18中的11：停止咬、舔或咬你的嘴唇。

1. 不停地搅乱你的嘴唇只会让它变得更糟。此外，如果你用脏手指咬嘴唇，你就有可能引入细菌，从而导致感染。当你舔嘴唇时，唾液会使嘴唇过度干燥，使其难以愈合。唾液中也可能含有能感染嘴唇的细菌。当你的嘴唇正在愈合时，它们可能会刺痛，这会让你想要触摸它们。尽量克制这种冲动。

2/18：定期涂抹修复唇膏。

1. 润唇膏可以让你的嘴唇保持湿润，这样它们就能愈合。用含有蜂蜡或凡士林作为主要成分的润唇膏，让你的嘴唇保持湿润。乳木果油或矿物油也有助于滋润和保护嘴唇。这些润唇膏通常是安全的，可以根据需要经常使用，以保持嘴唇湿润。在口袋里或随身携带一根管子或一个罐子，这样当你的嘴唇开始感到干燥时，你就可以使用唇膏了。凡士林等简单的凡士林产品可以帮助保持嘴唇湿润，促进更快的愈合。除了锁住水分，还有证据表明椰子油可以减轻炎症和缓解疼痛。试着在嘴唇愈合时涂上椰子油润唇膏或纯椰子油。小贴士：如果你尝试一种唇膏，它会导致你的嘴唇刺痛、灼伤或刺痛，这意味着它含有刺激你嘴唇的成分。进一步刺激你的嘴唇只会使你的问题恶化。

18个选项中的3个：跳过任何含有刺激性成分的唇部产品。

1. 香精和一些香料可能会引起更多的刺激。如果你想修复你的嘴唇，有些产品会弊大于利。这些产品含有会进一步刺激和发炎嘴唇皮肤的成分。避免使用的成分包括：香樟果香肉桂、柑橘、薄荷或薄荷味薄荷酚水杨酸

4/18：用手指涂抹香膏前洗手。

1. 这样可以防止细菌污染。有些润唇膏是管状的，你可以卷起来涂抹在嘴唇上，而不用碰它们。然而，其他人则是装在小罐子里，你必须用手指在嘴唇上抚平。用温热的肥皂水洗手至少20秒。使用唇膏前，彻底擦干双手。你可能还想在涂完唇膏后洗手，把唇膏从手指上取下来。

5/18：每天清洁嘴唇两次。

1. 通过清洗嘴唇来预防感染。当你的嘴唇上有伤口时，保持嘴唇清洁以促进愈合是很重要的。每天用清水或清水和温和的肥皂轻轻清洗两次，然后涂一些凡士林或温和的香膏以防止干燥。在接触嘴唇之前，一定要用肥皂和水洗手，以防污染。

6/18：用冷敷的方法舒缓你的嘴唇。

1. 如果你刚刚咬了嘴唇，冷敷可以缓解疼痛和肿胀。用薄薄的毛巾包裹冰块，或者用干净的布在冷水中浸泡，然后在嘴唇上按压几分钟。热敷也可以缓解疼痛，但如果嘴唇有明显的肿胀、瘀伤或出血，请在嘴唇受伤后至少等待48小时。温暖会增加该区域的血液流动，并可能使肿胀或瘀伤恶化。使用压缩后，使用温和的保湿霜，如凡士林或椰子油。

7/18：外出时戴围巾或口罩。

1. 阳光和风会使你的嘴唇变干。当你试图修复你的嘴唇时，当你外出时，把它们完全遮盖起来。这一点在冬季尤为重要，因为冷空气比热空气更容易使嘴唇干燥。如果口罩或围巾不适合户外环境或你的活动，请使用防晒系数至少为SPF 30的润唇膏。经常涂抹唇膏以保护嘴唇不受阳光照射，尤其是在游泳或在水中玩耍时。

18之8：饮食均衡。

1. 确保你获得所有的营养，以帮助促进愈合。正确饮食可以减少炎症，帮助伤口更快愈合。多吃全谷物、水果和蔬菜、健康蛋白质（如鸡胸肉、鱼、豆类或坚果）和低脂奶制品。西红柿、绿叶蔬菜、橄榄油、高脂肪鱼类和浆果等食物有助于抗炎。远离炎症性食物和高热量低营养的食物，如白面包、蛋糕和饼干、油炸食品、红肉、油腻快餐、糖果和含糖汽水。

18之9：用润滑油保护你的嘴唇。

1. 润滑油能锁住水分，保护嘴唇安全。含蜂蜡或凡士林的润唇膏可以保护你的嘴唇免受风、天气和干燥空气的影响，防止嘴唇过于干燥或皲裂。随身携带唇膏，经常使用，尤其是在天气寒冷的时候。如果你想在户外晒太阳，请使用含有SPF至少为30的防晒霜的润唇膏，并定期重新涂抹。

18中的10：喝水以保持水分。

1. 这有助于皮肤保持水分，防止嘴唇干燥。一般来说，男性每天应至少饮用15.5杯（3.7升）水，而女性应至少饮用11.5杯（2.7升）。然而，如果你很活跃，或者天气干燥寒冷，你应该多喝水。用水建议包括从其他饮料和食物中获得的水。然而，如果你喝的饮料会让你脱水，比如咖啡或苏打水，那就多喝水来弥补这种脱水效果。一般来说，你应该在感到口渴之前喝水。如果你的尿液清澈或淡黄色，说明你喝了足够的水。

