方法1方法1/3：获得专门的产前护理

1. 1与产科医生谈谈你的饮食失调史。即使你感到尴尬或羞愧，也要克制住隐藏自己病情的冲动。在这段时间里，你的产科医生是你最好的资源之一。有时，当你怀孕时，饮食失调，如贪食症或厌食症，会第一次出现。如果你没有饮食失调史，但担心自己的体重或饮食习惯，请告诉你的产科医生。通常，在怀孕期间，你可以每2-4周去看一次产科医生。然而，如果你有饮食失调的病史，你可能会被要求更频繁地预约。

2. 2向产科医生咨询你正在服用的任何药物。询问产科医生继续服药是否安全。在大多数情况下，产科医生会建议你继续服用抗抑郁药，尽管你可能需要咨询初级保健医生或精神科医生以调整剂量。如果你正在使用泻药、利尿剂或食欲抑制剂来净化或减肥，请立即告诉医生。这些在怀孕期间可能是危险的，你的医生会帮助你停止。

3. 3.让你的产科医生给你称重，而不让你自己看到结果。产科医生需要给你称重，但你不必知道自己的体重。请你的产科医生给你称重，但不要告诉或显示结果。他们可能会简单地说，你的体重是否以健康的速度增长。记住，怀孕是暂时的，增加体重对宝宝的健康是必要的。和你的医生谈谈你的体重增加目标，并尽你所能遵循他们的建议。如果你以健康的体重开始怀孕，那么在分娩时你需要增加25-35磅（11-16公斤）。如果你体重不足，你可能需要获得更多，如果你超重，你可能会获得更少。避免在家里称体重。这可能会让你为自己的体重增加而困扰。

4. 4.去看心理医生治疗你的饮食障碍。如果你还没有接受饮食失调的咨询，现在是开始治疗的好时机。您的产科医生或初级保健医生可以向您推荐一位专家，他可以指导您完成康复过程。患有饮食障碍的女性在婴儿出生后患产后抑郁症的风险更高。通过及早找治疗师，你可以在出生后继续治疗，减少产后抑郁的几率。

5. 5向注册营养师寻求营养支持。注册营养师可以帮助您为您和宝宝规划健康的膳食。你的产科医生可以把你推荐给专门治疗孕妇的人。与此人分享你的饮食紊乱史。他们可能会提供额外的支持。你的注册营养师也是处理产后问题的绝佳资源。计划在宝宝出生后继续与此人见面。

6. 6询问你的产科医生，如果你的疾病没有改善，会发生什么。如果你发现自己无法按照自己的饮食计划或减肥，你的产科医生可能会警告你，紧急程序可能对你的健康和宝宝的健康都是必要的。如果你的体重过低，医生可能会建议你剖腹产而不是阴道分娩。如果医生认为你因清洗而脱水，他们可能会通过静脉注射给你补液。在严重情况下，您可能会被送往医院，通过静脉注射接受肠外营养（或液体营养）。您的产科医生可能会建议您参加特殊的饮食障碍康复计划。你的精神科医生或医生可能会给你开新药。然而，在怀孕期间使用和更换药物时应该谨慎，因为关于药物如何影响孕妇和成长中的婴儿的研究往往不够充分。

方法2方法2/3：确保健康怀孕

1. 1.按时吃健康的饭菜。患有饮食障碍的女性与其他孕妇的营养需求没有差异，但你必须记住，要按照健康饮食的时间表进食。在手机上设置需要吃饭的提醒。提前计划膳食，以抵制不吃饭或吃其他东西的冲动。你的产科医生和营养师会帮你决定每天应该吃多少。根据你目前的体重和你被诊断出的疾病类型，这可能会有很大的不同。

2. 2注重获得正确的营养。如果你有饮食障碍，计算卡路里或称体重可能是不明智的。也就是说，你可以确保你获得了健康怀孕所需的所有营养。怀孕期间，摄入足够的叶酸、铁、维生素C和钙是很重要的。叶酸有助于预防出生缺陷。每天摄入0.4毫克的目标是吃深色叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，豆类，如黑豆和利马豆，以及全谷物产品，如糙米或全谷物面包。试着每天摄入27毫克铁。你可以从肉类、鱼类、乳制品、豆类和强化谷物中获得。每天摄入70-80毫克维生素C。葡萄柚、橙子、西兰花、西红柿和布鲁塞尔芽菜都是不错的选择。为了帮助宝宝骨骼生长，每天从牛奶、酸奶、海鲜和西兰花等绿色蔬菜中摄取约1000毫克钙。虽然你可以服用产前维生素，但你应该从食物中获得大部分营养。

