9中的11：在前一天晚上安排你的一天。

1. 尽早开始你的工作，以掌握一切。睡觉前，列出一份粗略的任务清单，列出你最重要的任务。它不一定要100%完美，但它应该是你第二天需要做的所有事情的一般指南。同样的原则也适用于计划周末。尽量在周四晚上之前把你的计划确定下来，这样你就不会把时间浪费在活动和闲逛上。当你制定时间表时，不要担心什么是“对”或“错”，弄清楚什么适合你。如果你发现自己在完成日程安排上有困难，好好看看你在哪里浪费了时间。例如，也许你有一种在会议后闲逛聊天的倾向，这会导致你迟到。

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9中的2：首先要锻炼。

1. 即使是10分钟的锻炼也能让你精力充沛。当你醒来时，试着出去快速慢跑或在跑步机上跑步。它会让你的一天开始得很好，给你足够的能量让你一整天都有效率。研究表明，在工作日锻炼也能让你对生活有更积极的看法，所以这是一个很好的情绪助推器。

9之3：每天早上冥想。

1. 清理你的思维混乱，保持头脑清醒。每天坐5到10分钟，专注于呼吸。清空你的头脑，试着什么都不想，除了和平与宁静。如果你是冥想新手，请查看我们关于初学者冥想的文章。

9之4：吃健康的早餐。

1. 给自己足够的能量来度过一天。坐下来，吃一顿健康的早餐，富含瘦肉蛋白、全谷物和新鲜水果。你的头脑（还有你的胃！）谢谢。试着吃一杯水果冰沙、一个煎蛋卷、一碗格兰诺拉麦片和酸奶，或者早餐吃一个带鸡蛋和香肠的玉米煎饼。远离甜点和谷类等含糖早餐食品。早上吃那么多糖会导致你在一天的晚些时候崩溃。

9中的5：从最艰难的任务开始。

1. 你最不期待的事情是什么？马上把这件事做完。当你做你害怕的事情时，你一天剩下的时间会突然变得轻松多了。当你有足够的精力开始新的一天时，立即投入工作。如果你在开始一项艰巨的任务时遇到困难，告诉自己只做5分钟。然后，试着再做10分钟。在你意识到这一点之前，你的任务将完成一半，而且你将离完成它更近。尽量不要在早上第一件事就是回复邮件。它们会占用大量的精神能量，而且会让人分心。

9之6：排除干扰。

1. 生活中充满了争夺你注意力的事情。到了提高效率的时候，关掉电视，把手机调成静音。如果你有一个与你正在做的事情无关的突然想法，把它记在一张废纸上，然后再回来。如果你在工作，让你的同事知道你在接下来的几个小时内不会被打扰。如果长时间工作有困难，请在手机上设置30分钟的计时器。闹钟响的时候，在回去工作前休息5分钟。

9中的7：不要同时处理多个任务。

1. 这听起来是个好主意，但实际上总的来说效率较低。到了开始工作的时候，挑一件事并专注于它，直到它完成。将你的大脑空间一次专注于一件事将带来更好的质量和更快的结果。人们通常认为，有些人只是有一心多用的本领。然而，研究表明，与那些一次只专注于一件事的人相比，擅长多任务处理的人的生产率仍然较低。

9之8：立即清理混乱。

1. 杂乱的空间导致混乱的思维。当你早上起床时，在离开前整理好你的床。当你完成一个项目时，把桌子周围的文件清理干净。从长远来看，花几分钟清理你的混乱可以提高工作效率。如果你的环境干净，开始工作也会容易得多。坐在一张凌乱的办公桌前是一件令人难以承受的事情，但坐在一张干净的办公桌前会让你为一天做好准备。

9/9：休息一下。

1. 你的大脑需要一点喘息来休息和恢复。工作几个小时后，花10到15分钟做一些伸展运动、散步或深呼吸。起床，四处走动，恢复精神，为一天剩下的时间做好准备。连续工作几个小时而不休息是很诱人的。然而，这样做实际上会降低你的工作效率，让你感到筋疲力尽。此外，确保你每天都有充足的睡眠，并在需要的时候抽出时间放松。这将帮助你一整天都感觉更加精力充沛和专注。