11/18：如果空气干燥，使用加湿器。

1. 空气加湿器恢复空气中的水分，保持皮肤健康。尤其是在寒冷的天气，你家里的空气可能太干燥了。这会使你的皮肤干燥，导致嘴唇皲裂或脱皮。头发或衣服上的静电或触摸某人或某物时的静电冲击都是家中空气太干燥的迹象。每天刷新加湿器中的水，至少每2到3天清洁一次水桶和过滤系统，以防止加湿器滋生霉菌和细菌。每两三天检查一次你家的湿度水平。虽然过度干燥的家会导致皮肤干燥、嘴唇干裂和呼吸问题，但过度潮湿的空气也会导致问题，包括霉菌的生长。

12/18：用鼻子而不是嘴巴呼吸。

1. 用嘴呼吸会导致嘴唇干燥。因为呼气是潮湿的，所以用嘴吸气可能比用嘴呼气更糟糕。然而，一般来说，最好通过鼻子呼吸。如果你的鼻子堵住了，这可能表明你家里的空气太干燥，或者你患有过敏症。如果你已经解决了这些问题，但仍然无法通过鼻子呼吸，请咨询医生。小贴士：很多人睡觉时都张着嘴，这会导致你的嘴唇变干。为了防止这种情况发生，在睡觉前涂上一层厚厚的唇膏。

避免舔嘴唇。

1. 你的唾液并不是保湿剂，实际上可以使你的嘴唇变干。此外，唾液中帮助分解食物的酶会刺激嘴唇，导致炎症、皲裂和不适。如果你的嘴唇感到干燥，涂抹唇膏而不是舔它们。这会让你的嘴唇保持湿润，这样你就不用舔嘴唇了。

18之14：列出你在嘴唇上使用过的所有产品。

1. 你可能会发现一种常见的刺激嘴唇的成分。你在嘴唇上使用的一些产品，如唇膏或唇膏，可能含有你过敏或刺激嘴唇的成分。如果你怀疑某个产品刺激了你的嘴唇，那就停止使用几天，看看你是否注意到了任何不同。你的医生还可以告诉你某些产品是否含有潜在的炎症成分。牙膏、化妆品和其他你在嘴边使用的产品（即使它们不一定直接接触到你的嘴唇）也会导致你嘴唇上更敏感的皮肤发炎。小贴士：一些药物和营养补充剂，包括维生素A补充剂和锂，也会导致嘴唇皲裂。如果你正在服用任何药物或补充剂，请告知你的医生或皮肤科医生。他们可以告诉你其中是否有人是罪魁祸首。

18个中的15个：给大部分自我护理治疗2到3周的时间。

1. 观察你的嘴唇状况，看看你是否感觉更好。不要指望你的嘴唇一夜之间完全愈合，尤其是如果你有咬嘴唇的习惯。即使你努力保持自我护理，你的嘴唇也需要将近一个月的时间才能完全愈合。只要你的症状没有改变或恶化，就没有什么严重的问题需要担心。请记住，要找到一款适合你的产品，还可能需要一些尝试和错误。如果你在几天内经常使用某种产品后，你的嘴唇没有任何变化，那么停止使用该产品，尝试其他产品。

16/18：如果嘴唇肿胀或疼痛，请致电医生。

1. 发热、肿胀和疼痛是感染的迹象。如果你的嘴唇感染了，你很可能无法在家独自治疗。你的医生可能会开抗生素或抗真菌药膏来治疗这个问题。如果是这样的话，只要你的医生告诉你，就按照剂量说明服用，即使问题似乎已经消失。如果你没有完成一个治疗周期，感染可能会再次发生。

第17页，共18页：1周后接受治疗，但没有改善。

1. 你可能需要处方来完全治愈你的嘴唇。虽然嘴唇通常通过自我护理治疗来愈合，但如果你所做的一切似乎都没有带来任何改变，那么可能还有其他原因。即使你没有任何感染的迹象，如果你的嘴唇状况在一周后没有任何改善，医生也可以提供帮助。你的医生可能会开一种药物润唇膏来缓解症状，帮助你的嘴唇更快地愈合。他们也可能会推荐你尚未尝试过的其他非处方药或自助疗法。

18/18：如果自我护理治疗无效，请咨询皮肤科医生。

1. 皮肤科医生可以找到任何导致问题的潜在条件。如果你咬了嘴唇，你很可能知道嘴唇发炎的原因。然而，如果自我护理治疗没有任何帮助，那么可能还有另一个问题需要你首先治疗。虽然你的常规医生通常可以确定这个问题，但他们也可能会把你推荐给皮肤科医生。因为皮肤科医生专门研究皮肤，他们对各种可能导致嘴唇皲裂和其他皮肤问题的疾病和状况有了更好的了解。一旦诊断出嘴唇干燥或皲裂的原因，皮肤科医生可以推荐一种有效的治疗方法。