第1部分第1部分，共4部分：准备辩论

1. 1.如果你觉得有必要为你们的关系讨论政治。对一些人来说，政治总是在他们的嘴边，不讨论政治可能会觉得不诚实。如果你和你的伴侣决定讨论政治，确保彼此交流时感到舒适，并且双方都以同样开放的心态进行讨论。

2. 2.如果你认为政治可能会带来负面影响，就不要讨论政治。如果你担心政治对话会导致你和伴侣之间强烈而痛苦的分歧，你可能需要重新考虑。避免政治对话，如果做得对，也不是坏事。事实上，维护你的隐私对一段关系来说是非常健康的。花点时间关注你的共同点。你可以随时与朋友、同事或家人讨论政治。

3. 3.开始讨论时，要考虑到预期的结果。在开始之前，考虑一下你为什么要进行这个对话。你和你的伴侣希望从这场政治辩论中获得什么样的积极结果？了解双方希望从讨论中得到什么，并站在同一页上，有助于避免伤害感情。当你们一起讨论政治时，为安全的沟通建立界限。提前设定一个界限，你可以谈论政治甚至辩论。如果你有一个谈话目标，一定要和你的伴侣分享。为自己设定一个目标可能会导致谈话中的困惑和挫折。

第2部分第2部分，共4部分：倾听你的爱人

1. 1努力使你的辩论风格更加协调一致。每个人都有自己的辩论风格，你的辩论风格很可能与你的伴侣大不相同。关注你的伴侣做的或说的让你感到沮丧或不舒服的事情，并询问他们是否可以避免做这些事情。让他们告诉你，你做的任何事情是否会让他们失望。例如，你们两个可能想在不同的空间进行辩论：你们的伴侣喜欢坐着吗？你们有站着的倾向吗？努力找到对你们俩都有用的东西。如果你确实要求你的伴侣改变一个习惯，一定要以冷静、平和的语气去做。

2. 2倾听伴侣的意见。在任何辩论中，尤其是在政治辩论中，倾听对方的发言是很重要的。在花点时间思考你的回答之前，先听听你伴侣的完整观点。记住，在任何辩论中，最好保持冷静和友好的态度。如果你觉得非常需要回应，问你的伴侣你是否可以停止对话，写下你的想法。轮到你发言时，请回到这一点。

3. 3在辩论和人身攻击之间划清界限。在讨论过程中保持冷静和礼貌，即使你与伴侣有不同意见。如果你觉得自己热了，深呼吸，并要求休息一会儿。最重要的是，记住要永远尊重你的伴侣，即使他们说的是你不同意的话。尤其要避免使用“你真的支持吗”或“我不敢相信你的想法”之类的短语——这些短语将辩论从理性讨论转移到人身攻击。考虑建立一个“安全的单词”，这样你的伴侣知道什么时候退出。

4. 4将学习置于“胜利”之上记住，你和伴侣之间的政治讨论或争论应该是关于成长的，而不是关于“打败”另一个人。如果你们都尊重对方的立场，与伴侣有不同的观点是完全健康的。即使你的伴侣说了一些你不同意的话，也要倾听并点头表示你在专心和投入。

5. 5设身处地为伴侣着想。试着去理解你的伴侣为什么这么想，尤其是当你不同意他们的观点时。这不仅能提高你的听力技能，还能帮助你保持对话的理性，而不是争论。

第3部分第3部分，共4部分：保持礼貌

1. 1.坚持你的事实。事实有助于使辩论围绕逻辑而非情感展开。如果你的伴侣提供了你从未听说过的事实，请相信他们或礼貌地要求一起研究这些事实。记住，外面有很多信息，你可能并不完全了解这个主题。

2. 2找到共同点。共同点有助于谈话以文明的方式进行，你可以把它作为讨论你和你的伴侣不同意的事情的跳板。必要时回到共同点上来，记住，尽管你和你的伴侣可能在某些事情上有分歧，但在其他事情上你是一致的！

3. 3.呈阳性。控制自己的情绪——一个人失去理智会加剧整个谈话的紧张气氛。提醒自己，即使这对你和你的伴侣来说是一次困难的对话，但这只是一次对话，如果你保持乐观和相互尊重，你就可以完成它。

第4部分第4部分，共4部分：结实

1. 1如果需要，可以改变话题。如果你的谈话毫无进展，你和你的伴侣感到沮丧，试着换个话题。你可以稍后再谈这个话题，或者，如果你认为这不是一个好主意，决定不再谈论政治。有时候，你可能不想放弃这个话题，即使你的伴侣放弃了。倾听他们的需求，并同意尊重他们，即使此时此刻觉得很难做到这一点。

2. 2.如果你发现自己在兜圈子，同意不同意。有时候，你和你的伴侣只需要承认你们两人都有正确的观点，而且两人都不会改变主意。在一天结束时，你可能只是同意你不同意。请随意选择另一个话题来讨论，无论它是不是政治话题。与其一遍又一遍地重复同一个话题，不如继续前进。如果你或你的伴侣因不得不同意不同意而感到沮丧，请考虑在以后再回到你的论点。

3. 3接受你不能改变你的伴侣。政治观点往往是由内在价值观驱动的，每个人都必须为自己做正确的事情。无论你的论点在你看来多么正确或合乎逻辑，你的伴侣可能永远不会同意。保持开放的心态，记住你的伴侣不是为了伤害你而维护他们的政治观点。

4. 4评估你和你的伴侣是否能以健康的方式辩论政治。如果你的政治辩论进展得不顺利，你和你的伴侣都不会从这些讨论中得到积极的经验，不妨考虑一下退场，改变话题，让你和你的伴侣可以好好讨论一下。记住，异性可以相互吸引！你和你的伴侣之间的政治分歧不一定对你们的关系不利。

5. 5.将政治从政治辩论中剔除。如果你和你的伴侣正在努力辩论，但仍然想讨论这些问题，请考虑把你的谈话当做非政治性的。不要谈论教育改革，试着谈论一般的教育。围绕税收展开对话，更具体地关注个人财务稳定和增长。