脚麻木。如果你没有被诊断出患有任何慢性疾病，那么你的脚和脚趾麻木可能是第一个症状。一定要和你的医生讨论你的所有症状，这样她就会知道应该进行哪些检查。如果你已经有了诊断，但麻木是一种新的症状，一定要在下次医生预约时提出，看看你是否应该服用其他药物或进行其他治疗。

5. 5.减少饮酒量。大量饮酒会导致四肢麻木，包括脚和脚趾。减少经常饮酒有助于防止麻木。

6. 6.治疗症状。如果你已经采取了所有必要的措施来治疗脚部麻木的根本原因，但是麻木没有消退，那么试着按照这些步骤来缓解偶尔的麻木。虽然这些方法无法治愈你的病情，但做一些事情，比如抬高你的脚，敷上热敷，按摩脚，四处走动，可能有助于暂时缓解症状。