第1部分第1部分，共3部分：添加水分

1. 1多喝水。一般来说，你每天应该喝八杯8盎司（250毫升）的水和其他补水液。保持水分可以为你的身体提供所需的资源，以产生保持喉咙湿润所需的唾液量。此外，饮用液体还可以稀释和放松粘液，从而防止粘液粘附在喉咙内壁上，引起刺激。对于喉咙干燥的患者来说，茶是一种特别好的饮料选择。许多草药茶可以自然缓解喉咙的疼痛，而用真正的茶叶制成的茶含有抗氧化剂，可以增强你的免疫系统。不过，不要喝含咖啡因的茶，因为咖啡因会导致脱水。

2. 2.把食物弄湿。食用前，先将干食品与肉汤、汤、酱汁、肉汁、奶油、黄油或人造黄油浸泡或混合。这样做是一种简单有效的方法，可以让你的喉咙覆盖更多水分，让更多水分进入身体。除了提供额外的水分，潮湿的食物也可以更容易吞咽的人患有喉咙干燥。如果这些食物也很软，而且温度不超过室温，这一点尤其正确。

3. 用蜂蜜涂抹你的喉咙。虽然蜂蜜通常被推荐用于治疗喉咙痛，但它也可以同样有效地缓解干燥、刺激的喉咙。它覆盖在喉部衬里上，保护喉部免受刺激物和干燥剂的侵害。尝试将1汤匙（15毫升）蜂蜜溶解在8盎司（250毫升）温水和热水中。考虑加入一点柠檬汁来增强你的免疫系统。每天喝一到三次这种混合物。不过，请谨慎行事。如果你长期患有口干问题，蜂蜜和柠檬可能会增加你患蛀牙的风险。蜂蜜对一岁以下的儿童也不安全。

4. 4.用盐水浸泡。盐水是另一种比喉咙干燥更常用于治疗喉咙痛的药物，但在适当的条件下，它也可能有助于对抗喉咙干燥。如果你的喉咙干燥是由季节性刺激物引起的，比如干燥的空气或过敏，用盐水漱口是个好主意。然而，盐水可能会刺激由其他疾病引起的慢性喉咙干燥。准备盐水冲洗时，在8盎司（250毫升）温水中溶解1茶匙（5毫升）盐。把混合物漱口至少30秒，然后吐出来。或者，你可以用甘草水代替盐水漱口，以达到类似的效果。选择含有真正甘草的甘草粉，在8盎司（250毫升）温水中溶解1茶匙（5毫升）。像盐水冲洗一样对待药物。

5. 5切口香糖或吮吸糖果。任何一种选择都会刺激唾液在口腔和喉咙中的流动。一旦唾液分泌增加，你的喉咙就会逐渐变得湿润。最好选择无糖的口香糖和硬糖，尤其是当你患有慢性喉咙干燥的时候。口腔和喉咙里唾液太少会使你患龋齿的风险更大，所以在这种时候往嘴里扔太多糖是个坏主意。同样，你也可以吸食冰片、无糖冰棒或润喉片来帮助保持喉咙充分湿润。含有麻木成分的含片，如薄荷醇或桉树，可能比标准品种更能缓解疼痛。

6. 6创造蒸汽和湿度。干燥的空气可能导致或进一步搅动喉咙干燥。全天都要有意识地呼吸潮湿的空气。最好的情况是，你呼吸的空气始终湿润，但短暂地吸入蒸汽至少可以暂时缓解。使用加湿器。在你的卧室里放置一个加湿器，或者在你花费大量时间的任何其他房间。加湿器为空气添加温暖的水分，吸入潮湿的空气将有助于缓解和滋润干燥的喉咙。如果你没有加湿器，考虑用温水填充一个深锅，并把它放在热源附近（除了空间加热器）。随着水温升高，室内空气应逐渐变得湿润。洗个热水澡，花几分钟时间呼吸蒸汽。同样，你可以将脸放在一碗热水上，吸入热水产生的蒸汽。这些选项至少可以提供暂时缓解喉咙干燥的方法。

7. 7.尝试人工唾液产品。这些产品通常无需处方即可购买，可能会以喷雾、拭子和冲洗的形式出现。尽管人工唾液不如天然唾液有效，但它仍能使喉咙组织更加湿润，并可能缓解与慢性干燥有关的任何不适。寻找含有木糖醇、羧甲基纤维素或羟乙基纤维素的产品。每种选择都有自己的优缺点，其中一种可能比其他选择更适合你，因此在找到适合你的产品之前，你可能需要尝试几种产品。