3. 3在开始运动方案之前，请获得产科医生的批准。因为健康的体重增加是目标，你可能需要避免做太多的运动。和你的产科医生谈谈什么样的运动对你有益。您的产科医生可能会建议您进行强度较小的运动，如步行或产前瑜伽，而不是跑步或举重。

4. 4.尽量减少压力。压力往往会引发饮食障碍，怀孕也会带来压力。花点时间放松，做一些你喜欢的活动，比如写博客，听音乐，玩电子游戏，或者和朋友在一起。冥想和瑜伽等活动是缓解压力的好方法。

5. 5提醒自己怀孕期间饮食失调的风险。虽然你永远不应该对自己的状况感到内疚，但要记住为什么在这段时间里你如此努力地保持健康。怀孕期间的饮食障碍可能会增加以下风险：母亲流产、妊娠糖尿病、早产、低出生体重、呼吸问题和/或婴儿出生时呼吸窘迫、母乳喂养或发育迟缓

6. 6如果出现严重症状，请去医院。如果你的病情严重，医生可能会建议你住院治疗。你可能需要静脉输液和营养。如果你没有和医生在一起，如果你感到脱水、头晕、心悸、胸痛、早期宫缩、严重腹痛，请立即就医

方法3方法3/3：寻找支持

1. 1加入饮食失调患者支持小组。你的治疗师可以把你推荐给当地的支持小组，或者你也可以自己找。这些会议将把你与其他患有饮食失调的孕妇和饮食失调的幸存者联系起来。为妊娠和饮食障碍提供支持的组织包括SEED（英国）和美国国家饮食障碍协会（美国）。

2. 2向你的伴侣、配偶、朋友或亲人寻求支持。他们可以鼓励你健康饮食，定期看医生，争取健康、适度的体重增加。同样重要的是，他们可以提供爱、同情和情感支持。避免隔离至关重要，因为隔离可能会引发进食障碍。尽量与外界保持联系。如果这些评论会让你感觉不好，请你的朋友和家人不要对你的体重增加或身体变化发表评论。

3. 3参加育儿班和研讨会。怀孕可能会带来压力，尤其是如果这是你的第一个孩子。为了帮助你重新获得对生活的控制感，试着参加有关怀孕和养育子女的课程。这些课程可以缓解你的紧张或恐惧，帮助你保持冷静。妇产中心和医院通常提供拉玛兹课程和育儿课程。你可以通过你的产科医生或在线注册。

4. 4.如果你感到沮丧或有自杀倾向，请拨打求助电话。如果你正在经历危机，要知道你并不孤单。请拨打求助热线，与能够指导你度过这一困难时刻的人交谈。在美国，请拨打国家饮食障碍协会热线（800）931-2237或国家自杀热线1-800-273-8255。在英国，如果你感到抑郁或有自杀倾向，请拨打电话0808 801 0677咨询你的饮食失调问题，或拨打116 123咨询撒玛利亚人。在澳大利亚，致电Butterfly National Helpline 1800 33 4673寻求有关饮食障碍的支持，或致电Lifeline Australia 13 11 14。

5. 5.避免接触有毒有害的人。如果你的朋友或家人严厉地批评你，批评你的行为，或者让你对自己感到不好，那就避开他们。继续去看你的医生、营养师和治疗师，身边有积极的人支持你。有害的人际关系是饮食失调的主要诱因，所以一定要花时间和有积极影响的人在一起。很难避免人们评论你不断变化的身体。如果可能的话，忽略这些人。如果你发现自己沉浸在他们的评论中，与你的治疗师或支持小组谈谈。

6. 6.不要再考虑在怀孕后减轻婴儿体重。名人杂志、怀孕博客和其他媒体可能过于关注减轻婴儿体重，但这种想法可能会导致你的饮食失调在出生后复发。避免杂志和其他媒体谈论这一点，并努力专注于现在的健康。

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• 如果你患有饮食障碍，而且还没有怀孕，最好的做法是在怀孕前寻求治疗。这将使你健康怀孕的几率最大化。
• 如果你怀孕了，并且患有饮食障碍，那么要抵制有时会出现的内疚和羞耻感。你有一个条件；这不是你的错。这并不意味着你不爱你的孩子，或者你不会成为一个好母亲。你只是需要帮助。
• 患有饮食障碍的女性在产后也经常挣扎。计划在宝宝出生后继续看你的治疗师和营养师，如果你有支持小组，继续参加。