方法1方法1/3：独自享用格兰诺拉麦片

1. 1.吃一把格兰诺拉麦片作为零食。格兰诺拉麦片是一整天大嚼的绝佳选择。加入一些其他丰盛的成分，比如坚果和干果，让它更令人满意。把厨房柜台或办公桌上的糖果盘换成格兰诺拉麦片，这样当你饿了的时候，你就可以吃到健康的东西了。尝试将格兰诺拉麦片与坚果、葡萄干和糖衣巧克力混合，制作自己的trail mix。

2. 2用格兰诺拉麦片代替含糖的早餐麦片。在碗里装满美味的格兰诺拉麦片，然后加入足够的牛奶使其变软。无需进一步准备，只需拿起勺子尽情享受！为了确保你的早餐均衡，使用一种格兰诺拉麦片，它包含坚果、种子和干果等营养成分的混合物。许多杂货店在谷物货架上出售特别混合的盒装格兰诺拉麦片。

3. 3.用格兰诺拉麦片做热麦片。将1杯（240毫升）牛奶放入小平底锅中炖，加入半杯（45克）你最喜欢的格兰诺拉麦片混合物。加热格兰诺拉麦片，直到它吸收牛奶，变稠，偶尔搅拌。把你的格兰诺拉麦片热上桌。在你的热麦片上放上香蕉片、蓝莓、肉桂糖或其他美味的外加剂，或者只需品尝全谷物的甜味。

方法2方法2/3：吃格兰诺拉麦片作为配料

1. 1将格兰诺拉麦片撒在一碗酸奶或冰淇淋上。在一小盘菜里装满你最喜欢的奶油，然后在上面放一把松脆的格兰诺拉麦片。最后用新鲜水果、少量蜂蜜、巧克力片或你选择的其他插件来结束。要想选择更清淡的冰淇淋，可以选择用杏仁或椰奶制成的非奶制品冰淇淋。无论你是在享受健康的早餐还是晚餐后的款待，格兰诺拉麦片的嘎吱声都能与酸奶或冰淇淋的清凉奶油形成令人愉悦的对比。

2. 2在冰沙碗中加入一些格兰诺拉麦片。搅出一个特厚的冰沙碗，然后在碗里涂上烤格兰诺拉麦片和其他各种对你有益的配料。尝试不同的口味组合，看看如何使用格兰诺拉麦片。例如，你可能会在一天早上吃一个香蕉坚果冰沙碗，上面涂有格兰诺拉麦片、新鲜磨碎的杏仁黄油、开心果和可可豆尖作为早餐，然后在第二天做一个带有浓郁浆果味的碗，上面涂有格兰诺拉麦片、混合浆果、芝麻籽和椰子丝。

3. 3.用格兰诺拉麦片在苹果片中加入嘎吱嘎吱的声音。把一个苹果切成几段，在每段上涂上大量你最喜欢的坚果黄油。摇一点格兰诺拉麦片，在上面撒上蜂蜜或少量肉桂粉。其结果是一口就可以从脆到滑再到脆。成熟的时令苹果配上坚果黄油和格兰诺拉麦片，对儿童和成人来说都是美味健康的零食。

4. 在沙拉上撒些格兰诺拉麦片。格兰诺拉麦片的甜味可以为五颜六色的夏季沙拉增添美妙的味道。使用烤鸡、新鲜水果、切片杏仁和bleu、feta或超锐白色切达奶酪等成分，在多种口味和质地之间创造和谐。更甜的沙拉往往最适合搭配浓烈的调味汁和清淡的奶油调料。

方法3方法3/3：在各种配方中使用格兰诺拉麦片

1. 1自制格兰诺拉麦片。将黄油、蜂蜜、糖、香草精和各种香料与生的老式燕麦混合。将混合物放入内衬羊皮纸的烤盘中冷藏2小时，待其凝固后切成矩形。瞧！轻松自制格兰诺拉麦片棒。格兰诺拉麦片酒吧可以作为早餐、下午茶或夜宵。从零开始制作自己的格兰诺拉燕麦棒通常比在商店购买更健康，因为你可以控制里面的一切。

2. 2.把一些不烘烤的能量块放在一起。在一个大碗里加入格兰诺拉麦片、花生酱、蜂蜜和一点牛奶，搅拌所有原料，直到它们变稠。用手把混合物擀成一口大小的球，然后把它们放在冰箱里过夜。你可以随意添加或替换任何其他成分，让你的产品有自己独特的风格。巧克力片、椰子丝和亚麻籽等食品尤其受欢迎。这些简单的零食富含蛋白质、纤维和刚刚足够的糖，为你提供度过忙碌一天所需的能量。

3. 3将格兰诺拉麦片加入烘焙食品中。下次你烤一条香蕉面包或一批饼干时，将½-1杯（45-90克）燕麦卷折叠到面团或面糊中。在同一种甜点中使用不同的质地，可以为熟悉的食谱增添全新的维度，你再也不用在松脆和耐嚼之间做出选择了！或者，当刚出炉的饼干、松饼或布朗尼刚出炉时，试着直接把格兰诺拉麦片撒在它们上面。

4. 4.将格兰诺拉麦片制成酥脆的涂层，作为油炸食品的烤箱烘焙替代品。降低标准油炸食品的卡路里含量，方法是在格兰诺拉麦片制成的面包中滚动，然后在烤箱中烘烤。当你第一次尝到浓郁的金棕色外壳时，很有可能你甚至分辨不出其中的区别。你可以用这种方法准备鸡肉、鱼和蔬菜，所有这些都能达到美味的效果。为了让你的面包粘在一起，在食品加工机或搅拌机中搅拌几次格兰诺拉麦片可能会有所帮助。

5. 5在馅料中用格兰诺拉麦片代替面包屑。格兰诺拉麦片中的全麦燕麦含有更多的纤维，更少的简单碳水化合物，和传统的面包屑一样多的味道。它们在长时间烹调时也不会变得糊状，这意味着你的填充菜通常会有更好的一致性。任何通常需要面包屑的菜都可以用格兰诺拉麦片做成，包括填充猪排、鱼片、辣椒、蘑菇和螃蟹蛋糕。

• 格兰诺拉麦片制作起来非常简单，但在大多数超市也可以买到，包装齐全，随时可以满足您的所有用餐需求。
• 制作或选择不同口味的格兰诺拉麦片，搭配不同类型的菜肴。