第1部分第1/3部分：准备分手

1. 1思考你为什么想要结束这段关系。如果你在犹豫是否要甩了你的男朋友，或者即使你绝对确定这是正确的决定，花点时间思考一下为什么你要考虑结束你们的关系是个好主意。你的男朋友可能会要求你解释。如果他对你不好，你不欠他一个人情，但了解你的理由仍然是个好主意。这有助于防止你事后对自己做出猜测或后悔自己的决定。

2. 2.在列出利弊时要小心。即使你知道为什么要抛弃你的男朋友会对你有帮助，也不要觉得你必须根据所有的利弊做出决定。爱不一定是理性的。你们不必仅仅因为你们提出了让你们看起来不错的理由就呆在一起。

3. 3.明白你不需要有分手的理由。如果你的男朋友不尊重你，或者你没有足够的共同点，那么这些都是分手的绝佳理由。不过，不要认为你必须有充分的理由才能甩了你的男朋友。分手有各种各样的原因，它们几乎都是同样有效的。例如，如果你只是不再有这种感觉，那么这是一个完全可以接受的分手理由。

4. 4.尽量不要拖延。一旦你决定结束你们的关系，拖延太久只会让你更加焦虑，让你在一段没有成就感的关系中停留的时间超过必要的时间。

5. 5.避免匆忙分手。然而，与此同时，如果你不假思索地匆忙与男朋友分手，你最终可能会说出一些你不想说的话，或者你以后会后悔的话。最好先想一想，然后，一旦你决定继续分手，坚定地行动。

6. 6.决定是否当面分手。人们似乎压倒性地同意，通过电话分手是很不明智的，更不用说通过电子邮件或短信甩了你的男朋友了。如果你和你男朋友有过一起的经历，如果你仍然关心他，那么与他面对面交谈绝对是一种尊重的表现。

7. 7.知道什么时候可以用其他方式分手。如果你的男朋友虐待你，或者如果你担心他在你分手时可能会暴力，那么你不应该感到面对面的压力。你的安全最重要。如果你和你的男朋友正在进行远距离恋爱，可以通过电话或视频聊天与他交谈，而不是发短信。

8. 8.避免公开分手。读到人们通过在报纸上或广告牌上登广告，甚至不先和他们现在的前任交谈就改变他们在Facebook上的关系状态，来抛弃他们糟糕的男朋友和女朋友的故事是很有趣的。尽管这可能很诱人，但要记住，这些举动会让你的个人业务公开。你最终可能会后悔让你的男朋友难堪。

9. 9.玩游戏要三思。你可能会听到这样的建议：让你的男朋友和你分手更容易，而不是不得不自己做出令人讨厌的行为或变得非常疏远。即使你的男朋友先甩了你，你也可能给自己造成了很坏的名声，或者你以后可能会为自己的行为感到羞愧。

10. 10信任你信任的人。如果你先向朋友、兄弟姐妹或父母吐露心声，你可能会发现与男友进行这种艰难的对话更容易。如果你不确定这是不是正确的举动，或者如果你不知道该说什么，这个人可以帮你把事情说清楚，并给你一些有价值的建议。为了尊重你的男朋友，确保你可以信任这个人，让他保持安静，直到你能自己和你的男朋友说话。

11. 11提前想一想你想说什么。如果你以前从未和某人分手过，或者你真的很紧张，那么想出一个你可以练习和记忆的剧本可能会有帮助。想想你想告诉你男朋友什么，以及你想避免被逼迫谈论什么。

12. 12和朋友一起练习。如果你能预演一下与朋友的分手，你也会感觉更好。这将帮助你确定你知道你想说什么，并且你可以一起思考你的男朋友可能会做出什么反应。这可以帮助你练习如何回应。例如，你的朋友可以假装是你的男朋友，可以请求你把“他”带回去。

13. 13想想你男朋友会有什么反应。即使你不跟朋友练习，你也应该花点时间想想当你告诉你的男朋友结束后，他会有什么反应。这将帮助你同情他，也将帮助你做好更多准备。你的男朋友可能会做出以下反应：愤怒、哭泣、粗鲁、试图操纵你，或者发誓要改变事情。如果他承诺花更多时间和你在一起时显得很真诚，你愿意给他第二次机会吗？

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第二部分第二部分第三部分：与男朋友分手

1. 1.选择合适的分手地点。关于你是否应该在公共场合或私下分手，没有一条规则。这一切都取决于你的关系和你男朋友的性格。即便如此，通常最好不要在他会感到羞辱的地方与他分手。