第2部分第2部分，共3部分：去除干燥源

1. 1.用鼻子呼吸。通过口腔吸入的空气未经过滤，因此更有可能使喉咙中的薄膜变干。另一方面，通过鼻子呼吸会过滤空气，使其更加潮湿。如果你的鼻子过于充血而无法呼吸，试着服用非处方鼻减充血剂来帮助解决这个问题。

2. 2避免干的、咸的或辛辣的食物。属于这些类别的食物更有可能加剧你已经感觉到的干燥，所以最好在问题解决之前避免食用。除了让你的喉咙感觉更干燥，辛辣或咸的食物实际上会让你的喉咙感到疼痛。你可能知道什么时候食物是咸的还是辣的，但你可能会在不知不觉中吃很多干的食物。许多家庭每天食用的干粮包括吐司、饼干、干面包、干果和香蕉。

3. 3远离酒精和咖啡因。酒精和咖啡因实际上会使你脱水，而不是补充水分，因此它们会从你的喉咙和身体其他部位带走宝贵的水分。酒精和咖啡因都会直接使口腔和喉咙干燥，但它们也会引发更频繁的排尿，从而增加整体脱水。同样，你也应该避免酸性饮料，包括大多数果汁和番茄汁。虽然这些液体可能不会增加整体脱水，但会刺激已经干燥、敏感的喉咙。此外，酸性饮料更有可能进一步鼓励蛀牙，喉咙干燥和口干的人已经有更高的蛀牙风险。

4. 4检查你的药物。许多常见药物可归类为“抗胆碱能”药物。这些会减少分泌物，包括唾液的生成，并可能导致喉咙过度干燥。一些例子包括抗组胺药、三环抗抑郁药和解痉药。许多用于治疗帕金森病、膀胱过度活动症和慢性支气管炎的药物也会引起问题。如果你对某种药物有怀疑，最好在采取行动之前咨询你的医生。除非你的医生告诉你，否则不要停止使用任何处方药。

5. 5更换漱口水和其他牙齿护理产品。许多标准漱口液和牙膏实际上会加重这个问题，所以你应该考虑改用专门为干性喉咙或干嘴的人配制的配方。错误的商业漱口液或漱口液对喉咙干燥尤其有害。大多数配方奶粉都含有酒精或过氧化氢，任何一种成分都只会使你的喉咙和口腔进一步干燥。你可以向牙医寻求建议，但如果你想自己寻找一个好的替代品，要知道大多数针对喉咙和口腔干燥的漱口水和牙膏都会贴上相应的标签。

6. 6.戒烟。如果你现在吸烟，戒烟应该有助于缓解你的喉咙干燥。你吸入的烟雾会将干燥剂和其他刺激物拖进你的喉咙，这些刺激物可能部分或完全导致你的慢性干燥。香烟烟雾会麻痹你鼻子和肺部的毛发。因此，你的呼吸系统无法将粘液、灰尘和其他刺激物排出体外。这会导致咳嗽和口腔、鼻子和喉咙更严重的干燥。

第3部分第3部分，共3部分：寻求专业医疗帮助

1. 1咨询你的医生或牙医。如果你的喉咙持续干涩，病情恶化或在家庭治疗中没有消失，你可能需要预约医生或牙医。你的情况可能需要专业人士的关注。未经治疗的慢性咽干可导致一些值得注意的并发症。例如，你最终可能会发现难以吞咽食物。当伴有口干时，喉咙干燥也会使咀嚼或品尝食物变得困难，如果你无法分泌足够的唾液来保护牙齿和牙龈，你可能会经历更多的蛀牙。此外，喉咙干燥发展成喉咙痛可能是由病毒或细菌感染引起的。如果不进行治疗，这些疾病可能会发展成更严重的健康问题。

2. 2检查潜在条件。某些疾病可能会导致慢性喉咙干燥，如果其中一种疾病是造成您目前困难的原因，您的医生需要诊断和治疗该疾病，以改善喉咙干燥本身。有些疾病，如干燥综合征，会直接影响唾液腺，导致唾液分泌减少。其他疾病，如口腔酵母菌感染、感冒、过敏和糖尿病，可能会间接增加喉咙干燥。

3. 3了解产生唾液的药物。如果你的喉咙干燥是由免疫疾病或唾液腺损伤引起的，医生可能会选择开匹罗卡品，这是一种通过刺激相关神经来增加唾液自然分泌的药物。或者，如果你的喉咙干燥是由干燥综合征引起的，你的医生可能会开西维美林来帮助治疗它和其他相关症状。