方法1方法1/2：阳光下的乐趣

1. 1选择你的紫外线源。对于紫外线晒黑，没有什么能比得上好的、老式的阳光。但是，如果你的天空或天气不允许，晒黑床是一种有效的全年替代品，可以让你的皮肤保持浅棕色。如果你在“烤箱”里待得太久，漂亮的皮肤最终会看起来像皮革。

2. 2给皮肤保湿。水分充足的皮肤比尘土飞扬的干性皮肤晒黑得更好。在你准备好晒黑皮肤之前，先做以下几件事：在淋浴时，用粗布、丝瓜或去角质肥皂轻轻擦洗，去除干燥、死亡的表皮细胞。用含PCA的乳液润泽皮肤。它是人体皮肤的天然成分，有助于保持表皮健康，并通过从空气中吸收水分起作用。为你的皮肤涂抹适量的防晒霜。如果你皮肤较轻，使用比SPF等级更高的乳液，比你的皮肤更黑。无论你的皮肤类型是什么，或者你已经积累了多少基础，一定要使用SPF等级至少为15的防晒霜。如果你要在水里，确保你的防晒霜是防水的，或者在你离开水后重新涂抹。否则，按照标签上的指示重新涂抹防晒霜，通常每两小时一次。

3. 3晒黑时涂防晒霜！如果你只是想坐在沙滩上晒一个小时，那么就涂上SPF 4-15，这取决于你的肤色有多白皙，以及你已经积累了多少底色。如果你在晒黑时不使用防晒霜，UVA和UVB射线仍然会伤害你的皮肤，即使你没有被灼伤！使用含有防晒霜的润唇膏。理想情况下，在阴凉处涂抹防晒霜，并在阳光下浸泡20-25分钟。如果你去游泳，防晒霜不防水，或者按照标签上的指示每隔几个小时重新涂抹一次。如果你发现自己的皮肤开始发红，就离开已经被灼伤的光线，继续烘烤只会加深灼伤，增加严重伤害的风险。

4. 4（联合国）为成功而着装。除非你想要一床由棕色线条拼凑而成的被子，否则就穿上游泳时穿的泳衣吧！穿同一件泳衣会让你的皮肤呈现光滑、黄油般的棕褐色。如果可以的话，完全不要穿泳衣。唯一比最小的晒黑线更好的是根本没有晒黑线！

5. 5.在阳光下找到自己的位置。你可以在自家后院、海滩或任何阳光普照的地方晒太阳。你所需要的只是防晒霜、水和沙滩椅或毛巾。把椅子或毛巾放在院子里，太阳会直接照到你身上。

6. 6.晒黑时去爱。想想“烤鸡”为了让布朗宁变得更好，你必须继续前进。正面、背面、侧面，以及太阳通常不会像腋下那样照耀的地方。如果你不想整天躺在床上，但仍然想晒成棕褐色，那么另一种选择是慢跑，甚至散步。这不仅增加了你的阳光照射量和晒黑度，同时也有助于让你拥有苗条、健美的身体。美好的

7. 7.保护你的眼睛。它们也可能被烧毁。不过，对于晒黑，最好戴上帽子或闭上眼睛，而不是戴太阳镜。视神经上的强光刺激下丘脑腺体，进而导致黑色素的产生，从而获得更深的棕褐色。

8. 8水化！一定要多喝水。偶尔也跳进游泳池让自己冷静下来。别担心，这丝毫不会影响你的晒黑效果。之后别忘了重新涂抹防晒霜。

9. 9晒黑后，保湿。使用芦荟护肤液来舒缓和滋润你的皮肤。它将有助于保持你的皮肤健康，并防止皮肤因阳光而变薄和干燥。

方法2方法2/2：在皮肤上摩擦

1. 1.晒太阳。如果你很公平，容易烫伤，或者想把健康风险降到最低，那么日光浴或紫外线浴床可能是错误的选择。在你被烧伤并造成伤害之前，你不会知道自己在燃烧。

2. 2.自己动手。露得清（露得清）、欧莱雅（L’Oreal）、维多利亚的秘密（Victoria’s Secret）等公司提供的各种产品都能让你的皮肤光滑、均匀。按照说明，均匀涂抹乳液或喷雾，小心覆盖所有皮肤。最好的乳液是不易氧化的，这意味着它不会堵塞你的毛孔。除非你的手臂异常长或非常灵活，否则你会希望朋友帮你把背部遮盖起来。

3. 3.放下你的束缚。去晒黑沙龙，让他们全身晒黑。几分钟后，他们会专业地在你的全身涂抹防晒霜。

4. 4.阅读标签。在你投入现金之前，请阅读产品和服务上的各种评论，当心会让你变成橙色的晒黑喷雾。

• 晒黑时，确保太阳镜不会在眼睛周围留下戒指。
• 集中精力在肩膀、脸、耳朵和脚上，或者没有暴露在阳光下的地方涂抹更多防晒霜。
• 如果你被晒伤了，试着使用橄榄油和碘，或者使用100%的可可脂，并在阳光下呆几天。这将有助于你事后晒黑。
• 不要只是分享防晒霜或与他人比较。如果你是白皙的皮肤，与肤色较深的朋友在海滩上，那么你需要使用更高因子的防晒霜，你可能无法在户外呆那么久。
• 确保晒黑的时候，你可以从不同的角度看，这样你就不会有晒黑的线条。
• 如果你选择了一种更安全的人造鞣剂，可以让你看起来真正的棕褐色，那么一定要找到一种不会让你看起来像橙色的人造鞣剂。
• 不要用婴儿油来帮助晒黑皮肤。你会被烧死的。
• 芦荟可以用作晒黑后的乳液和/或舒缓和消除烧伤的东西。
• 一定要涂上保护唇膏。
• 如果这是你第一次去晒黑店，不要去太久；与收银员讨论建议的长度。
• 在晒黑之前，多喝水以保持水分，并刮腿毛。如果不这样做，晒黑后刮胡子，你的腿上可能会出现白斑。
• 从短时间晒太阳开始，对敏感皮肤来说，每天10分钟。如果你看不到任何问题，你可以逐渐增加你在阳光下的时间。如果出现红斑或瘙痒，请在晒黑后休息几天。