第1部分第1部分，共2部分：找到合适的人选

1. 1.对孩子要实事求是。许多父母都希望自己的孩子有下一个网球冠军或篮球明星，但孩子长大后获得体育名利的可能性充其量也很小。没有理由在他们很小的时候就粉碎他们最终获得体育荣誉的梦想，但在你帮助他们尝试某些运动时，你也应该实事求是地评估他们的身体和情感天赋。例如，一个矮胖的孩子可能不适合打篮球，而一个瘦高的孩子可能不适合体操。超重或健康水平不理想的儿童可能会在跑步需求较少的运动中找到更多乐趣（至少最初是这样），比如棒球，而不是足球。也就是说，很多矮小的孩子都喜欢打篮球，所以不要过度假设。

2. 2.给孩子一个发言权。也许你喜欢曲棍球，渴望看到你的孩子在冰上，做你从来没有机会做的事情。但是，不要让你的替代运动梦想妨碍你去问你的孩子他或她想做什么运动。在这个过程中有发言权的孩子更有可能享受并坚持一项运动。通常是在13岁左右，一些孩子会对他们所做的运动感到“精疲力竭”，导致他们想放弃一项或多项运动，或者尝试其他运动。无论你孩子的年龄多大，都要为对特定运动的兴趣的起伏做好准备，并接受他或她不时尝试新事物的愿望。

3. 3考虑教练和承诺。一旦你和你的孩子一起决定他或她将参加哪项运动，你就可以做一些额外的家庭作业，为你的孩子创造最好的环境。调查一个联赛中的技能水平和时间承诺，甚至考虑特定教练的个性。例如，如果你的孩子刚刚开始“全身心投入”篮球运动，他或她可能会发现，参加一支每个周末都要进行广泛冒险的旅行队所需的大量投入太多了。也许在当地的基督教青年会（YMCA）举办一个娱乐联盟或其他类似的选择可能是更好的选择。同样，如果你知道你的孩子不太可能喜欢为一个经常批评你的顽固教练踢球，你可能需要考虑其他选择。当然，体育运动的好处之一就是学会应对逆境，所以不要试图让他们远离任何可能的不适。

4. 4注意压力的迹象。压力可以是一件积极的事情，激励我们去完成我们不知道自己能做的事情，无论是在学术、体育还是其他方面。然而，过度的压力会阻碍一项运动的乐趣和成功，并很容易渗透到运动场以外的其他领域。预防和应对消极压力会让你的孩子更喜欢运动。如果你的孩子不停地找借口解释为什么他或她不能去练习，在游戏中似乎永远无法微笑，在压力下表现不佳，或者开始在学习、社交等方面出现看似无关的困难，压力可能会压倒他或她。如果你认为压力是一个问题，和你的孩子谈谈如何正确看待问题。研究压力管理练习，如深呼吸、肌肉放松和可视化。考虑你的孩子是否参与了太多的运动，或者需要考虑转换运动。

5. 5.考虑其他选择。最后，一些孩子根本不喜欢运动，尤其是团队运动。尽管体验团队活力有很多好处，但问题可能会超过它们。在这种情况下，你可能需要为你的孩子寻找其他选择，至少是为了他或她的健康。如果你的孩子根本不想参加团队运动，那就多关注个人运动，比如网球或高尔夫。如果竞争方面的问题更多，那么为了健康，应该强调游泳、跑步或骑自行车等有氧运动。

第2部分第2部分，共2部分：牢记目标

1. 1确保这很有趣。大多数喜欢运动的孩子都想和朋友在一起，穿上漂亮的制服，玩得开心。一个没有乐趣的孩子不太可能喜欢运动，更可能放弃或抵制。如果你有一个罕见的体育奇才，你的优先事项可能会有点不同，但在大多数情况下，你的主要目标应该是帮助你的孩子让运动变得有趣。让你的孩子知道，想赢是好的，尽你最大的努力去赢，但你应该能从赢或输中获得乐趣。不要像谈论孩子玩游戏的乐趣那样谈论游戏的结果。

2. 2.谈论运动的好处。和一个不情愿的孩子谈谈你为什么鼓励他或她运动。不要让人觉得你只是在强迫他们尝试一些没有好解释的东西。让你的孩子知道你自己在运动中的积极体验，但要把重点放在积极运动能给他或她带来的好处上。你可能已经知道，体育运动可以帮助培养重要的品质，比如动机、纪律、承诺、合作、毅力和韧性。和你的孩子谈谈培养这些技能如何帮助他们完成学业、交朋友、处理好日子和坏日子，以及其他日常经历。别忘了提及对健康的好处——比如增加能量。

3. 3.产生积极影响。有些父母似乎情不自禁地试图通过孩子来重温他们的运动生活。也许他们看到了一个机会，可以实现他们无法实现的成功。这可能会促使孩子开始或继续进行某项运动，在比赛中大声发表负面评论，并在比赛结束后进行严厉批评。让你的孩子为他或她自己玩这项运动，并警惕保持积极的支持性影响。在一场糟糕的比赛之后，不要让你的第一句话变成“你怎么能把那个飞球掉下去？”相反，采取一种积极的、有启发性的方式：“我喜欢当事情发生错误时，你如何紧跟着球，并在比赛中保持头脑清醒。”提供一点一对一的练习时间。让你的孩子知道努力比结果更重要。“胜利就是一切”是职业选手的事。

4. 4笨蛋，不要批评。儿童队的教练应该是教练和啦啦队员，而不是训练中士。如果你正在指导你孩子的团队，或者正在为你的孩子评估潜在的教练，寻找至少三个正面评价的比率（“干得好！”“非常努力！”）对于每一个建设性的批评（“让我们在罚球运动上再合作一些。”）如果你的孩子的教练太消极或正在削弱游戏的乐趣，不要害怕与他或她交谈。一些年轻教练可能会被他们认为教练应该拥有的“硬汉”形象迷住，并且可能会忽视自己。有时候，最好是把你的孩子从团队中除名，找一个更好的环境。如果是这样，请解释为什么这是必要的，而不是“戒烟”

5. 5.接受有条件的戒烟。有时候，尽管你和孩子都尽了最大的努力，但你会发现某项运动根本不适合你。如果你的孩子真的想戒烟，首先谈谈在赛季剩下的时间里坚持下去的重要性，以此来兑现他或她对队友做出的承诺。当孩子的身体或情绪健康受到影响时，应尽可能避免立即戒烟。要清楚地告诉你的孩子，如果他或她真的放弃了，那就需要用一种有益的活动来代替时间——而不是坐在沙发上。考虑其他体育活动，或者其他一些体育活动——舞蹈课，溜冰课等等。