第1部分第1部分（共3部分）：学习更多关于罪的知识

1. 1了解罪是什么，不要掉以轻心。许多宗教都有罪的定义，而且道德的一般社会规范也可能因文化而异。为了对付罪恶，必须首先确定它，然后承认它。每件事都有正确和错误的理由，如果你真诚地想要解决罪恶，那么你使用的任何应对方法都会更有效。例如，如果你只是为自己被抓感到遗憾，你会发现这个过程会更难。理想情况下，如果你是宗教人士，你的理由应该是提升自己或取悦上帝。如果你想在生活中不受谴责，与自己和他人和平相处，罪不是一个可以轻视的概念。有些罪真的会伤害别人和你自己。要时刻警惕这些，不要把造成的损害降到最低。罪往往是一种自私的行为；如果你发现自己做的事情伤害了别人，但满足了你的需求，那很可能是一种罪恶（如果别人正在做同样的事情）。如果你是宗教人士，那么就去寻找宗教文本，比如《圣经》，或者宗教权威，真正理解他们对罪的定义。虽然大多数人认为罪是人们做的“坏事”，但在许多宗教中，罪远不止如此。罪是任何偏离神的完美（完整/完整）的行为。因此，虽然罪恶可以是行为，但思想和态度也可以是罪恶的。罪的根源是人类把自己置于他人之上的欲望。

2. 2.找出你或他人犯罪的原因。罪不存在于真空中。在很多情况下，人们犯罪——尤其是习惯性犯罪——是因为潜在的问题或问题。罪，尤其是习惯性的罪，往往是一个人生活中更大问题的症状。审视你的生活。你犯了什么罪？这些罪恶的原因是什么？真正深入挖掘，并问自己一些困难的问题。如果罪来自其他人，请帮助该人审视他或她的生活，以及可能导致他或她犯罪的潜在原因。这比用责备和愤怒来回应罪恶要有效得多。

3. 3.对自己或他人放松。要明白，每个人都可能摔倒。第二，我们必须承认，我们没有完全战胜罪恶的能力。这一原则是关键；它将带领我们过上谦卑的生活，充满感激之情。永远不要认为自己或其他人注定要下地狱。只有上帝选择了这一点，尽管我们认为我们理解什么能让你到达那里，但这不是我们的位置。克服罪恶的最好方法之一就是不要想太多你做了什么，而是你没有做什么。如果你已经知道如何纠正你的罪，那就这么做吧。这将是艰难的，但不要放弃；放弃希望是迄今为止最严重的罪恶。尽可能不显眼地弥补罪过。

4. 4为罪寻求帮助或鼓励他人寻求帮助。有些罪恶，比如上瘾，需要别人去克服和理解。找一个你信任的人来帮助你，并小心地提及你在挑剔的人面前的挣扎。克服罪恶并不是一件可耻的事情，如果可以避免的话，你当然不需要不必要的负面投入。找到平衡。一方面，你不想忽视你的罪恶，因为它们会把你拖下水，但另一方面，你不需要对自己太苛刻。如果你尽力而为，你就走上了正确的道路。如果你有宗教信仰，请与上帝交谈。上帝并不是不可接近的，尽管他确实希望得到尊重。每天花时间做个人祷告和学习经文。要学习经文，你可以从头到尾阅读，也可以使用主题指南查找关键词或短语。只要你真诚地关注你正在阅读的内容，就没有错误的方法。如果你无法阻止自己犯下某种罪，或者过去的罪似乎正在接管你的生活，如果你不信教，不要太骄傲而寻求帮助。精神科医生不想以任何方式暴露你，也许能帮助你克服困难。

第2部分第2部分，共3部分：处理他人的罪

1. 如果罪人来找你，帮助他，但尽量避免责骂。如果你认为罪人所做的是错误的，温和地告诉他，但通常不需要重复。避免使用公开的评判语言。向罪人展示如果他们要求怎么做。如果你表现得太重，或者对他们提起地狱，这可能会破坏你们的关系。如果某人因犯罪而受伤，请帮助此人。如果罪人还没有悔改的必要，避免可能导致你或你的家人受到他人伤害的情况。