2. 2避免真正的私人场所。在一个完全与世隔绝的地方分手不是个好主意，以防事情变得可怕。记住，即使你相信你的男朋友永远不会伤害你，当他们受到伤害或尴尬时，他们的行为也会出人意料。试着选择一个你可以进行私人谈话的地方，但是如果需要的话，你可以很容易地离开或者打电话寻求帮助。一个好地方可能是一个公共公园，在那里你可以坐在长凳上，不让其他人听到，但周围有其他人。

3. 3如果需要，带上备用设备。你可能想考虑有一个朋友或一个更老的兄弟在附近闲逛，以防你担心你男朋友的谈话会怎样。

4. 4.考虑一下，先说些善意的话。一旦你和男朋友坐在一起，你可能想先告诉他一些好听的事情。除非他对你很坏，否则没有理由残忍。这可能有助于让他放心，他在一开始就把你们带到了一起。不过，你不会想拐弯抹角的。确保你是直截了当的，并且让你的男朋友知道你要分手了。

5. 5.避免使用明显的分手陈词滥调。每个人都能看穿“不是你，是我”这句话，所以试着找到一种方式，向你的男朋友清楚地解释为什么你想在不侮辱他的智慧的情况下结束事情。即使这真的是关于你，而不是他，试着找到一种不同的表达方式。例如，试着说：“你很棒，但我们非常不同，我想我会更适合那些喜欢和我做同样事情的人。”

6. 6.我们准备好听你男朋友的话了。你的男朋友可能有问题，或者想向你解释自己，你至少应该敞开心扉听他说。当然，如果他愤怒地回应或辱骂你，你不应该觉得你必须听他说完。

7. 7.快点。你没有必要拖拖拉拉地谈分手，也没有必要整夜哭诉。你会一个接一个地兜圈子，两人都会情绪枯竭。如果你在和男朋友“见面”后不久安排一些你需要去的事情，这样你就不会被拖入痛苦的长谈，这可能会有所帮助。

8. 8.坚定而清晰。除非你是泰勒·斯威夫特（Taylor Swift），否则说“我们再也不会在一起了”可能会让人觉得很难受不过，重要的是，你不要带着虚假的希望离开你（现在的前）男友。如果你们真的看不到未来在一起，那就避免说任何可能让他觉得还有希望的话。例如，如果你真正想见到其他人，不要建议你休息一下。

第三部分第三部分，共三部分：处理分手后的问题

1. 1要明白，你不能帮助你的男朋友度过分手。即使你和男朋友分手了，你可能仍然在乎他。如果你们两人关系很好，而且在困难时期，你一直是他想和之交谈的人，那么你们可能很难打破彼此倾诉的习惯。你可能会忍不住去看看他怎么样，或者接听他的电话和短信。不要这样做。你只会发出混杂的信息，让他更难忘记你，继续前进。

2. 2分手后要小心你前任的感情。在某个时刻，你可能会开始猜测你的决定，或者你会感到孤独或无聊，可能会发短信或打电话给你的前任。请务必谨慎行事！如果你真的开始觉得自己犯了一个错误，想重归于好，那就花点时间好好想想。

3. 3.仔细思考如何成为朋友。你可能会想告诉你的男朋友，分手后你可以继续做朋友，你可能是真心的。即便如此，你们可能都需要一些时间和空间才能到达这个地方。不要试图强迫你的前男友对你友好，与朋友非浪漫地约会等等。同样，你也不应该因为约会或试图把你的关系变成友谊而感到前男友的压力。

4. 4.建立一个支持网络。分手绝非易事，分手后你可能会感到格外孤独或沮丧，即使你确信自己做出了正确的决定。一定要与关心你的人保持联系，如果你在前进中遇到了特别困难，要愿意寻求额外的帮助。

5. 5.如果你的前任反应不好，现在该怎么办。如果你的前男友威胁你，跟踪你，或者让你感到不舒服，你必须马上和别人谈谈。向（成年人）朋友、父母、老师、顾问或医生倾诉，以获得建议。你可能需要采取措施阻止你的前任通过电话、电子邮件和/或Facebook与你联系。在某个时候，也可能有必要让当局参与进来或获得限制令。你可以从上面的任何人那里得到建议，但是如果你感到受到威胁，你应该毫不犹豫地直接报警。