2. 帮助罪人认清罪是什么。你可以巧妙地教育罪人如何悔改，而不会把他们赶走。以一种友善和有益的方式来做这件事，不要使用公开的评判语言或斥责罪人。相反，解释一下宗教经文中关于罪的说法。以同理心对待你的评论。让罪人知道你是如何看待伤害他们和周围人的罪的。关注你在他们身上看到的美好，关注罪人可能实现的潜力。

3. 原谅罪人，尤其是如果他们悔改。这可能需要时间，尤其是如果他们伤害了你，但你怀恨在心并没有帮助任何人。接受赔偿。首先，放下愤怒会治愈你。宽恕并不意味着他们所做的一切都是好的；宽恕往往是为了让你内心平静。不要妄下判断。不要因为罪人的决定而对他或她残忍。这个罪人仍然是一个人。不要催促事态发展，那样会使事情变得更糟。耐心和尊重是治愈他人罪恶的最好方法。等待改善的迹象（或缺乏改善），并尊重对方，如果不是更困难的话，也会和你一样困难。当时机成熟，这个人做出了第一次改变时，祝贺这个人（冷静地，不要参加派对）朝着更好的方向努力。

第三部分第三部分：处理自己的罪

1. 承认你犯了罪。首先，你需要承认你确实犯了罪，无论是针对你自己、他人还是上帝。你问这个问题本身就意味着你意识到你的生活中有问题。这是非常令人鼓舞的。好人必须面对的最困难的事情之一是，我们都有罪。好人不容易看出他们实际上犯了罪。认清罪是什么。请求原谅。这意味着承认你做了错事，对你伤害的人，如果适用的话，然后向上帝忏悔，如果你信仰宗教的话。生活很艰难。我们都曾经做过一些我们知道不该做的事情。

2. 2.决心不再做那种错误或罪恶的事。如果不可能在一夜之间完全阻止罪恶，那就下定决心做得更好。上帝希望我们成长并变得更好，但他明白完美是一个过程。一旦你做到了这一点，并在心里知道你被原谅了，你可以在适当的地方进行赔偿。如果你的宗教信仰是这样的，最好是跪在上帝面前，直到你感到被原谅。没有陈词滥调的“对不起”是可以接受的。它需要从你所做的事情开始一个完整的转弯，在一个180度的反方向转弯中离开它。

3. 3避免再次犯罪。如果是喝醉了，不要去能买到酒的地方。如果是到处睡觉或通奸，那么不要和诱惑你的人单独在一起。如果是贪婪，找到一种方法找出是什么触发了这些贪婪事件，然后下定决心避免这些情况。撒谎？回答之前先吸口气。在你说下一个谎言之前，先在脑子里权衡一下。问问自己，罪比灵魂更重要吗？有一个负责任的合作伙伴来帮忙是件好事。这可能是一个比你更久地参与你的宗教的人。如果你是天主教徒，这可能意味着忏悔。和某人谈谈。虽然现在很难相信别人，但如果你认识的人会把你的秘密带到坟墓里（你很幸运），那就告诉他或她！你可能会对这个人的建议感到惊讶。如果你没有任何人可以谈论这件事，你肯定不是唯一一个人。试着写下来。

4. 4.尝试使用祈祷或冥想的力量。祈祷确实有效。如果你有宗教信仰，请上帝帮助你控制自己的冲动（即饮酒或赌博）是第一步。然而，是你最终选择是与罪恶作斗争还是任由它溜走。上帝可以伸出援助之手，是的，但主要是他让你有选择。而且这并不是所有时候都能快速解决的，因为这需要工作。如果有人犯罪，那就为他们祈祷。求神帮助他们睁开眼睛，也帮助你睁开眼睛。任何人都不应该因为自己的信仰/价值观/想法而受到抨击，所以秘密祈祷并继续无条件地爱那个人，无论是朋友、家人还是配偶，都可以走很长的路。

5. 5做善事来抵挡罪恶。如果你犯了罪，并且感觉很糟糕，试着为别人做一些积极的事情。这将有助于你把精力集中在良好的行为上，而不是罪恶上，并且可以降低你再次冒犯他人的风险。用美好的事物填满你的思想和生活。不要吹嘘或吹嘘这些好作品。安静地、谦逊地去做。

• 如果你失败了，不要放弃。重新站起来，忏悔，改变，坚持。如果你期望完美，那么失败就更容易。期待你有时会绊倒。
• 以一种谦虚的态度面对你的罪，实事求是，没有罪恶感。